Đẻ xong bao lâu ăn được hải sản?

Mẹ bầu háo hức mong chờ khoảnh khắc được đón thiên thần nhỏ chào đời. Sau những tháng ngày vất vả mang nặng đẻ đau, việc chăm sóc sức khỏe bản thân và nuôi con nhỏ là ưu tiên hàng đầu. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong hành trình này, và câu hỏi thường gặp nhất xoay quanh việc: “Đẻ xong bao lâu ăn được hải sản?”.

Câu trả lời không hề đơn giản, bởi nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tình trạng sức khỏe của sản phụ, phương pháp sinh nở, chế độ dinh dưỡng trước và sau sinh… Tuy nhiên, theo khuyến cáo của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, sau khoảng 6 tuần (42 ngày) sau sinh, mẹ có thể bắt đầu bổ sung hải sản vào chế độ ăn của mình. Đây là thời điểm cơ thể mẹ đã bắt đầu hồi phục phần nào sau quá trình sinh nở, khả năng tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất cũng tốt hơn.

Tuy nhiên, việc ăn hải sản sau sinh không phải là “thả cửa” mà cần hết sức thận trọng. Lượng hải sản được khuyến nghị trong tuần đầu tiên chỉ nên khoảng 200 gram, và quan trọng hơn, cần được chia nhỏ thành nhiều bữa, mỗi bữa không quá 100 gram. Việc này giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và giảm thiểu nguy cơ gây khó chịu về tiêu hóa. Đừng quên rằng, mục tiêu là bổ sung dưỡng chất, chứ không phải “bù” lại những thiếu hụt trong thời gian mang thai.

Tại sao lại có giới hạn như vậy? Hải sản, tuy giàu protein, omega-3 và các khoáng chất thiết yếu, nhưng cũng tiềm ẩn một số rủi ro. Nếu ăn quá nhiều, đặc biệt là những loại hải sản chưa được chế biến kỹ hoặc có nguồn gốc không rõ ràng, mẹ có thể gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, dị ứng, thậm chí nhiễm khuẩn. Hơn nữa, một số loại hải sản có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Vì vậy, lời khuyên dành cho các mẹ sau sinh là: hãy bổ sung hải sản một cách từ từ, cẩn trọng. Chọn những loại hải sản tươi ngon, được chế biến kỹ lưỡng, nguồn gốc rõ ràng. Luôn lắng nghe cơ thể mình, nếu có bất kỳ dấu hiệu khó chịu nào như tiêu chảy, nổi mẩn, hãy ngưng ngay việc ăn hải sản và tham khảo ý kiến bác sĩ. Một chế độ ăn đa dạng, cân bằng, giàu chất dinh dưỡng mới là chìa khóa cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Đừng quên sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch ăn uống phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mình.