Bà bầu nên uống canxi từ tuần thứ mấy?

Bà bầu nên bổ sung Canxi từ tuần thứ mấy?

Trong suốt thai kỳ, nhu cầu Canxi của phụ nữ mang thai tăng cao đáng kể để hỗ trợ sự phát triển của bé. Cơ thể mẹ không tự sản xuất đủ Canxi nên bà bầu cần bổ sung từ các nguồn bên ngoài như chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng.

Thời điểm nên bắt đầu bổ sung Canxi

Theo khuyến cáo, phụ nữ mang thai nên bắt đầu bổ sung Canxi từ tuần thứ 19 của thai kỳ. Đây là giai đoạn mà nhu cầu Canxi của thai nhi tăng cao để đáp ứng cho quá trình phát triển xương, răng và các cơ quan quan trọng khác.

Lượng Canxi cần bổ sung

Thai phụ cần bổ sung khoảng 1.000mg Canxi mỗi ngày từ tuần thứ 19 trở đi. Con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu cụ thể của mỗi người.

Nguồn bổ sung Canxi tốt

Có nhiều nguồn thực phẩm giàu Canxi mà bà bầu có thể lựa chọn, chẳng hạn như:

• Sữa không béo: 309mg/250ml
• Các chế phẩm từ sữa: sữa chua, pho mát cứng
• Cá hồi: 181mg/90g
• Rau có màu xanh đậm (cải xoăn, bông cải xanh)
• Hạnh nhân: 82mg/30g

Lưu ý khi bổ sung Canxi

• Tránh bổ sung Canxi quá liều, vì có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như sỏi thận.
• Nếu bà bầu gặp khó khăn trong việc đáp ứng nhu cầu Canxi thông qua chế độ ăn uống, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được kê đơn thực phẩm chức năng bổ sung Canxi.
• Canxi nên được hấp thụ cùng với Vitamin D, giúp tăng cường khả năng hấp thụ Canxi của cơ thể.
• Tránh uống Canxi cùng với sắt, vì Canxi có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt.