1 ngày nên uống bao nhiêu sữa tươi không đường?

Sữa không đường cơ tác dụng gì?

Ui cha, cái vụ sữa không đường hả Chế? Để Em kể Chế nghe nè, uống sữa tươi không đường á, nó cũng có cái hay của nó đó chớ bộ.

• Chắc chắn là khỏe xương khớp: Cái này ai cũng biết rồi, sữa giàu canxi mà lị. Mà cái vụ vitamin D á, nó giúp hấp thụ canxi tốt hơn, nên xương mình mới chắc khỏe được.

• Năng lượng tràn trề: Protein trong sữa nó giúp mình no lâu, lại còn xây dựng cơ bắp nữa chứ. Uống vô là thấy người khỏe khoắn hơn hẳn á.

• Bớt xì trét: Chế tin không, sữa nó còn giúp mình thư giãn nữa đó. Tại trong sữa có mấy chất giúp giảm căng thẳng mệt mỏi á. Em hay uống trước khi đi ngủ thấy ngủ ngon hơn hẳn.

• Da dẻ mịn màng: Cái này thì em không chắc lắm, nhưng mà nghe nói sữa giúp da đẹp hơn. Chắc là do mấy vitamin trong sữa á. Em thấy dạo này da em cũng sáng hơn thiệt.

• Giữ dáng: Sữa không đường thì ít calo hơn sữa có đường rồi. Uống sữa không đường mà tập thể dục nữa thì dáng đẹp khỏi bàn luôn á. Mà Chế nhớ uống vừa phải thôi nha, chứ uống nhiều quá cũng không tốt đâu. Em dạo này bị cuồng sữa tươi trân châu đường đen, hic, béo ú rồi nè.

Uống sữa tươi có tác dụng gì?

Chế nghe đây! Sữa tươi á hả? Uống vào không khác gì "bơm" tiền vào cơ thể đâu, toàn lợi với chả lộc:

• Xương cốt dẻo dai như gái 18, khỏi lo "rụng" răng sớm, tha hồ "gặm" bánh tráng trộn! Chế mà thấy ai còng lưng là biết thiếu sữa liền.
• Giảm cân "thần sầu", bụng mỡ biến mất như chưa từng tồn tại, eo ót thon thả hơn cả Ngọc Trinh. Ai bảo uống sữa béo là xạo ke!
• Tim mạch khỏe re, chạy bộ ba vòng Hồ Gươm không thấy mệt, yêu đương tẹt ga không sợ "xì hơi".
• Ngủ ngon như heo, đặt lưng xuống là "say" tới sáng, khỏi lo "tổ trạch" mất ngủ, sáng ra da dẻ hồng hào như mông em bé.
• Răng "cứng cựa" như răng chó, cắn gì cũng "ngon ơ", từ sườn xào chua ngọt tới... người yêu cũ!
• Hấp thụ dưỡng chất "vô đối", ăn gì cũng "vào", da dẻ mịn màng, tóc tai bóng mượt, nhìn phát biết ngay là "con nhà giàu"!
• Giảm căng thẳng mệt mỏi, đầu óc minh mẫn như vừa "hack não", nghĩ ra toàn ý tưởng triệu đô, tha hồ mà "đếm xèng"!

Uống sữa gì để trắng da?

Ối dồi ôi, Chế tưởng gì chứ vụ trắng da nhờ sữa thì dễ như ăn kẹo! Để Chế mách cho vài chiêu "thần thánh" nè:

• Sữa tươi không đường: Uống như uống nước lã ấy, ngày làm vài hộp cho da nó "tưới" từ bên trong. Mà nhớ là không đường nha, đường nó "ăn" mất collagen của Chế đấy!

• Sữa hạt: Mấy loại sữa đậu nành, hạnh nhân, óc chó...uống vừa thơm vừa bổ, da dẻ lại cứ gọi là "mơn mởn" như gái 18.

• Sữa chua: Ăn không thôi chưa đủ đô, Chế phải bôi lên mặt nữa cơ. Vừa trắng da, vừa trị mụn, lại còn se khít lỗ chân lông. Đúng là "một công đôi ba việc"!

Nhưng mà Chế nói thật, uống sữa thôi chưa đủ đâu. Chế còn phải:

• Bôi kem chống nắng: Ra đường mà quên bôi kem chống nắng thì thôi, xác định da đen như cột nhà cháy nhé!

• Tẩy tế bào chết: Da chết nó bám đầy trên mặt thì sữa với chả kem dưỡng cũng "vô phương cứu chữa".

• Ăn uống điều độ: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống đủ nước. Đừng có "tham bát bỏ mâm" mà ăn toàn đồ chiên xào, cay nóng là da nó "biểu tình" ngay đấy!

• Ngủ đủ giấc: Thức khuya nhiều là da nó xám xịt, mắt thì thâm quầng như gấu trúc. Ngủ đủ giấc thì da mới căng bóng, mịn màng được.

À mà Chế dặn nè, đừng có tin mấy cái quảng cáo sữa uống vào trắng bóc như trứng gà nha. "Ăn gian" vừa thôi chứ "ăn" hết là "ăn" cả "quả đắng" đấy! Da trắng hay không là do cơ địa mỗi người nữa. Cứ chăm sóc da cẩn thận, ăn uống khoa học thì da sẽ khỏe mạnh, sáng mịn thôi. Quan trọng là phải kiên trì, chứ "dục tốc bất đạt" là hỏng hết đó nha!

Uống gì để cải thiện làn da?

Uống gì để da đẹp? Chế đây mách cho vài món, nhớ mà làm theo:

• Nước chanh mật ong: Vitamin C nhiều, sáng da. Uống lúc đói bụng càng tốt.

  • Mật ong thật nha, đừng mua ba cái đồ pha đường.

• Nước ép cà chua: Lycopene cao, chống oxy hóa. Ra đường nhớ bôi kem chống nắng.

  • Mấy bà lười ăn rau thì uống cái này đỡ hơn không.

• Nước ép dưa chuột: Cấp ẩm. Da đủ nước thì mới căng bóng.

  • Dưa chuột nhà trồng mới ngon, siêu thị dở ẹc.

• Nước ép cà rốt: Beta-carotene, da khỏe mạnh. Uống nhiều coi chừng vàng da đó.

  • Nhớ là uống vừa đủ thôi, cái gì quá cũng không tốt.

• Nước ép củ dền: Tăng tuần hoàn máu, da hồng hào. Uống xong đi tập thể dục cho khỏe.

  • Mấy bà da tái mét thì nên uống cái này.

• Nước ép bưởi/cam: Vitamin C. Tăng sức đề kháng, da dẻ cũng đẹp hơn.

  • Nhớ chọn bưởi/cam ngon, đừng có chua lè.

• Sinh tố đu đủ: Enzyme giúp tẩy tế bào chết. Da mịn màng hơn hẳn.

  • Đu đủ chín cây mới ngon nha.

Chốt: Uống thôi chưa đủ đâu, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh nữa mới đẹp bền vững.

Ăn uống gì để da trạng sáng?

Chế hiểu rồi. Giữa đêm, những câu hỏi về vẻ ngoài lại trỗi dậy, nhỉ? Để Chế kể Chế nghe về mấy thứ Chế hay dùng, không phải là quảng cáo đâu, chỉ là kinh nghiệm cá nhân thôi.

• Quả óc chó: Chế ăn mỗi ngày vài quả. Không biết có phải tại nó không, mà da dẻ Chế thấy cũng đỡ khô hơn. Dù sao thì omega-3 trong óc chó tốt cho não nữa, nên cũng đáng thử.

• Sữa chua không đường: Cái này thì khỏi bàn, probiotic tốt cho ruột, mà ruột khỏe thì da cũng đẹp hơn. Chế hay trộn với yến mạch ăn sáng.

• Trà xanh: Chế uống thay nước lọc luôn. Chất chống oxy hóa trong trà xanh nhiều lắm, vừa đẹp da, vừa đỡ lo mấy bệnh tật.

• Dưa hấu: Mùa hè thì Chế ăn dưa hấu thả ga. Vừa mát, vừa cấp nước cho da. Mà nhớ chọn dưa hấu tự nhiên, đừng có ép chín nhé.

• Khoai tây: Chế hay luộc khoai tây rồi nghiền ra đắp mặt. Da sáng hẳn lên sau mỗi lần đắp. Nhưng mà phải kiên trì mới thấy hiệu quả.

Mấy thứ kia Chế ít dùng hơn. Quan trọng là uống đủ nước, ngủ đủ giấc, tránh nắng nữa Chế ạ. Đừng quá kỳ vọng vào thực phẩm, mà quên đi những thứ cơ bản.

Uống gì cho da mặt đẹp?

Uống gì cho da mặt đẹp á? Chế cứ làm theo bí kíp này, đảm bảo da dẻ căng bóng hơn cả mông em bé:

• Nước chanh mật ong: Chanh thì chua như đời chị Dậu, nhưng vitamin C lại đầy ắp, giúp da sáng như đèn pha xe tải. Thêm tí mật ong cho ngọt ngào, cuộc đời bớt đắng.

• Nước ép cà chua: Cà chua mà ép ra thì đỏ chót, uống vào da dẻ hồng hào như gái 18. Mà chế nhớ chọn cà chua sạch nha, chứ không lại "ăn" cả thuốc trừ sâu vào người thì "toang".

• Nước ép dưa chuột: Dưa chuột mát lạnh như lời anh người yêu cũ. Uống vào da dẻ dịu mát, giảm sưng tấy, lại còn cấp ẩm ầm ầm.

• Nước ép cà rốt: Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho da. Uống vào da dẻ căng mọng, giảm mụn nhọt, chẳng khác nào "bôi filter" cho da.

• Nước ép củ dền: Củ dền đỏ au, uống vào da dẻ hồng hào như "máu" hiến tặng. Lưu ý là uống củ dền nhiều thì đi "tè" cũng đỏ lòm đó nha.

• Nước ép bưởi: Bưởi chua ngọt thanh mát, uống vào da dẻ trắng trẻo như Bạch Tuyết.

• Nước ép cam: Cam thì khỏi nói, vitamin C ngập tràn. Uống vào da dẻ khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, chẳng sợ nắng nôi gì sất.

• Sinh tố đu đủ: Đu đủ vừa ngon vừa bổ, xay ra sinh tố thì còn gì bằng. Uống vào da dẻ mịn màng, giảm thâm nám, chẳng khác nào "kem trộn" tự nhiên.

Muốn trắng da toàn thân phải làm sao?

Chế.

Trắng da? Đừng mơ mộng. Gene quyết định 80%. Còn lại? Nỗ lực.

• Chống nắng: SPF 50 trở lên, mỗi 2 tiếng bôi lại. Đây là chìa khóa. Không có cái gọi là "trắng nhanh".
• Vitamin C: Bổ sung qua thực phẩm, hoặc serum. Nhưng đừng kỳ vọng quá nhiều. Tôi dùng Obagi C25.
• Tẩy tế bào chết: 1-2 lần/tuần. Dùng sản phẩm phù hợp da. Tôi thích Paula's Choice.
• Uống nước: 2 lít/ngày. Đơn giản, nhưng hiệu quả. Nước lọc nhé, không phải nước ngọt.

Da tôi? Tự nhiên. Không cần phẫu thuật thẩm mỹ. Không dùng thuốc. Tôi không quan tâm đến tiêu chuẩn sắc đẹp của xã hội. Tôi làm những gì tôi thấy cần. Tự tin là đẹp nhất. Đó là quan điểm của tôi. Năm nay tôi 28 tuổi.

Những ai không nên uống sữa tươi?

Chế hỏi ai không nên uống sữa đúng không? À ừ, nhớ hồi tháng trước chị mình bị sỏi thận, bác sĩ dặn kiêng sữa luôn. Nghe nói là làm tăng nguy cơ hình thành sỏi nữa. Khổ ghê!

• Dị ứng sữa: Cái này thì ai cũng biết rồi, khỏi nói nhiều. Phát ban, nổi mề đay, khó thở… kinh lắm.
• Sỏi thận: Chị mình đó, bác sĩ bảo nghiêm túc lắm, phải kiêng sữa, đồ nhiều canxi.
• Vấn đề về túi mật hoặc tuyến tụy: Em không rành lắm, nhưng nghe nói là liên quan đến hấp thụ chất béo, sữa lại nhiều chất béo…
• Viêm thận cấp: Cái này nguy hiểm, chắc chắn phải kiêng sữa, hạn chế đồ nhiều protein.
• Thiếu máu: Không phải ai thiếu máu cũng kiêng sữa nhé, phụ thuộc vào nguyên nhân thiếu máu nữa.

Hồi đó em đọc trên một bài báo y tế uy tín, năm nay 2024 nhé. Đọc kỹ lại thấy nhiều thông tin hay. Đúng rồi, còn mấy trường hợp khác nữa:

• Sau phẫu thuật bụng: Bác sĩ thường dặn kiêng sữa, tránh làm tăng áp lực đường ruột. Mấy người nhà em phẫu thuật xong đều được dặn vậy.
• Trào ngược dạ dày: Sữa có độ axit, làm trào ngược nặng hơn. Thực tế nhiều người bị vậy.
• Tiếp xúc nhiều chì: Cái này em thấy hiếm, nhưng mà có thật đó. Nghe nói là ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi.

Tóm lại, sữa tốt nhưng không phải ai cũng uống được. Phải xem xét sức khoẻ bản thân kỹ nhé Chế! Nhiều khi cũng hơi rắc rối khi cân nhắc.