Tại sao rửa mặt lại tỉnh ngủ?

Rửa mặt để tỉnh ngủ: Giải đáp khoa học

Khi vừa thức dậy, hẳn nhiều người đều trải qua cảm giác uể oải, mệt mỏi. Việc rửa mặt bằng nước lạnh vào lúc này lại có thể mang lại hiệu quả bất ngờ trong việc đánh bay cơn buồn ngủ. Vậy lý giải khoa học đằng sau hiện tượng này là gì?

Kích thích dây thần kinh, truyền tín hiệu đến não

Khi nước lạnh tiếp xúc với da mặt, nó sẽ kích thích các dây thần kinh cảm thụ nằm dưới da. Những dây thần kinh này sau đó sẽ truyền tín hiệu thông qua tủy sống đến não bộ. Não phản ứng lại với những tín hiệu này bằng cách tăng cường hoạt động của mình, giúp đẩy lùi cơn buồn ngủ.

Thúc đẩy lưu thông máu

Nước lạnh khi tiếp xúc với da mặt sẽ gây co mạch tạm thời. Sau đó, mạch máu sẽ giãn ra để bù đắp cho lượng máu bị giảm. Quá trình này giúp thúc đẩy lưu thông máu, đưa nhiều oxy và chất dinh dưỡng đến não, giúp não hoạt động hiệu quả hơn.

Tăng cường sản xuất cortisol

Cortisol là một hormone do tuyến thượng thận sản xuất. Nó có tác dụng tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và năng lượng. Khi rửa mặt bằng nước lạnh, cơ thể sẽ sản xuất nhiều cortisol hơn, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy sức sống.

Kích thích hệ thần kinh giao cảm

Rửa mặt bằng nước lạnh cũng có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm, chịu trách nhiệm cho phản ứng căng thẳng “chiến đấu hoặc bỏ chạy” của cơ thể. Điều này dẫn đến tăng nhịp tim, huyết áp và các thông số khác liên quan đến sự tỉnh táo.

Cách rửa mặt hiệu quả

Để đạt được hiệu quả tỉnh ngủ tối ưu, hãy thực hiện theo các bước sau:

1. Sử dụng nước lạnh (khoảng 15-20 độ C).
2. Nhúng mặt vào nước trong khoảng 10-15 giây.
3. Lặp lại quy trình 2-3 lần.
4. Vỗ nhẹ mặt bằng khăn sạch để thấm nước.

Lưu ý, rửa mặt bằng nước lạnh quá lâu hoặc quá thường xuyên có thể gây hại cho da. Vì vậy, hãy áp dụng phương pháp này một cách điều độ để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.