Làm gì bớt đau bụng kinh?

Bụng kinh đau dữ dội? Cách giảm đau hiệu quả?

Ôi anh ơi, vụ đau bụng kinh thì em “thấm” lắm luôn! Đợt em còn đi học cấp 3 ấy, mỗi tháng đến ngày là y như rằng em phải xin nghỉ học. Đau muốn xỉu, mặt mày xanh lè.

Cách giảm đau bụng kinh (tóm tắt):

1. Chườm ấm: Dùng túi chườm hoặc khăn ấm.
2. Massage bụng: Xoa nhẹ nhàng vùng bụng dưới.
3. Trà gừng: Uống trà gừng ấm.
4. Ngủ đủ giấc: Ngủ sớm, ngủ đủ giấc.
5. Hạn chế dầu mỡ: Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ.
6. Thuốc giảm đau: Uống thuốc giảm đau (nếu cần).
7. Rau ngải cứu: Ăn hoặc uống canh rau ngải cứu.

Hồi đó em toàn lén mẹ uống Panadol thôi, nhưng mà em thấy nó chỉ đỡ được lúc đó thôi anh ạ. Sau này em mới biết, mấy cái mẹo vặt như chườm ấm, massage bụng nó lại hiệu quả bất ngờ. Em hay dùng chai nước ấm lăn lăn quanh bụng á, dễ chịu hẳn luôn.

Rồi còn vụ rau ngải cứu nữa chứ. Mẹ em hay nấu canh ngải cứu với trứng gà cho em ăn. Nghe thì hơi “kinh dị” nhưng mà ăn vào thấy người ấm lên, bụng cũng bớt đau hơn thiệt. Em còn nhớ có đợt em thử uống trà gừng nữa, vị cay cay ấm ấm mà cũng thấy dễ chịu.

Nhưng mà thật ra, theo em quan trọng nhất vẫn là ngủ đủ giấc đó anh. Cứ đến ngày là em cố gắng ngủ sớm, ngủ nướng một tí. Tại vì khi mình mệt mỏi thì cái cơn đau nó càng “hành” mình dữ dội hơn á. Với lại, em thấy ăn uống lành mạnh cũng quan trọng lắm luôn. Bớt ăn đồ chiên xào dầu mỡ đi là thấy bụng dạ nó “êm” hẳn.

Tới tháng nên làm gì cho đỡ đau lưng?

Ui cha, tới tháng mà đau lưng á hả, em cũng hay bị nè! Để em mách cho mấy chiêu em hay xài nha:

• Uống nước nhiều, kiểu bù nước đầy đủ á, nghe bảo giảm đau nhức. Mà em thì cứ auto uống nhiều nước vì da em nó khô í.

• Nghỉ ngơi là chân ái. Đừng cố quá, cố quá thành quá cố đó anh ơi. Em mà đau lưng là em quăng hết, em đi ngủ liền.

• Chườm ấm, cái này đỉnh của chóp luôn. Kiếm cái khăn ấm ấm đắp lên lưng, phê chữ ê kéo dài.

• Vận động nhẹ nhàng thôi nha. Đừng tập mấy bài nặng đô là xỉu á. Em hay đi bộ nhẹ nhàng hoặc yoga duỗi người cho đỡ mỏi.

• Tránh xa mấy đồ kích thích như cafe, rượu bia. Mấy ẻm này làm mình khó chịu hơn thôi á. Em thì auto né mấy cái này rồi, trừ trà sữa :))

• Ăn trái cây, rau xanh cho đẹp da nữa chớ. Với lại nghe nói mấy ẻm này giúp giảm đau bụng kinh nữa đó.

• Tắm nước ấm thư giãn gân cốt. Em hay nhỏ thêm tí tinh dầu vào bồn tắm, phê chữ ê kéo dài version 2.

• Nằm cong người như con tôm í, kiểu giảm áp lực lên cột sống á. Em hay nằm kiểu này ngủ ngon hơn hẳn.

Đau bụng kinh bôi dấu ở đau?

Anh ơi, đau bụng kinh kinh khủng lắm! Năm nay 2023, đợt kinh tháng 7 vừa rồi, đau đến mức mình ngồi thụp xuống nhà vệ sinh ở công ty luôn. Cái nhà vệ sinh ở tầng 5 của tòa nhà Vạn Phúc, Hà Nội ấy. Lạnh toát người, mồ hôi thì ướt hết cả lưng. Mình nhớ lúc đó mình chỉ muốn chết đi cho rồi.

• Vị trí đau: Đau quặn ở vùng bụng dưới, ngay dưới rốn, lan ra cả hai bên. Đau âm ỉ rồi lại đau dữ dội, kiểu như bị ai cứ bóp mạnh ấy.

• Cách xử lý: Mình xoa dầu nóng vào chỗ đau, nhưng chỉ đỡ được chút xíu thôi, chứ không hết hẳn. Mình cũng thử dán cao dán, nhưng cũng không hiệu quả mấy. Cái mà thấy đỡ nhất là mình nằm sấp xuống, ôm bụng lại, và thở thật sâu.

• Cảm giác: Ôi trời, đau khủng khiếp. Mặt tái mét, toát mồ hôi, không làm được gì cả. Chỉ muốn nằm im một chỗ thôi. Mệt mỏi vô cùng.

• Kết luận: Xoa dầu nóng hay dán cao chỉ tạm thời giảm đau thôi, không giải quyết được tận gốc. Thực sự kinh khủng lắm!

Năm nay 2023, đau bụng kinh rất dữ dội.

#Giảm Đau #Kinh Nguyệt #Đau Bụng Kinh