1 quả trứng ngỗng bao nhiêu canxi?

Một Quả Trứng Ngỗng Chứa Bao Nhiêu Canxi?

Trứng ngỗng là một nguồn thực phẩm dinh dưỡng cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, một trong số đó là hàm lượng canxi cao. Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe của xương, răng và hệ thần kinh.

Một quả trứng ngỗng trung bình (khoảng 120 gram) chứa khoảng 86mg canxi. Hàm lượng canxi này cung cấp khoảng 9% giá trị canxi khuyến nghị hàng ngày cho người lớn.

Ngoài canxi, trứng ngỗng còn là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng khác quan trọng, bao gồm:

• Sắt: Canxi cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu mang oxy.
• Kali: Kali giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh và chức năng thần kinh và cơ bắp bình thường.
• Kẽm: Kẽm hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và chức năng tuyến tiền liệt bình thường.

Ngoài những chất dinh dưỡng được đề cập ở trên, trứng ngỗng cũng là một nguồn protein dồi dào. Mỗi quả trứng ngỗng cung cấp khoảng 14 gram protein, giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và xây dựng và sửa chữa các mô.

Do hàm lượng canxi và các chất dinh dưỡng khác cao, trứng ngỗng có thể là một bổ sung tuyệt vời vào chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý rằng ăn quá nhiều trứng ngỗng có thể dẫn đến lượng cholesterol cao, vì vậy nên ăn chúng ở mức độ vừa phải.

Nói chung, một quả trứng ngỗng cung cấp khoảng 86mg canxi, cùng với các chất dinh dưỡng khác quan trọng cho sức khỏe của bạn. Bao gồm trứng ngỗng vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu canxi và các chất dinh dưỡng khác.