Bầu tháng cuối ăn gì cho bé lên cân?

Mẹ bầu tháng cuối nên ăn gì để thai nhi tăng cân khỏe mạnh?

Huynh đây đệ! Thai nhi tháng cuối, chuyện cân nặng là ưu tiên số một rồi. Để huynh kể cho nghe kinh nghiệm xương máu nè.

Ăn gì cho em bé bụ bẫm tháng cuối? Tóm lại là cá, thịt nạc, trứng (vịt lộn, trứng gà), các loại hạt. Huynh sẽ đi sâu hơn nha!

Ngày xưa, bà chị dâu huynh nghén ngẩm vật vã, tới tháng cuối mới bắt đầu ăn được. Bác sĩ dặn ăn cá hồi cho con thông minh, mà chị ấy chê tanh. Thế là cả nhà chuyển sang cá diêu hồng hấp gừng, vừa dễ ăn mà vẫn đủ chất. Nhớ hồi đó ra chợ Xóm Chiếu mua cá diêu hồng còn tươi roi rói, tầm 70k/kg. Về hấp lên thơm lừng, ai cũng khen nức nở.

Thịt nạc thì khỏi nói rồi, xây cháo, nấu canh, xào rau gì cũng được. Nhớ chọn thịt tươi, có nguồn gốc rõ ràng nha đệ. Mấy bà bầu hay thèm chua, thịt bò xào dứa là best choice luôn.

Trứng vịt lộn, nghe đồn thần thánh lắm, nhưng huynh thấy ăn vừa phải thôi, đừng lạm dụng quá. Ăn 2-3 quả/tuần là okela. Còn trứng gà thì khỏi bàn, luộc, chiên, ốp la, tha hồ biến tấu.

Mà này, mấy loại hạt như óc chó, hạnh nhân, macca, hạt điều... cũng là "cứu tinh" cho mẹ bầu đó. Vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng, lại giúp thai nhi tăng cân đều. Huynh nhớ bà chị dâu hay thủ sẵn một hộp hạt trong túi, cứ đói bụng là lôi ra nhấm nháp. Giá thì hơi chát, nhưng đáng đồng tiền bát gạo đó đệ.

Quan trọng nhất là ăn uống đa dạng, cân bằng, đừng kiêng khem quá mức. Tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất nha. Chúc mừng đệ sắp được bế em bé khỏe mạnh!

Ăn gì để vào con ít vào mẹ?

Đệ hỏi khó Huynh quá!

Huynh nhớ hồi mang bầu bé Bắp, tầm tháng thứ 5 hay 6 gì đó, nghén ơi là nghén. Đi làm ở công ty, cái mùi điều hòa nó xộc thẳng vào mũi, chỉ muốn chạy ngay vào toilet. Thế là Huynh phải thủ sẵn mấy thứ này trong túi:

• Trứng luộc: Cứ đói là lôi ra ăn. Vừa nhanh, vừa gọn, lại đủ chất. Bác sĩ bảo trứng tốt cho não bé.
• Táo xanh: Cái vị chua chua ngọt ngọt của nó giúp Huynh át đi cái mùi khó chịu. Mẹ Huynh dặn ăn táo cho con da trắng.
• Sữa tươi không đường: Cái này thì Huynh uống thay nước luôn. Vừa bổ sung canxi, vừa giúp Huynh đỡ bị chuột rút.

Còn mấy thứ kia, Huynh ăn ít hơn:

• Cá thì Huynh nghén mùi tanh không chịu được.
• Đậu với khoai lang thì Huynh sợ bị đầy bụng.
• Óc chó với hạnh nhân thì mắc quá, ăn cầm chừng thôi.

À, còn vụ vào con không vào mẹ thì Huynh thấy thế này. Ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, tinh thần thoải mái thì cả mẹ lẫn con đều khỏe thôi. Đừng quá đặt nặng chuyện này, kẻo lại stress đó!

Huynh kể thêm cho Đệ nghe nè. Lúc bầu bé Bắp, Huynh tăng gần 20kg lận. Lúc sinh xong, Huynh cũng lo lắng lắm. Nhưng mà trộm vía, bé Bắp nhà Huynh sinh ra khỏe mạnh, thông minh, lanh lợi. Thế là Huynh lại thấy xứng đáng. Sau này Huynh mới biết:

• Quan trọng là chế độ dinh dưỡng cân bằng, không phải cứ ăn nhiều là tốt.
• Vận động nhẹ nhàng cũng giúp mẹ bầu khỏe khoắn hơn. Huynh hay đi bộ, tập yoga bầu.
• Giữ tinh thần lạc quan mới là điều quan trọng nhất. Mẹ vui thì con mới khỏe!

Thai 37 tuần cần bổ sung gì?

Đệ hỏi vậy à? 37 tuần rồi hả? Thời gian trôi nhanh thật đấy… Mình nhớ lúc đó… mệt lắm.

Cần bổ sung nhiều lắm, Đệ ạ. Không phải chỉ là ăn cho đủ thôi đâu.

• Protein: Sữa, mình uống loại sữa bầu của Vinamilk, ngày 2-3 ly. Trứng gà ta, mình luộc ăn mỗi ngày 1 quả. Cá hồi, mình ăn 2 bữa/tuần. Thịt thì mình ăn thịt bò, thịt lợn luộc thay đổi cho đỡ ngán.
• Chất béo: Dầu oliu, mình dùng để xào rau. Dầu dừa thì mình dùng cho món canh. Mấy loại dầu này tốt cho bé.
• Đường bột: Gạo lứt mình ăn nhiều hơn. Cơm tẻ thì ăn vừa phải thôi, dễ tăng cân lắm. Bột yến mạch mình pha sữa uống buổi sáng.
• Chất xơ: Rau mình ăn nhiều lắm, rau ngót, rau dền, rau muống, cải xanh… Củ thì củ cải trắng, cà rốt… Ăn nhiều rau xanh dễ đi ngoài, mẹ bầu dễ bị táo bón.
• Vitamin: Trái cây thì mình ăn đủ loại, cam, quýt, chuối, táo… Mình thích ăn bưởi lắm, nhưng phải ăn vừa thôi kẻo bị chua. Đu đủ thì mình ít ăn, nghe nói ăn nhiều dễ gây co bóp tử cung.

Nói chung là… ăn đủ chất, nhưng đừng ăn quá nhiều một lúc. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày nhé Đệ. Khó ngủ lắm phải không? Mình cũng vậy. Giờ này đang… thở dài… nghĩ về đống đồ đạc chuẩn bị cho cu cậu sắp chào đời… mệt nhưng vui.