Khuyến nghị về lượng sữa và chế phẩm sữa cho trẻ học đường 10-19 tuổi là bao nhiêu một ngày?

Sữa và chế phẩm sữa: Năng lượng cần thiết cho học đường

Giai đoạn 10-19 tuổi, cơ thể trẻ đang trong giai đoạn phát triển mạnh mẽ về thể chất lẫn trí tuệ. Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng, trong đó sữa và chế phẩm sữa đóng vai trò không thể thiếu.

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em trong độ tuổi này cần nạp đủ 6 đơn vị sữa/chế phẩm sữa mỗi ngày. Mức tiêu thụ này tương đương với:

• 30g phô mai: Cung cấp lượng canxi dồi dào, protein và vitamin D, hỗ trợ phát triển xương, răng chắc khỏe.
• 200ml sữa chua: Nguồn cung cấp vitamin B12, canxi và protein. Ngoài ra, sữa chua còn có lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng.
• 200ml sữa tươi: Hàm lượng canxi, protein, vitamin D, vitamin B12 cao giúp phát triển chiều cao, tăng cường sức khỏe.

Lợi ích khi trẻ em tiêu thụ đủ sữa/chế phẩm sữa:

• Phát triển chiều cao: Canxi và vitamin D trong sữa giúp tăng cường mật độ xương, hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao tối ưu.
• Thúc đẩy quá trình phát triển não bộ: Protein, DHA, ARA có trong sữa giúp tăng cường chức năng não bộ, hỗ trợ khả năng học tập và ghi nhớ.
• Cung cấp năng lượng: Sữa là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, giúp trẻ duy trì hoạt động học tập, vui chơi hiệu quả.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Các vitamin, khoáng chất và lợi khuẩn trong sữa giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ trẻ khỏi các bệnh tật.

Một số lưu ý:

• Nên lựa chọn sữa và chế phẩm sữa có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng.
• Trẻ em mắc bệnh lý về tiêu hóa, dị ứng cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng sữa và chế phẩm sữa.
• Nên đa dạng hóa các loại sữa và chế phẩm sữa trong khẩu phần ăn của trẻ để đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Bổ sung đủ sữa và chế phẩm sữa cho trẻ học đường là điều vô cùng cần thiết để trẻ phát triển khỏe mạnh về thể chất và trí tuệ. Hãy cùng chung tay tạo dựng một thế hệ trẻ khỏe mạnh, thông minh và tự tin!