Làm gì để đỡ nghén 3 tháng đầu?

Làm thế nào để không bị nghén khi mang thai?

Tui nhớ hồi bầu Bin, tui nghén sml luôn Bà ạ. Tưởng tượng sáng nào cũng vật vã ở cái nhà tắm bé tí đường Nguyễn Trãi, Q5 mà ớn.

Để tui kể mấy chiêu tui áp dụng nè:

• Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì 3 bữa to oạch, tui nhấm nháp cả ngày. Cứ 2 tiếng lại gặm miếng bánh, hớp ngụm sữa.

• Gừng thần thánh: Mẹ tui bảo gừng ấm bụng. Tui ngậm kẹo gừng, uống trà gừng liên tục. Đỡ được tí tẹo chứ cũng chả ăn thua.

• Đồ khô là chân ái: Bánh mì sandwich, bánh quy lạt là bạn thân của tui. Cứ thấy nôn nao là tọng ngay.

• Uống nước liên tục: Cái này quan trọng nè. Mất nước là mệt mỏi, nghén càng dữ.

• Tránh xa đồ chiên xào: Thề luôn, ngửi mùi thôi là tui muốn xỉu rồi.

Nhưng mà nói thiệt, cơ địa mỗi người mỗi khác. Có người nghén nhẹ, có người nghén muốn chết. Quan trọng là Bà phải lắng nghe cơ thể mình.

Ngậm kẹo gì cho đỡ nghén?

Ấy chà, Bà hỏi Tui câu này làm Tui nhớ tới hồi Tui nghén thằng Tèo. Ngậm gì hả? Chắc Bà chưa nghe câu "khổ tận cam lai" rồi. Nhưng thôi, thương Bà, Tui mách nước nè:

• Kẹo bạc hà: Vừa the mát, vừa thơm tho, đánh lạc hướng cái dạ dày đang nổi loạn của Bà. Nhớ chọn loại ít đường thôi nha, không khéo "một công đôi việc" lại thêm tiểu đường thai kỳ thì Tui xin kiếu.

• Súc miệng nước muối: Đơn giản mà hiệu quả bất ngờ đó Bà. Như kiểu reset lại vị giác ấy. Súc xong thấy đời bỗng tươi đẹp hơn hẳn.

• Đánh răng thường xuyên: Tưởng không liên quan mà liên quan không tưởng. Sạch sẽ thơm tho thì cái sự buồn nôn nó cũng ngại ngùng mà lùi bước thôi.

• Ngoài ra, Bà nhớ để ý bổ sung mấy món này nha:

  • Gừng: Cứ làm vài lát trà gừng ấm ấm, nhấm nháp từ từ là thấy khác ngay.

  • Vitamin B6: Cái này thì hỏi ý kiến bác sĩ nha, đừng tự ý mua uống bừa bãi kẻo lại "lợn lành thành què".

  • Chia nhỏ bữa ăn: Đừng để bụng đói quá hoặc no quá, cứ ăn lắt nhắt cả ngày là êm re.

  • Uống đủ nước: Cái này thì khỏi nói chắc Bà cũng biết rồi, cơ thể thiếu nước là y như rằng "mưa dầm thấm lâu" kiểu gì cũng nghén nặng thêm.

À mà Tui nói nhỏ, nhiều khi nghén là do "thằng nhỏ" nhà Bà nó "hành" cho vui thôi đó. Cứ chiều nó tí là nó lại ngoan ngay ấy mà!

Có bầu mệt mỏi phải làm sao?

Bà hỏi có bầu mệt mỏi phải làm sao hả? Tui kể bà nghe, hồi tui nghén thằng Tí á, đúng là muốn xỉu ngang xỉu dọc.

• Giảm hoạt động hết mức có thể, đừng cố làm gì quá sức. Tui nhớ hồi đó, chiều nào cũng phải nằm vật ra ghế sofa ở nhà bà ngoại nó (Nguyễn Trãi, Q.1) tầm tiếng mới gượng dậy nổi.
• Ngủ sớm đi bà, đừng thức khuya cày phim nữa. Cái hồi ốm nghén tui 9h tối là mắt díu lại rồi, có hôm còn ngủ quên trên bàn ăn.
• Ăn uống đầy đủ, đừng kén cá chọn canh quá. Tui biết nghén thì khó ăn, nhưng cố nuốt chút gì đó vô, đừng để bụng đói meo.

Tui còn nhớ như in cái cảm giác buồn nôn mỗi sáng, rồi cái mùi cơm ám ảnh cả ngày. Nhưng mà ráng lên bà ơi, vì con thôi! Ăn không được cơm thì ăn cháo, uống sữa bầu, miễn sao có chất là được. Đừng quên uống vitamin bầu nữa nha. Với cả, đi khám thai định kỳ để bác sĩ theo dõi cho an tâm. Tui nghén vật vã gần 3 tháng trời, nhưng mà qua được giai đoạn đó là khỏe re à! Cố lên bà nha!

Làm thế nào để chống buồn nôn khi mang thai?

Bà hỏi chống buồn nôn khi bầu bí thế nào hả? Dễ ợt! Tui nói cho bà nghe, chứ bà tưởng tui ăn chay niệm Phật suốt ngày à?

• Uống nước: Nước lọc thôi nhé, chứ nước ngọt kiểu bà uống mỗi ngày chắc nghén thêm đấy. Nghĩ đến là thấy chóng mặt rồi. Đừng uống nhiều quá một lúc, nhấp nhỏm thôi, như kiểu chim sẻ uống nước ấy. Nhỏ giọt nhỏ giọt cho dễ chịu.

• Không khí: Phòng phải thoáng, mà thoáng kiểu "mở cửa sổ cho gió thổi bay hết cái mùi đồ ăn bà đang thèm nhưng không được ăn" chứ không phải thoáng kiểu "bà mở cửa sổ cho muỗi bay vào đốt bà". Tui nói thật đấy!

• Nghỉ ngơi: Ngủ cho nhiều vào, nhưng đừng ngủ gục trên bàn làm việc như tui hồi xưa nhé. Lấy gối ôm, nằm cho thoải mái, đừng để bụng bị ép. Ngủ như heo, để dành sức chống chọi với cơn buồn nôn.

• Gừng và chanh: Gừng, chanh, đúng rồi, nhưng đừng tưởng cứ uống ùng ục là hết. Nhỏ giọt, nhè nhẹ, kiểu nếm thử xem mình hợp với độ chua cay nào. Nếu không hợp, thì thôi, đừng tự làm khổ mình. Năm nay giá gừng chanh cũng lên cao lắm rồi đó.

• Nhật ký: Việc này quan trọng đấy, bà ghi chép lại xem khi nào buồn nôn nhiều, khi nào đỡ, tìm ra quy luật, biết đâu tìm ra thuốc trị nghén hiệu quả hơn cả thuốc tây ấy chứ. Biết đâu lại thành chuyên gia nghén luôn cũng nên.

Năm nay bà nhớ nhé, kiên trì, và… đừng quên yêu chiều bản thân mình. Chúc bà vượt qua giai đoạn này nhé, chứ cứ suốt ngày buồn nôn thì khổ lắm! Tui nói thật đấy, kinh nghiệm xương máu của tui đấy! Chúc bà sinh con khỏe mạnh!

Ốm nghén có cảm giác như thế nào?

Tui nói thiệt, ốm nghén á?

• Buồn nôn: Sáng trưa chiều tối, lúc nào cũng lờ đờ.
• Nôn: Ăn cái gì ra cái đó, không sót thứ gì.
• Thời gian: Thường từ tuần thứ 4-6, kéo dài tầm 3 tháng.
• Mức độ: Nhẹ thì khó chịu, nặng thì nhập viện truyền nước. Ai hên thì lướt qua, ai xui thì... ráng chịu.

Mà nghe nói, nghén con trai nghén chua, nghén con gái nghén ngọt. Bữa nào thèm sấu dầm thì biết đường rồi đó.

Tại sao khi mang thai lại nghén?

Bà hỏi khó Tui rồi đó! Nghén nghẩm á hả? Tui nghĩ nó giống như kiểu "khởi động lại" cơ thể để thích nghi với việc có thêm "người bạn" bé nhỏ thôi.

• Hormone Progesterone "quậy": Thủ phạm chính là Progesterone, hormone này tăng vọt như giá xăng mùa hè, gây ra "hiệu ứng phụ" buồn nôn. Progesterone còn giúp giữ thai, ai bảo phụ nữ mang thai không mạnh mẽ?

• "Phản ứng phụ" cơ thể: Thật ra, nghén còn do nhiều yếu tố khác như thay đổi hệ miễn dịch, đường huyết trồi sụt, rồi cả "tâm lý" nữa. Bà thấy đó, phụ nữ mình "đa nhiệm" từ trong trứng rồi!

• Nghén không phải "án tử": Yên tâm đi, không phải ai bầu cũng nghén "sấp mặt" đâu. Có người nghén "nhẹ nhàng" như gió thoảng, có người lại "dữ dội" như sóng thần.

Bà biết không, nghén còn được xem là dấu hiệu thai kỳ khỏe mạnh đấy! Kiểu như "báo động" cho biết em bé đang phát triển tốt í mà. Giống như bà chăm cây, cây có sâu mới cần thuốc, đúng không?

Bầu uống gì cho đỡ mệt?

Tui nói thật, Bà biết rồi đấy. Nước lọc là nhất.

• Đơn giản, sạch. Thân thể cần nhất là nước sạch. Hôm qua tui uống gần 2 lít.

Sữa bầu thì tùy người. Mấy đứa bạn tui, có đứa hợp, có đứa không. Phụ thuộc vào cơ địa. Nước dừa cũng thế, ngọt nhưng dễ bị nóng.

• Nước mía đường cao, cân nhắc. Năm nay giá mía tăng vọt, mua đắt hơn nhiều.

Sinh tố, nước ép tốt, nhiều vitamin. Nhưng phải chọn chỗ uy tín, giữ vệ sinh. Tui hay tự làm ở nhà.

• Hôm trước, làm sinh tố dứa, dễ uống, mát ruột.

Trà thảo mộc, phải biết mình hợp loại nào. Cam thảo, atiso… mỗi loại tác dụng khác nhau.

• Tui đang uống trà atiso, để giải độc gan. Mua ở tiệm quen, hàng chuẩn.

Sữa hạt tùy thích. Hạt óc chó, hạnh nhân… ngon nhưng giá hơi cao.

• Tháng trước tui mua sữa hạnh nhân của Vinamilk, giá 35k/ hộp. Rất tốt cho da.

Cuối cùng, chỉ cần nhớ: nghe cơ thể mình. Đừng ép buộc.