1 quả trứng gà cơ bao nhiêu axit folic?

Bí Mật Nhỏ Trong Quả Trứng Gà: Lượng Axit Folic Tưởng Nhỏ Mà Có Võ

Từ lâu, trứng gà đã được xem là một loại thực phẩm quen thuộc và bổ dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Ai cũng biết trứng giàu protein, vitamin, và khoáng chất, nhưng ít ai để ý đến một thành phần quan trọng khác, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai: axit folic.

Vậy, một quả trứng gà “khiêm tốn” chứa bao nhiêu axit folic? Câu trả lời có thể khiến bạn bất ngờ: một quả trứng gà trung bình cung cấp khoảng 25 mcg axit folic. Nghe có vẻ không nhiều, nhưng đừng vội đánh giá thấp giá trị của con số này.

Axit folic, hay còn gọi là vitamin B9, đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển ống thần kinh của thai nhi trong giai đoạn đầu thai kỳ. Thiếu axit folic có thể dẫn đến các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng ở não và tủy sống của bé. Vì vậy, việc bổ sung đủ axit folic trước và trong khi mang thai là điều tối quan trọng.

Điều đáng nói là, axit folic trong trứng gà là một nguồn cung cấp tự nhiên và dễ hấp thụ hơn so với các loại thực phẩm bổ sung tổng hợp. Bên cạnh đó, trứng gà còn “bonus” thêm một loạt các dưỡng chất thiết yếu khác như choline (tốt cho sự phát triển não bộ của bé), protein (xây dựng tế bào) và các khoáng chất quan trọng.

Tuy nhiên, đừng chỉ dựa vào trứng gà để đáp ứng đủ nhu cầu axit folic hàng ngày. Bạn cần kết hợp trứng gà với các nguồn thực phẩm giàu axit folic khác như rau xanh đậm, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, và trái cây họ cam quýt.

Tóm lại, một quả trứng gà không chỉ là một nguồn protein dồi dào mà còn là một “viên gạch” nhỏ nhưng vững chắc trong việc xây dựng nền tảng sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Hãy trân trọng những lợi ích mà quả trứng gà mang lại và bổ sung nó một cách hợp lý vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

#Axit Folic #Lượng Axit #Trứng Gà