Canxi ống cho bà bầu uống khi nào?

Canxi ống cho bà bầu uống khi nào?

Canxi là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi. Việc bổ sung đủ canxi sẽ giúp hình thành và phát triển xương, răng, tim mạch cũng như hệ thần kinh cho bé.

Thời điểm lý tưởng nhất để bà bầu uống canxi ống là vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1 tiếng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vào thời điểm này, hệ tiêu hóa của bà bầu hoạt động hiệu quả nhất, giúp cơ thể hấp thụ tối ưu lượng canxi bổ sung.

Ngoài thời điểm uống, bà bầu cũng cần lưu ý đến liều lượng canxi bổ sung. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bà bầu nên bổ sung khoảng 1.000-1.200 mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể, vì vậy bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn chính xác.

Bên cạnh việc uống canxi ống, bà bầu cũng có thể bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách ăn những thực phẩm giàu canxi như:

• Các loại rau lá xanh đậm (rau cải xoăn, súp lơ, cải chíp)
• Sữa và các chế phẩm từ sữa (pho mát, sữa chua)
• Đậu phụ
• Các loại hạt và ngũ cốc tăng cường canxi

Ngoài ra, bà bầu cần chú ý đến việc tránh sử dụng các chất ức chế hấp thu canxi như caffeine, rượu và thuốc lá để đảm bảo cơ thể hấp thụ tối đa lượng canxi bổ sung.