Đau khớp nên uống sữa gì?

1 năm trước 24 lượt xem

Để cải thiện tình trạng đau khớp, đặc biệt ở người lớn tuổi, việc bổ sung Canxi và Vitamin D là rất quan trọng. Các dòng sữa chuyên biệt như Ensure Gold, Vinamilk Canxi Pro, Nutricare Gold và Nutifood Enplus Gold đều là những lựa chọn đáng cân nhắc. Ngoài ra, Sữa Aged Care Formula cũng được thiết kế riêng cho người lớn tuổi, hỗ trợ sức khỏe xương khớp hiệu quả.

Góp ý 0 lượt thích

Có thể bạn muốn hỏi?Nhiều hơn

Đau khớp uống sữa gì tốt nhất để giảm đau và hỗ trợ khớp khỏe mạnh?

Dạ Chế.

Sữa tốt cho xương khớp giảm đau

Các loại sữa giàu Canxi, Vitamin D, Glucosamine, Collagen tuýp II là lựa chọn hàng đầu. Một số sản phẩm phổ biến gồm: Sữa Ensure Gold, Sữa Vinamilk Canxi Pro, Sữa Nutricare Gold, Sữa Nutifood Enplus Gold, Sữa Aged Care Formula.

Chuyện này em rành nè Chế, tại mẹ em hồi cuối năm 2023 tự nhiên cái đầu gối bả đau. Đi lại cứ kêu lạo xạo trong gối í chế, nghe mà xót. Thế là em cũng lặn lội đi tìm hiểu mấy cái sữa xương khớp này.

Lúc đầu em mua cho bả lon Ensure Gold, loại 850g em nhớ hôm đó mua ở tiệm sữa T.Nga trên đường Nguyễn Kiệm, Gò Vấp là 780 ngàn. Bà uống được mấy bữa xong chê ngọt quá, ngán. Người lớn tuổi người ta hổng có hảo ngọt như mình.

Thế là em lại đổi, chuyển qua thử Vinamilk Canxi Pro. Em thấy thành phần cũng ổn, có canxi, vitamin D đủ cả. Mà cái vị nó lạt hơn, dễ uống. Lon 900g có hơn 400 ngàn xíu à, kinh tế hơn hẳn. Mẹ em uống hợp, cứ đều đặn mỗi ngày một ly buổi sáng.

Em thấy á, cái tên sữa hay hiệu này hiệu kia nó chỉ là một phần thui. Quan trọng là cái người uống người ta có chịu uống đều đặn hong. Chứ mua sữa đắt tiền về mà uống được một bữa bỏ ba bữa thì cũng như không.

Cái vị nó quan trọng lắm. Chế cứ để ý xem người nhà mình thích vị ngọt hay vị lạt mà lựa cho phù hợp.

Mà uống sữa chỉ là hỗ trợ thôi Chế. Mẹ em uống sữa rồi bữa nào trời đẹp vẫn đi bộ loanh quanh trong hẻm cho khớp nó vận động. Chế cứ kết hợp vậy là ổn nhứt. Uống phải kiên trì, ít nhất cũng phải 3 tháng mới thấy người nó đỡ hơn, đi lại nhẹ nhàng hơn. Chứ không có vụ uống một lon mà hết đau liền đâu.

Ăn gì bổ đau gối?

Đêm rồi Chế còn chưa ngủ à. Em cũng vậy, cứ trằn trọc. Tự nhiên Chế hỏi làm em nhớ tới mẹ. Mẹ em cũng hay bị đau gối lắm, nhất là mấy hôm trái gió trở trời, cái khớp nó cứ lục đục. Nhìn thương lắm Chế ạ.

Mấy cái này em cũng có tìm hiểu cho mẹ nè. Nó không phải thuốc tiên gì đâu, nhưng mà ăn uống đúng cũng đỡ phần nào đó Chế. Em hay mua cá hồi, cá thu cho mẹ. Nghe đâu trong mấy con cá béo này có omega-3 với vitamin D, nó đỡ viêm.

Rồi bông cải xanh nữa, luộc lên ăn ngọt ngọt. Mấy cái hạt như óc chó, hạt lanh thì ăn vặt cũng được. Em hay để một hũ trên bàn cho mẹ. Cuối tuần rảnh thì hầm nồi xương ống. Nóng hổi. Ăn xong thấy người khỏe hơn hẳn.

À, cả mấy loại củ quả màu cam vàng như cà rốt, khoai lang nữa Chế.

Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích chứa nhiều Omega-3 và Vitamin D giúp kháng viêm, giảm đau khớp.
Bông cải xanh: Giàu sulforaphane, một hợp chất có khả năng làm chậm quá trình tổn thương sụn khớp.
Quả óc chó, hạt lanh: Nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một dạng Omega-3 thực vật, tốt cho việc chống viêm.
Nước hầm xương ống, sườn: Cung cấp glucosamine và chondroitin, những thành phần tự nhiên của sụn khớp, giúp bôi trơn khớp.
Thực phẩm giàu Beta-carotene: Cà rốt, khoai lang, bí ngô. Beta-carotene là một chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ khớp khỏi các gốc tự do.

Đau nhức xương khớp uống gì cho hết?

Em chào Chế. Đêm khuya rồi, Em cứ ngồi đây, nghĩ về mấy chuyện đó. Chế hỏi uống gì cho hết đau nhức xương khớp, Em cũng không chắc chắn lắm đâu. Cứ cái gì tốt cho cơ thể thì chắc cũng tốt cho xương khớp thôi, phải không Chế? Em thấy uống nhiều nước suối, nước khoáng thấy cũng ổn.

Rồi mấy loại trà xanh, trà đen, trà trắng ấy, Em nghĩ nó cũng có cái gì đó hay ho cho mình. Sữa lên men, sữa hạt cũng vậy. Mấy cái đó nghe lành lành. Còn nước trái cây, rau củ, Em nghĩ là bổ sung vitamin các thứ, cũng tốt. À, còn bổ sung dầu dừa nữa, nghe lạ nhưng mà Em nghĩ cũng có tác dụng đó Chế.

Còn những thứ nên tránh hả Chế? Cafe thì Em biết là nó không tốt cho sức khỏe nói chung rồi. Uống nhiều thức uống có đường thì chắc chắn là không ổn rồi. Rượu thì thôi rồi, Chế biết rồi đó. Nước uống có gas thì Em nghĩ nó cũng không bổ béo gì, chắc cũng nên hạn chế.