Bé 14 tháng ăn bao nhiêu cơm là đủ?

Bé 14 tháng tuổi ăn lượng cơm thế nào là đủ và hợp lý nhất?

Ê Đệ,

Cơm cho nhóc 14 tháng hả? Khó nói lắm à nha. Tụi nhỏ mỗi đứa một kiểu, có đứa háu ăn, có đứa lười chảy thây.

Về cơ bản:

• Cơm: Thật ra không có số đo chuẩn đâu, cứ để bé ăn tự nhiên, đến khi nào con lắc đầu là thôi.
• Cháo: Khoảng 600ml/ngày, chia 3-4 bữa.

Quan trọng là đủ chất:

• Đạm: 100-120g (thịt, cá, trứng, đậu...)
• Tinh bột: 120-150g (cơm, cháo, bún, phở...)
• Rau: 50-100g (càng nhiều màu càng tốt)
• Trái cây: 200g (táo, chuối, bơ...)
• Dầu mỡ: 20-30g (dầu oliu, dầu gấc...)

Nhưng nè, kinh nghiệm xương máu của Huynh là đừng ép con ăn. Hồi thằng lớn nhà Huynh, Huynh cứ nhồi nhét, cuối cùng nó sợ ăn luôn. Cứ cho ăn đa dạng, đổi món liên tục, rồi quan sát con thích gì, không thích gì. Quan trọng là vui vẻ, thoải mái, chứ đừng biến bữa ăn thành cuộc chiến.

Nhớ hồi xưa, Huynh hay xay rau củ trộn vào cháo cho con ăn đó. Trộm vía, thằng bé lớn phổng phao. À, Huynh còn hay cho con ăn sữa chua không đường nữa, tốt cho tiêu hóa lắm đó.

Mà nè, tốt nhất vẫn là hỏi bác sĩ dinh dưỡng cho chắc ăn nha Đệ. Mỗi đứa mỗi khác mà.

Khi nào trẻ ăn được cơm như người lớn?

Huynh đây.

• 6 tháng: Bắt đầu tập làm quen.

  • Chưa phải cơm nguyên hạt.
  • Chỉ là cháo, bột nghiền mịn.

• 8-9 tháng: Thử cơm nát.

  • Quan sát phản ứng tiêu hóa.
  • Đảm bảo không nghẹn, hóc.

• 12 tháng +: Cơm mềm.

  • Tăng dần độ thô.
  • Kết hợp thức ăn đa dạng.

• 18 tháng: Gần như cơm người lớn.

  • Vẫn cần mềm hơn chút đỉnh.
  • Chú trọng dinh dưỡng toàn diện.

Bé 14 tháng tuổi ăn bao nhiêu là đủ?

Đủ no là được rồi Đệ. 1100-1200 kcal.

• Bữa chính: Ba bữa, mỗi bữa 200ml cháo/cơm nát. Thịt cá rau củ đầy đủ. Huynh ngày xưa toàn ăn cơm chan canh rau muống.
• Bữa phụ: Hai ba bữa sữa, hoa quả. Nhớ là hoa quả cắt nhỏ ra nhé, chứ Huynh hồi bé nuốt nguyên quả táo, mắc nghẹn suýt chết.

Mỗi đứa trẻ mỗi khác. Có đứa ăn ít, có đứa ăn nhiều. Quan trọng là chất lượng, không phải số lượng. Bé khỏe mạnh, vui vẻ là được. Như Huynh hồi nhỏ, gầy như que củi, nhưng chạy nhảy leo trèo suốt ngày.