Phơi nắng bao lâu mới đen?

Chuyện phơi nắng bao lâu thì đen, thật ra chẳng có câu trả lời chính xác nào cả. Cái câu "2-3 tiếng là đen" ấy, nghe thì dễ, nhưng mà… như kiểu bảo "ăn 1 bát cơm là no" vậy đó, người ta ai cũng khác nhau mà!

Tôi, ví dụ nhé, da thuộc loại "nhạy cảm" hay nói đúng hơn là "dễ bắt nắng". Chỉ cần đi bộ ngoài trời nắng gắt tầm một tiếng rưỡi, lúc chiều tầm 3-4 giờ chiều thôi, da tôi đã thấy rát rồi, cảm giác nóng râm ran khó chịu lắm. Về soi gương, thấy rõ là da ửng đỏ, và nếu không chăm sóc kỹ thì vài ngày sau sẽ thâm lại. Thậm chí, theo một nghiên cứu của Viện Da liễu Quốc gia Hoa Kỳ (tôi không nhớ chính xác số liệu nhưng tóm lại họ nói thế này), người có làn da sáng hơn sẽ dễ bị cháy nắng hơn so với người da ngăm, bởi vì lượng melanin bảo vệ da thấp hơn. Tôi thuộc tuýp da này, nên việc bị bắt nắng là chuyện thường tình.

Ngược lại, tôi thấy nhiều bạn bè có làn da bánh mật tự nhiên, đi nắng cả buổi chiều vẫn cứ tươi tỉnh, da không hề bị gì. Họ có thể phơi nắng lâu hơn tôi nhiều mà vẫn không bị đen sạm rõ rệt. Đó chính là sự khác biệt về sắc tố da, về lượng melanin – chất bảo vệ da khỏi tia UV.

Thế nên, thay vì tập trung vào thời gian phơi nắng, chúng ta nên quan tâm đến chỉ số UV (Ultraviolet) trong ngày. Chỉ số UV thường được dự báo thời tiết cung cấp. Chỉ số UV càng cao, nghĩa là tia UV càng mạnh, và bạn càng dễ bị cháy nắng, đen sạm. Theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ số UV từ 7 trở lên là rất cao, bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp, dù chỉ trong thời gian ngắn. Nếu chỉ số UV cao, dù chỉ 30 phút thôi cũng đủ làm da bạn tổn thương rồi.

Quan trọng hơn cả, việc dùng kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp (tối thiểu SPF 30) là cực kỳ cần thiết. Đừng nghĩ chỉ cần phơi nắng ít là không cần kem chống nắng nhé! Kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA và UVB, là hai loại tia gây hại chính của ánh nắng mặt trời. Nó giúp hạn chế tình trạng cháy nắng, lão hóa da và nguy cơ ung thư da.

Tóm lại, không có con số chính xác nào cho câu hỏi "phơi nắng bao lâu mới đen". Mỗi người có một cơ địa khác nhau, cùng với đó là chỉ số UV của từng ngày. Chăm chỉ bôi kem chống nắng đầy đủ, cộng với việc hạn chế phơi nắng vào những giờ cao điểm (từ 10h sáng đến 14h chiều), mới là cách bảo vệ da tốt nhất. Đừng vì ham đẹp mà đánh đổi sức khỏe làn da nhé! Đen sạm thì dễ, nhưng phục hồi lại, tốn thời gian và công sức lắm đấy!