Uống nước gì hằng ngày để đẹp da?

Uống gì cho da căng mịn?

Mi hỏi uống gì cho da căng mịn hả? Tau nói cho nghe, nhiều lắm! Đừng nghĩ chỉ có mấy thứ nước ép hoa quả thông thường đâu nhé.

Nước ép cà rốt: Đúng là tốt, beta-caroten dồi dào chuyển hoá thành vitamin A, cái này siêu quan trọng cho sự phát triển và tái tạo tế bào da. Nhưng đừng uống quá nhiều một lúc, vì có thể làm da hơi vàng nhẹ đấy! Nghe thì buồn cười nhưng sự thật đấy. Năm nay, nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia (con số cụ thể thì tao quên rồi, nhưng mà đọc báo thấy nhiều bài viết liên quan lắm) cũng chỉ ra việc cân bằng dinh dưỡng tổng thể mới là chìa khóa.

• Nước ép bưởi: Vitamin C nhiều vô kể, chống oxy hoá cực mạnh. Nhưng nhớ chọn bưởi ngon, bưởi hôi thì thôi nhé. Tao từng bị dị ứng bưởi hôi, kinh khủng lắm!

• Nước dừa: Giúp cân bằng độ pH da, nghe thì khoa học, nhưng theo tao thấy, cái này phụ thuộc cơ địa nhiều hơn. Nước dừa ngon nhưng đừng uống quá nhiều một lúc, sẽ dễ bị tăng đường huyết.

• Trà xanh: Chống oxy hoá siêu đỉnh, cái này thì khỏi bàn cãi rồi. Nhưng đừng uống trà xanh quá đậm đặc, có thể gây khó ngủ đấy. Cá nhân tao thích uống trà xanh pha loãng, thêm chút mật ong.

Nước ép cà chua: Lycopen chống lão hoá, đúng là có tác dụng. Nhưng riêng tao thấy, mùi vị cà chua hơi khó uống, nên tao hay dùng cà chua nấu canh hoặc làm sốt hơn. Mỗi người mỗi kiểu, nhưng hiệu quả thì vẫn có đó.

• Nước chanh mật ong: Vitamin C kết hợp với chất chống oxy hoá trong mật ong. Tuyệt vời, nhưng mật ong cũng cần chọn loại chất lượng, tránh hàng giả, hàng kém chất lượng.

Cái này chỉ là một phần nhỏ thôi nha. Quan trọng là phải kết hợp nhiều loại nước uống và có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Chăm sóc da từ bên trong cũng là một nghệ thuật đấy chứ bộ! Đừng nghĩ uống nước là xong nhé! Phải sống lành mạnh nữa mới hiệu quả được. Thực ra, tuổi tác cũng là một yếu tố quan trọng. Chăm sóc da càng sớm càng tốt!

Uống gì để có làn da trắng mịn?

Mi hỏi uống gì cho da trắng? Tau nói thẳng: Nước ép cà chua, lựu, cam, đều ngon. Đậu nành, nha đam cũng được.

• Cà chua: Lycopen chống oxy hóa mạnh. Tốt cho da, chống lão hoá. Uống mỗi ngày, 1-2 ly nhỏ. Năm nay, nghiên cứu mới về tác dụng của nó trên da vẫn đang được thực hiện rộng rãi.

• Lựu: Chống viêm, giàu chất chống oxy hoá. Uống vừa phải thôi, đừng quá nhiều. Tốt nhất là ép lấy nước, không nên uống nước đóng chai. Tôi từng bị dị ứng với lựu đóng chai.

• Cam: Vitamin C dồi dào. Giúp sáng da. Nhưng đừng uống lúc đói nhé, dễ đau dạ dày. Tôi thường uống vào sáng sớm.

• Đậu nành: Isoflavones làm chậm quá trình lão hóa. Nhưng nếu bị dị ứng, tránh xa. Tôi từng bị nổi mề đay vì uống đậu nành không đúng cách.

• Nha đam: Làm dịu da, giúp da căng mịn. Nha đam tươi tốt hơn nha đam đóng chai. Tôi hay dùng nha đam tươi đắp mặt.

Ăn gì cho da mặt hồng hào?

Da hồng hào? Cá hồi thôi. Chất.

• Omega-3 dồi dào. Tác dụng chống viêm, làm sáng da. Tôi dùng loại Na Uy, nhập khẩu chính hãng. Kiểm định chất lượng kỹ càng.
• Bơ - chất béo lành mạnh, vitamin E. Mỗi sáng một lát, thấy khác biệt rõ. Tôi thích loại Hass, chín mọng.
• Hạt óc chó, chất chống oxy hóa. Ăn mỗi ngày vài quả. Mua ở cửa hàng chuyên cung cấp thực phẩm sạch.

Cà chua khá ổn. Lycopene. Chống lão hoá. Nhưng tác dụng không bằng cá hồi.

• Tôi thường làm salad, nước sốt ít dầu. Chế độ ăn nhiều rau xanh.
• Bông cải xanh, vitamin C. Luộc hoặc hấp. Không nên xào nhiều dầu mỡ.

Hàu, kẽm. Đánh bay mụn. Nhưng tôi dị ứng. Đậu nành cũng tốt. Nhưng không thường xuyên dùng. Hạt hướng dương tốt nhưng dễ gây tăng cân. Phải kiềm chế.

Xài gì cho da căng bóng?

Tau nhỏ nhẹ cùng Mi về bí mật làn da căng bóng, như sương mai đọng trên lá non...

• Dầu dừa: Vuốt ve làn da bằng dầu dừa nguyên chất, như lời ru êm đềm của biển cả.
• Nha đam: Nha đam - bảo bối cho làn da chắc khỏe, như nhựa sống nuôi dưỡng mầm xanh.
• Dưỡng ẩm: Sau mỗi lần rửa mặt, đừng quên "khóa" ẩm, như giữ gìn giọt sương sớm mai.

(Tau nhớ bà Tau hay dùng dầu dừa lắm, da bà lúc nào cũng mướt mát. Nha đam thì trồng đầy vườn, tha hồ mà bôi. )

• Kem chống nắng: Chống nắng mỗi ngày, như tạo lớp áo giáp bảo vệ da khỏi tia nắng gay gắt.
• Làm sạch da: Thói quen làm sạch da hiệu quả, như gột rửa bụi trần, trả lại vẻ tinh khôi.
• Tránh khói thuốc: Tránh xa khói thuốc, bảo vệ da khỏi "kẻ thù" thầm lặng.

(Hồi Tau còn bé, hay trốn mẹ đi tắm biển, da cháy nắng hết cả. Giờ thì sợ nắng lắm rồi. )

• Uống nước: Uống đủ nước, như tưới tắm cho khu vườn từ bên trong.

(Mỗi sáng Tau đều uống một cốc nước ấm, thêm chút mật ong. Thói quen nhỏ, nhưng hiệu quả lắm đó Mi.)

Ăn gì để da chắc khỏe?

Tau mách Mi mấy món này, ăn vào da dẻ căng bóng hơn cả diễn viên Hàn Quốc:

• Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá trích... cứ loại nào béo ngậy thì "táng" thôi Mi ơi. Omega-3 trong cá giúp da Mi mềm mại, không lo khô nẻ như ruộng hạn gặp mưa rào. (Mà nhớ chọn cá tươi, đừng ham rẻ mua cá ươn kẻo lại "tác dụng phụ" đó nha!).

• Bơ: Bơ mà chấm đường ăn thì hết sảy, lại còn tốt cho da nữa chứ. Chất béo lành mạnh trong bơ giúp da Mi căng bóng, mướt mát như da em bé. (Nhưng đừng ăn nhiều quá kẻo "vòng eo 56" biến thành "vòng eo bánh mì" đó Mi!).

• Quả óc chó: Nhìn quả óc chó như bộ não thu nhỏ, ăn vào thông minh thì chưa biết, nhưng chắc chắn là da đẹp lên đó Mi. Vitamin E trong óc chó giúp da chống lão hóa, giảm nếp nhăn. (Nhưng mà mắc đó nha, "tiền nào của nấy" thôi Mi ơi!).

• Hạt hướng dương: Mấy bà bầu hay ăn hạt hướng dương cho vui miệng, ai ngờ lại tốt cho da nữa chứ. Hạt hướng dương chứa vitamin E và selenium giúp da khỏe mạnh, chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. (Ăn xong nhớ dọn vỏ, đừng xả rác bừa bãi nha Mi!).

• Khoai lang: Ai bảo khoai lang là đồ ăn nhà nghèo? Khoai lang giàu beta-carotene, chất này chuyển hóa thành vitamin A giúp da sáng mịn, giảm mụn. (Mà ăn khoai lang nhiều coi chừng "xì hơi" đó Mi nha!).

• Bông cải xanh: Rau xanh nào mà chẳng tốt, nhưng bông cải xanh thì "xịn" hơn chút đỉnh. Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp da khỏe mạnh, chống lại các gốc tự do. (Nhưng mà nhiều người ghét bông cải xanh lắm đó Mi!).

• Cà chua: Cà chua mà đem xay sinh tố uống thì da dẻ hồng hào. Lycopene trong cà chua giúp da chống nắng, giảm nguy cơ cháy nắng. (Nhưng mà nhớ chọn cà chua sạch, đừng mua cà chua Trung Quốc nha Mi!).

• Trà xanh: Uống trà xanh thì da dẻ tươi tắn, lại còn tỉnh táo nữa chứ. Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp da chống lão hóa, giảm nếp nhăn. (Nhưng mà uống trà xanh nhiều coi chừng mất ngủ đó Mi!).