100g bắp non có bao nhiêu calo?

Ngọt lành và giàu dinh dưỡng, bắp non từ lâu đã chiếm một vị trí đặc biệt trong bữa ăn của nhiều người. Nhưng câu hỏi “100g bắp non có bao nhiêu calo?” vẫn thường được đặt ra, đặc biệt với những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng hay quan tâm đến lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Thực tế, lượng calo trong 100g bắp non không phải là một con số cố định. Nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ chín của bắp, giống bắp, phương pháp chế biến và thậm chí cả điều kiện canh tác. Tuy nhiên, một ước tính khá chính xác cho thấy 100g bắp non (đã tách hạt) trung bình chứa khoảng 86 calo. Đây là một con số tương đối thấp so với nhiều loại thực phẩm khác cung cấp cùng lượng năng lượng.

Tuy nhiên, chỉ nhìn vào số calo thôi chưa đủ để đánh giá giá trị dinh dưỡng của bắp non. 86 calo đó đi kèm với một lượng đáng kể các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Bắp non là nguồn cung cấp carbohydrate tốt, nguồn năng lượng chính cho hoạt động của cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn chứa một lượng protein vừa phải, cùng với các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin B, kali, magiê và mangan. Sự kết hợp này giúp bắp non không chỉ cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ cho nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể.

Vì vậy, thay vì chỉ tập trung vào số calo, hãy xem xét bắp non như một phần của một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng. Việc ăn bắp non với lượng vừa phải sẽ góp phần bổ sung năng lượng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bạn duy trì sức khỏe và năng lượng dồi dào cho cả ngày dài. Hãy tận hưởng vị ngọt thanh mát của bắp non một cách hợp lý để đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của mình.