Em bé nên phơi nắng lúc mấy giờ?

Mặt trời mọc, ban tặng cho ngày mới nguồn năng lượng ấm áp. Và với những em bé nhỏ, ánh nắng sớm mai cũng là liều thuốc quý giá, giúp bé phát triển khỏe mạnh. Nhưng câu hỏi đặt ra là: “Em bé nên phơi nắng lúc mấy giờ là tốt nhất?”. Không có một con số chính xác tuyệt đối, bởi thời gian lý tưởng còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mùa vụ, vĩ độ địa lý và điều kiện thời tiết cụ thể. Tuy nhiên, nguyên tắc vàng vẫn là: Ưu tiên ánh nắng dịu nhẹ vào buổi sáng sớm.

Thời điểm lý tưởng nhất thường rơi vào khoảng 6-7 giờ sáng. Lúc này, ánh nắng mặt trời chưa quá gay gắt, lượng tia UV gây hại còn thấp, trong khi đó, lượng tia UVB giúp tổng hợp vitamin D vẫn đủ mạnh để bé hấp thụ hiệu quả. Vitamin D đóng vai trò thiết yếu trong việc phát triển xương, răng, cũng như hệ miễn dịch của bé. Chỉ cần vài phút tắm nắng nhẹ nhàng vào khung giờ này đã đủ để bé nhận được lượng vitamin D cần thiết.

Vào mùa thu, khi ánh nắng mặt trời không quá chói chang, thời gian tắm nắng có thể được kéo dài hơn một chút, có thể đến khoảng 8-9 giờ sáng. Tuy nhiên, điều quan trọng cần ghi nhớ là cần phải theo dõi sát sao tình trạng của bé. Nếu bé có biểu hiện khó chịu như quấy khóc, đỏ da, hay đổ mồ hôi nhiều, hãy lập tức đưa bé vào bóng râm.

Tuyệt đối tránh phơi nắng cho bé vào buổi trưa (từ 10 giờ đến 14 giờ), khi ánh nắng mặt trời cực kỳ mạnh mẽ và nguy cơ gây tổn thương da, thậm chí là ung thư da cho bé là rất cao. Những tia UV mạnh mẽ lúc này không chỉ làm hại làn da non nớt của bé mà còn gây phản tác dụng, khiến cơ thể bé khó hấp thụ vitamin D.

Tóm lại, việc tắm nắng cho bé là cần thiết, nhưng cần thực hiện một cách khoa học và an toàn. Hãy luôn ưu tiên ánh nắng sớm, dịu nhẹ, quan sát kỹ phản ứng của bé và điều chỉnh thời gian tắm nắng cho phù hợp với điều kiện thời tiết và sức khỏe của bé. Đừng quên kết hợp chế độ ăn uống giàu vitamin D để đảm bảo bé phát triển toàn diện. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.