Ăn gì để có bé nhiều nước khi quan hệ?

Thực phẩm Tăng Độ Ẩm Cho “Cô Bé” Trong Quan Hệ

Để cải thiện độ ẩm cho “cô bé”, phụ nữ cần bổ sung những thực phẩm giàu omega-3 vào chế độ ăn uống. Omega-3 là một loại axit béo thiết yếu có khả năng tăng cường sản xuất chất nhờn, giúp duy trì độ ẩm và bôi trơn tự nhiên cho vùng âm đạo.

Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu omega-3 mà chị em nên đưa vào chế độ ăn:

• Cá béo: Cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ, cá bơn
• Hải sản: Hàu, tôm, cua, trứng cá muối
• Trứng: Trứng cá muối
• Dầu cá: Dầu gan cá tuyết, dầu cá cơm
• Thực vật: Hạt lanh, hạt chia, quả óc chó

Bên cạnh omega-3, một số loại thực phẩm khác cũng có thể hỗ trợ tăng độ ẩm cho “cô bé”:

• Quả mọng: Quả việt quất, quả mâm xôi có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ niêm mạc âm đạo khỏi tổn thương.
• Rau xanh: Cải bó xôi, cải xoăn chứa vitamin K giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng âm đạo.
• Trái cây giàu vitamin C: Cam, chanh, dâu tây có tác dụng tăng cường sức khỏe niêm mạc âm đạo.

Ngoài việc bổ sung thực phẩm, chị em cũng nên:

• Uống nhiều nước để giữ ẩm cho toàn bộ cơ thể, bao gồm cả vùng âm đạo.
• Tránh thực phẩm chế biến, đồ ăn vặt chứa nhiều đường và chất béo có thể làm khô âm đạo.
• Sử dụng chất bôi trơn an toàn cho vùng kín khi cần thiết.
• Vệ sinh vùng kín đúng cách, tránh sử dụng xà phòng mạnh hoặc chất tẩy rửa có thể làm mất đi lượng dầu tự nhiên.

Nếu gặp tình trạng khô âm đạo kéo dài hoặc nghiêm trọng, chị em nên đi khám phụ khoa để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.