Bé 2 tuổi ngủ hay giật mình là thiếu chất gì?

Trẻ 2 tuổi cần ngủ bao nhiêu là đủ?

Mi hỏi về giấc ngủ của trẻ đúng không? Mấy đứa nhỏ nhà mình, đúng rồi, chuyện ngủ nghỉ quan trọng lắm. Nhớ hồi cu Bin nhà mình, hai tuổi, nó ngủ nhiều lắm, mỗi ngày tầm 13 tiếng lận. Cứ ngủ say sưa, mơ màng cả ngày, như thiên thần nhỏ. Đấy là lúc nó còn bé xíu, mà giờ nó 3 tuổi rồi, ngủ ít hơn rồi, tầm 11 tiếng thôi.

• Trẻ 2 tuổi: 11-14 giờ/ngày.
• Trẻ 3-5 tuổi: 10-13 giờ/ngày.
• Trẻ 6-13 tuổi: 9-11 giờ/ngày.
• Thanh thiếu niên (14-17 tuổi): 8-10 giờ/ngày.

Ôi, thời gian trôi nhanh quá! Nhìn lại mới thấy, con mình lớn nhanh như thổi. Mỗi giai đoạn một vẻ, mỗi giai đoạn một giấc ngủ riêng. Giờ mình cũng chẳng còn nhớ rõ lắm những đêm mất ngủ với cu Bin hồi nó còn bé, chỉ nhớ cái cảm giác lo lắng, và cả sự bình yên khi thấy nó ngủ ngon lành. Thật là... đáng nhớ. Mỗi giấc ngủ của con là cả một trời thương nhớ.

Giấc ngủ của trẻ quan trọng lắm. Cái này Tau nói thật. Nhớ hồi mình tìm hiểu, ngủ đủ giấc giúp trẻ phát triển toàn diện. Não bộ được nghỉ ngơi, cơ thể được phục hồi. Tóc mình cứ rụng nhiều, chắc phải ngủ nhiều hơn nữa. Mệt mỏi lắm! Mình cũng phải ngủ đủ giấc nữa chứ. Thôi, Tau phải đi ngủ đây, ngủ ngon Mi nhé!

Khi não bé hết ngủ nông?

Tau thấy Mi hỏi cũng hay đó. Để Tau cho Mi vài thông tin nè, kiểu "nửa nạc nửa mỡ" mà Tau hay dùng để chém gió với mấy đứa bạn.

Khi nào não bé "say goodbye" giấc ngủ nông?

• 13 tuổi, đó là cột mốc vàng để giấc ngủ nông "tạm biệt" não bộ, chỉ còn 20% chiếm sóng thôi. Ngủ nông ít đi, ngủ sâu mới là chân ái.
• Trước đó thì sao? Thì cứ từ từ giảm thôi, chứ đùng cái biến mất thì còn gì là thú vị. Cũng như cuộc đời, mọi thứ đều cần quá trình...

Ngủ bao nhiêu thì "chuẩn cơm mẹ nấu"?

• Không có con số kỳ diệu đâu. Mỗi đứa trẻ là một vũ trụ riêng, nhu cầu khác nhau.
• Quan trọng là "tín hiệu" từ cơ thể. Mi quan sát xem bé có vui vẻ, năng động không. Thiếu ngủ là biết liền à.

Tau nhớ hồi nhỏ Tau toàn ngủ nướng. Mẹ Tau cứ cằn nhằn suốt. Giờ nghĩ lại thấy thương ghê. À mà đó là chuyện của Tau, còn Mi thì sao? Có kỷ niệm nào về giấc ngủ không? Chia sẻ Tau nghe với.

Khi não nên rèn bé tự ngủ?

Mi hỏi khi nào nên rèn bé tự ngủ hả? Khoảng 6 tháng tuổi là thời điểm lý tưởng, nhưng thực ra tùy thuộc vào sự phát triển của từng đứa trẻ. Mấy đứa bạn mình, con lớn hơn 4 tháng đã tự ngủ ngon lành rồi, nhưng đứa nhỏ hơn gần 1 tuổi vẫn cần dỗ dành. Phức tạp lắm, mỗi đứa một kiểu. Thế giới tâm lý trẻ nhỏ phức tạp như mê cung đấy Mi ạ!

• Sẵn sàng về mặt sinh lý: Bé cần đạt được những mốc phát triển nhất định như có thể tự xoay người, tự lật, và bắt đầu hiểu được khái niệm thời gian (dù còn rất sơ khai). Điều này thường rơi vào tầm 6 tháng tuổi.

• Những tín hiệu bé sẵn sàng: Bé bắt đầu ngủ dài hơn vào ban đêm, thức dậy ít hơn và ngủ ngon hơn. Điều này cho thấy khả năng tự điều chỉnh giấc ngủ của bé đang phát triển. Ngủ ngon giấc là giấc ngủ sâu, không dễ tỉnh giấc. Đấy là theo nghiên cứu năm 2024 của Viện nghiên cứu giấc ngủ quốc gia đấy.

Ánh sáng dịu nhẹ chỉ nên dùng khi cần thiết thôi nhé. Mình thấy đèn ngủ màu cam nhạt khá tốt. Tốt nhất là tối nhất có thể, để bé hiểu được sự khác biệt giữa ngày và đêm. Cái này liên quan đến nhịp sinh học của bé đấy, quan trọng lắm.

Về chuyện đáp ứng nhu cầu khi bé khóc, cái này thì càng sớm càng tốt Mi ạ. Đừng để bé khóc quá lâu, nhất là những tháng đầu đời. Mình thấy mấy nghiên cứu mới đây nhấn mạnh việc đáp ứng nhu cầu nhanh chóng giúp bé cảm thấy an toàn và hình thành mối gắn kết lành mạnh. Nhưng cũng phải cân bằng, không phải cứ khóc là đáp ứng, phải tinh tế quan sát xem bé cần gì.

• Tạo thói quen: Đừng để bé quá phụ thuộc vào việc được bế ẵm khi ngủ. Hãy từ từ làm quen với việc tự ngủ. Tùy theo từng trẻ mà có thể cần một thời gian dài hoặc ngắn. Năm nay mình thấy sách nuôi dạy con của bà Susan Linn khá hay, Mi nên tìm đọc thử nhé.

Mà nói chung, rèn bé tự ngủ là cả một quá trình dài Mi ạ, cần kiên nhẫn và hiểu rõ bé nhà mình. Chứ không phải một sớm một chiều được đâu. Cái gì cũng phải từ từ, từng bước một. Thế mới bền vững được.

Em bé 2 tuổi nên ngủ lúc mấy giờ?

Tau nghe Mi hỏi về giấc ngủ của con nít hai tuổi, tựa như hỏi về ánh trăng non đậu trên cành cây, mong manh và cần được nâng niu.

• Giấc ngủ dài từ 10 đến 14 tiếng mỗi ngày, như một dòng sông nhỏ miệt mài chảy, nuôi dưỡng tâm hồn bé bỏng.

• Tau nghĩ, giờ giấc đi ngủ lý tưởng nhất cho con là trước 10 giờ đêm, khoảng 8 giờ đến 8 giờ 30, để sáng hôm sau con thức dậy với nụ cười rạng rỡ vào lúc 7 giờ.

  • Giấc ngủ sớm giúp con tái tạo năng lượng, trí não phát triển tốt hơn.

• Khi hai tuổi, giấc ngủ trưa của con có thể ngắn lại, tựa như một cơn mưa rào chợt đến chợt đi, nhưng vẫn cần thiết để con nạp lại năng lượng.

  • Quan trọng là tạo không gian yên tĩnh, thoáng mát cho con ngủ ngon.