Bé 2 tuổi trằn trọc khó ngủ thiếu chất gì?

Bé 2 tuổi ngủ hay giật mình là thiếu chất gì?

Tớ thấy cậu hỏi cũng đúng đấy. Con gái tớ hồi 2 tuổi cũng hay giật mình khi ngủ lắm. Khổ sở cả nhà.

• Thiếu canxi là nguyên nhân chính xác, cậu cứ yên tâm. Bác sĩ nhi khoa nhà tớ khẳng định thế.
• Ngoài ra, con bé còn hay đổ mồ hôi trộm nữa, ướt cả gối.
• Tớ phải cho bé uống thêm canxi, kết hợp cả vitamin D nữa. Mấy tháng sau mới đỡ hẳn.
• Tớ nhớ năm nay tớ mua canxi cho bé ở hiệu thuốc X trên phố Y. Giá tầm 200k/ hộp. Hộp to lắm, dùng được cả tháng.

Giật mình khi ngủ ở trẻ nhỏ, không phải chỉ vì thiếu canxi đâu nhé. Nhưng đó là nguyên nhân phổ biến nhất. Cậu nên đưa bé đi khám bác sĩ để được tư vấn cụ thể. Đừng chủ quan nhé. Đêm nào cũng thức vì con giật mình mệt lắm…Tớ còn nhớ lúc ấy cứ lo lắng lắm…

Trẻ 2 tuổi cần ngủ bao nhiêu là đủ?

Tớ trả lời cậu nè! 2 tuổi mà hỏi ngủ bao nhiêu giờ? Cậu tưởng dễ à? Chuyện này phức tạp lắm nha!

11-14 tiếng đồng hồ đấy! Ngủ ít hơn là con nhà cậu thành gấu trúc, mắt thâm quầng, trông như ma đói ấy!

• Khổ thân, như con cún nhà tớ hồi 2 tuổi, ngủ ít là quấy cả đêm, khóc ré lên như giết người.
• Tớ nhớ có lần, nó ngủ có 8 tiếng, sáng ra mặt như cái bánh bao hấp quá lửa, mắt sưng vù, trông thảm hại vô cùng.
• Như con của bà hàng xóm nhà tớ, suốt ngày uể oải, chỉ muốn nằm bẹp dí. Thì ra bé ấy ngủ ít quá.

Bây giờ lớn hơn chút, tầm 3-5 tuổi thì 10-13 tiếng nha, giảm xuống rồi đấy, nhưng vẫn nhiều lắm. Giống như con mèo nhà tớ, ngủ như chết ấy. Tớ nói thật, khổ lắm!

• Cái con mèo đó, cứ ngủ một mạch từ sáng đến chiều, làm tớ tưởng nó "vĩnh viễn" rồi ấy.
• Ngủ ít là lại nghịch phá, phá cả nhà tớ rồi đấy.

6-13 tuổi thì 9-11 tiếng thôi, ít đi rồi đúng không? Nhưng mà nếu ngủ không đủ, hậu quả khôn lường nha cậu. Tớ nói thật, thiệt hại kinh khủng lắm đấy.

• Như thằng em họ tớ, lúc trước ngủ ít, học hành sa sút, mấy bài kiểm tra toàn điểm kém.
• Tớ còn nhớ cậu bạn thân tớ, cũng vì ngủ ít mà hay cáu gắt, dễ nổi nóng lắm!

Còn thanh thiếu niên (14-17 tuổi) thì 8-10 tiếng là đủ. Tớ biết nhiều bạn cùng lớp tớ ngủ ít lắm, nhưng mà học hành vẫn giỏi.

• Nói chung, cái này tùy thuộc vào từng người, chứ không nhất thiết phải đúng tuyệt đối đâu nha!
• Nhưng mà cậu nhớ bảo con nhà cậu ngủ đủ giấc nhé! Không thì "mệt mỏi" lắm đó!

Khi não bé hết ngủ nông?

Tớ trả lời cậu nè! Não bé hết ngủ nông khi nào ấy à? Khó nói lắm, mà tớ nhớ hồi cấp 2, tức là tầm 2018-2019 gì đó, tớ ngủ ít lắm, có khi chỉ 5 tiếng/đêm thôi. Đêm nào cũng vậy, vào giấc ngủ ngon luôn, gần như không có ngủ nông. Cảm giác lúc ấy cứ như là... mệt mỏi kinh khủng nhưng vẫn tỉnh táo, kiểu sức bền siêu nhân ấy. Tớ nhớ lúc đó học hành căng thẳng lắm, thi cử liên miên.

Giấc ngủ nông giảm dần theo tuổi tác là đúng rồi. Tớ thấy có vẻ mình không có giai đoạn ngủ nông nhiều đâu. Bây giờ lớn rồi, 2024 này, tớ ngủ nhiều hơn, nhưng vẫn không thấy giấc ngủ nông rõ rệt. Cảm giác cứ như là ngủ một mạch luôn ấy.

Về việc trẻ ngủ bao nhiêu là đủ? Tớ thấy cái này còn phụ thuộc nhiều yếu tố nữa. Tuổi tác, thể trạng, hoạt động thể chất... ảnh hưởng nhiều lắm. Tớ nghĩ tầm 8-10 tiếng là ổn, nhưng nếu ít hơn mà vẫn tỉnh táo, khỏe mạnh thì cũng chẳng sao.

• Năm 2018-2019: Ngủ khoảng 5 tiếng/đêm. Học hành căng thẳng.
• Năm 2024: Ngủ nhiều hơn, tầm 7-8 tiếng/đêm. Ít ngủ nông.

Nhưng mà tớ không phải chuyên gia nha, cái này cậu nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia giấc ngủ cho chuẩn xác. Tớ chỉ nói theo kinh nghiệm cá nhân thôi. Lúc đó tớ cũng không để ý nhiều đến giấc ngủ nông lắm, chỉ biết là ngủ ít mà vẫn hoạt động tốt. Giờ nghĩ lại cũng thấy hơi... dở dở ương ương.

Vitamin gì giúp ngủ ngon?

Tớ: Melatonin.

• Melatonin là hormone điều chỉnh giấc ngủ, không phải vitamin. Bổ sung có thể giúp. Nhưng đừng tự ý, hỏi bác sĩ. Năm nay tớ khám sức khỏe, bác sĩ nói thêm melatonin có thể gây hại nếu dùng không đúng cách.

Tớ: Cái khác à? Ít liên quan.

• Vitamin nhóm B hỗ trợ chức năng thần kinh, gián tiếp ảnh hưởng giấc ngủ thôi. Vitamin D cần thiết cho sức khỏe tổng thể, nhưng không trực tiếp cải thiện giấc ngủ. Cái còn lại? Chẳng thấy tác động mạnh mẽ gì. Tớ thấy mấy nghiên cứu năm nay cũng nói vậy.

Tớ: Nói chung...

• Ngủ ngon cần nhiều yếu tố. Chế độ ăn uống, vận động, stress, ánh sáng... quan trọng hơn nhiều. Ăn tối nhẹ nhàng, ngủ đúng giờ, tắt điện thoại trước khi ngủ. Đấy là kinh nghiệm bản thân tớ. Năm nay, tớ áp dụng nguyên tắc đấy, ngủ ngon hơn hẳn.

Em bé 2 tuổi nên ngủ lúc mấy giờ?

Cậu hỏi giờ ngủ của nhóc tì 2 tuổi à? Tớ nói thật nhé, chuyện này phức tạp hơn cả việc giải mã bí mật của Kim Tự Tháp đấy!

• Giấc ngủ lý tưởng của trẻ 2 tuổi là từ 10-14 tiếng/ngày. Nhưng mà, cậu nghĩ xem, mỗi đứa bé giống như một chiếc đồng hồ độc lập, có cái chạy nhanh, có cái chạy chậm. Con nhà hàng xóm tớ, giống hệt cục bông ngủ 12 tiếng một mạch từ 8h tối đến 8h sáng. Còn con em họ tớ, trời ơi, cứ ngủ 3 tiếng dậy một lần, choáng váng lắm!

• Thời gian ngủ tốt nhất là tầm 8-9 giờ tối. Nhưng nếu con cậu là "cú đêm" chính hiệu, thì cứ chiều theo tự nhiên đi. Đừng ép buộc, dễ thành phản tác dụng lắm. Mà nhớ nhé, đừng so sánh con mình với con nhà người ta, dễ bị stress đấy! Con tớ hồi 2 tuổi, ngủ muộn hơn, 9h30 mới chịu ngủ, nhưng vẫn khỏe mạnh vô cùng.

• Giấc ngủ trưa cũng quan trọng. Giấc ngủ trưa của trẻ 2 tuổi thường ngắn hơn, khoảng 1-2 tiếng là đủ rồi. Nhưng có những hôm con nhà tớ ngủ trưa đến 3 tiếng đồng hồ, trốn cả mẹ luôn. Giờ mới hiểu sao nó lại năng động đến vậy.

Nói chung, quan sát con mình là quan trọng nhất. Đừng quá cứng nhắc vào giờ giấc, ưu tiên sự thoải mái và thói quen tự nhiên của bé. Giống như việc chọn một chiếc giày êm ái vậy, vừa vặn mới tốt.