Làm sao để cơ thể không bị tích nước?

Làm thế nào để giảm tích nước trong cơ thể?

Ông hỏi tui cách giảm tích nước hả? Dễ lắm! Tui nói thật, hồi tháng trước, tui bị phù chân kinh khủng, sưng lên trông như bánh mì ấy. Đi khám bác sĩ, bác bảo tui thiếu magie. Bác sĩ kê đơn thuốc, hơn 300k đấy. Nhưng tui tự tìm cách khác, thấy hiệu quả hơn nhiều.

Thứ nhất, tui hạn chế ăn đồ mặn. Đúng rồi, cái này ai cũng biết nhưng tui lại hay quên. Từ khi bị phù, tui bắt đầu ăn nhạt hẳn, mà mà tui thấy ngon hơn, ăn nhiều rau hơn nữa. Cơm ít lại, thấy cơ thể nhẹ hẳn.

Sau đó, tui uống nước nhiều hơn. Khoảng 2 lít mỗi ngày, nghe nhiều nhỉ? Nhưng mà thực ra dễ lắm, tui cứ đặt chai nước khắp nhà, nhìn thấy là uống thôi. Cái này tui thấy quan trọng nhất đấy.

Tui cũng tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày, khoảng 30 phút đi bộ thôi. Không cần tập nặng đâu, quan trọng là vận động. Đợt đó tui đi bộ quanh công viên Nguyễn Du, không khí trong lành lắm.

Thêm nữa, tui ngủ đủ giấc, khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm. Ngủ ngon giúp cơ thể tự điều chỉnh, giảm tích nước hiệu quả.

Cuối cùng, tui bổ sung magie bằng cách ăn nhiều rau xanh, chuối, đậu… Mấy loại này rẻ mà lại tốt. Tui thấy đỡ hơn hẳn so với uống thuốc bác sĩ kê.

Tóm lại: giảm muối, uống nhiều nước, tập thể dục nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc, bổ sung magie. Đơn giản mà hiệu quả!

Giảm tích nước: Hạn chế muối, uống nhiều nước, tập thể dục, ngủ đủ giấc, bổ sung magie.

Làm sao để cơ thể giảm tích nước?

Ông muốn giảm tích nước hả?

• Giảm muối: Ăn nhạt thôi. Muối giữ nước. Tui hay chấm mắm ớt thay muối. Cay xè mà đỡ giữ nước.

• Bổ sung magie: Thử hạt bí, rau bina, socola đen xem sao. Năm 2024 này, tui ăn socola đen nhiều hơn. Ngọt ít mà tốt cho sức khỏe.

• Vitamin B6: Chuối, khoai tây, quả óc chó… Ông chọn đi. Tui thì thích chuối. Vừa rẻ vừa tiện.

• Kali: Dưa hấu, khoai lang… Ăn mấy thứ này cũng được. Tui thấy dưa hấu giải khát tốt. Mùa hè ăn đã đời.

• Nước lá bồ công anh: Cái này tui không rõ lắm. Ông tự tìm hiểu thêm.

• Hạn chế tinh bột xấu: Bánh mì trắng, gạo trắng… Ông nên bỏ đi. Tui thì ăn gạo lứt thay cơm trắng. Khó ăn nhưng quen rồi. Sống lâu hơn mấy năm cũng đáng.

Uống thuốc bị trữ nước phải làm sao?

Trời ơi, uống thuốc mà bị trữ nước á? Khó chịu thật sự!

• Giảm natri: Đúng rồi, muối giữ nước. Tui nhớ hồi Tết ăn bánh chưng nhiều, người cũng phù ra.
• Thêm kali: Chuối nhiều kali nè, mà tui lại không thích ăn chuối lắm. Ăn cam được không ta?
• Bớt cafein: Cái này khó à nha! Sáng mà không có ly cafe là tui không tỉnh táo nổi.
• Uống đủ nước: Nghe vô lý ghê. Đã trữ nước rồi còn uống thêm? Mà chắc là để thận nó lọc tốt hơn hả ta?
• Canxi: Sữa chua, phô mai… Cái này dễ nè, tui thích ăn mấy món này. Mà ăn nhiều có bị mập không trời?
• Tập thể dục: Biết là tốt, mà lười quá! Chắc phải rủ đứa bạn đi tập chung mới có động lực.
• Giảm stress: Cái này khó nhất luôn! Công việc ngập đầu, tiền bạc thì eo hẹp, stress sao mà giảm được?
• Xông hơi: Cái này tui chưa thử bao giờ. Nghe nói xông xong người nhẹ nhõm lắm. Chắc phải đi thử một lần xem sao. Mà tìm chỗ xông hơi ở đâu bây giờ?

#Chế Độ Ăn #Giảm Tích Nước #Lối Sống