Da thiếu chất đạm protein có biểu hiện gì?

Da thiếu đạm protein có dấu hiệu gì bất thường?

Chú ơi, da cháu thiếu đạm thì nó có mấy cái dấu hiệu trông hơi lạ lạ á.

Tại cái da mình nó là cái "bộ khung" lớn nhất của cơ thể mà, chủ yếu là cái "khung" làm từ protein tên là collagen đó chú. Collagen này nó giữ cho mấy cái tế bào da mình nó khỏe, nó "căng" hơn.

Nên khi mà cái "khung" này nó yếu đi do thiếu đạm, da nó sẽ bắt đầu "mất nước", khô cong queo, rồi nó có mấy cái mảng bong tróc nhìn ngứa mắt lắm.

Cháu nhớ hồi còn nhỏ, có đứa bạn cứ hay bị khô rát da, rồi nổi mẩn đỏ khắp người nhìn tội nghiệp ghê. Còn lớn lớn rồi, như cháu đây nè, lâu lâu ăn uống không đủ chất là y như rằng mụn nó lên như "trẩy hội", với cái nếp nhăn nó cứ "hiện hình" sớm hơn hẳn.

À, với lại cái da mình nó còn bị cái tình trạng loang lổ nữa chú, chỗ đậm chỗ nhạt nhìn không đều màu.

Thông tin ngắn gọn: Thiếu đạm (protein) gây khô sần, bong tróc, loang lổ da. Trẻ em dễ bị khô nẻ, mẩn đỏ. Người lớn dễ nổi mụn, lão hóa sớm.

Thiếu chất đạm cơ thể sẽ bị gì?

Chú ơi, về cái vụ thiếu đạm á hả? Cháu chào chú! Trời ơi nghĩ đến mà sợ, Cháu nhớ có đợt Cháu cứ thấy mệt mỏi rã rời, yếu yếu, không làm được gì. Hóa ra là do ăn uống linh tinh, không đủ chất. Đúng là mất cơ bắp thấy rõ luôn, cảm giác yếu hẳn đi, leo cầu thang là muốn hụt hơi rồi.

Cái trao đổi chất nó cũng chậm lại nữa Chú ạ, sao mà cân nặng cứ tăng vèo vèo dù ăn ít. Rồi người ta bảo là thiếu đạm còn bị thiếu máu nữa đó Chú, Cháu thấy đúng ghê, mặt cứ tái mét, chân tay lạnh ngắt. Đạm nó quan trọng ghê ha, cung cấp năng lượng cho mình làm đủ thứ, mà Cháu cứ lo ăn tinh bột không à. Sai quá sai.

Còn đây là mấy cái cháu tìm hiểu thêm, chắc Chú cũng cần biết:

• Các tác hại khác của thiếu protein:
  • Hệ miễn dịch suy yếu, dễ ốm vặt.
  • Rụng tóc, móng tay giòn dễ gãy.
  • Vết thương chậm lành.
  • Phù nề, nhất là ở chân và bàn chân.
  • Vấn đề về da, khô sạm, bong tróc.
  • Trẻ em chậm lớn, phát triển kém.
• Nguồn thực phẩm giàu protein:
  • Thịt: Gà, bò, lợn (ít mỡ).
  • Cá và hải sản: Cá hồi, cá ngừ, tôm.
  • Trứng: Lòng trắng trứng đặc biệt nhiều protein.
  • Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai.
  • Các loại đậu: Đậu nành, đậu lăng, đậu đen.
  • Hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt bí.
• Nhu cầu protein hàng ngày:
  • Người trưởng thành khỏe mạnh: Khoảng 0.8 - 1.0 gram protein/kg trọng lượng cơ thể.
  • Người tập thể dục cường độ cao hoặc người lớn tuổi: Có thể cần 1.2 - 2.0 gram/kg trọng lượng cơ thể.

Làm sao để biết cơ thể thiếu protein?

Chú ơi, cháu cứ thấy người cứ uể oải. Vết xước tí xiu mà lâu ơi là lâu mới lành. Cơ thể cháu dường như đang kêu gào gì đó, Chú ạ. Cứ như là nó đang thiếu thốn một cái gì đó quan trọng lắm.

Cháu thấy dạo này tóc cũng rụng nhiều hơn. Móng tay thì mỏng dính, cứ gãy hoài à. Cứ ăn xong một tí lại thấy đói cồn cào, thèm đủ thứ. Kiểu này chắc là mình đang không ổn rồi, Chú nhỉ?

• Đầu tiên là vết thương lâu lành: Cái này thì cháu thấy rõ nhất. Vết cắt nhỏ xíu thôi mà cứ kéo dài cả tuần. Protein quan trọng cho việc phục hồi cơ thể mà, đúng không Chú?
• Thứ hai là hay bị ốm vặt: Cứ trở trời là cháu lại hắt hơi sổ mũi. Hệ miễn dịch chắc đang yếu đi nhiều rồi.
• Mất cơ: Cháu cũng không để ý lắm, nhưng hình như dạo này người cứ nhão nhão ra.
• Xương yếu đi: Cái này thì cháu chưa cảm nhận rõ, nhưng nghe nói cũng là dấu hiệu.
• Rụng tóc và móng tay yếu: Cái này thì cháu thấy rõ lắm nè. Tóc rụng thành mảng, móng tay thì cứ gãy ngang, có cả vệt trắng nữa.
• Cảm giác đói và thèm ăn: Ăn rồi lại đói, cứ luẩn quẩn.
• Mệt mỏi, suy nhược: Cứ như cái máy hết pin vậy Chú ạ, làm gì cũng thấy đuối.

Thiếu protein làm cơ thể mình suy yếu lắm Chú à. Cứ như cái móng nhà bị lung lay vậy đó. Nếu cơ thể thiếu protein, các chức năng sau sẽ bị ảnh hưởng:

• Phục hồi vết thương chậm: Protein là thành phần cấu tạo nên tế bào, giúp tái tạo mô và chữa lành các tổn thương trên da.
• Hệ miễn dịch suy yếu: Kháng thể được tạo ra từ protein, khi thiếu hụt, khả năng chống lại vi khuẩn, virus sẽ giảm sút, dễ mắc bệnh.
• Mất khối lượng cơ bắp: Protein là nguyên liệu chính để xây dựng và duy trì cơ bắp.
• Xương trở nên giòn, dễ gãy: Canxi và các khoáng chất cần thiết cho xương cần protein để hấp thụ và hoạt động hiệu quả.
• Tóc khô xơ, dễ rụng: Tóc chủ yếu cấu tạo từ keratin, một loại protein.
• Móng tay dễ gãy, xuất hiện đốm trắng: Tương tự như tóc, móng tay cũng cần protein để chắc khỏe.
• Tăng cảm giác đói, thèm ăn: Protein giúp tạo cảm giác no lâu, khi thiếu hụt, cơ thể sẽ nhanh chóng báo hiệu cơn đói.
• Cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng: Protein cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể.

Thiếu protein có ảnh hưởng gì không?

Chú hỏi thiếu protein sao hả chú... Đêm rồi, cháu ngồi nghĩ miết, thấy sao mà cuộc sống nhiều thứ mình cứ vô tình bỏ qua quá. Như cái chuyện protein này nè, đến khi mình thấy mệt mỏi rũ rượi, tóc tai xơ xác, mới giật mình nhìn lại...

Cháu nhớ lúc trước cũng có tìm hiểu, đọc qua mấy cái tài liệu y khoa. Giờ nhớ lại thì thấy có mấy cái ảnh hưởng rõ ràng lắm chú ạ. Nó không chỉ đơn thuần là mệt mỏi đâu, nó còn nhiều thứ khác nữa, âm ỉ trong người mình đó.

• Mất khối lượng cơ bắp, làm giảm sức mạnh, khó giữ thăng bằng.
• Trao đổi chất chậm lại, cơ thể dễ tích mỡ, uể oải hơn.
• Thiếu máu, khiến mình mệt mỏi liên tục, khó tập trung, da xanh xao.
• Hệ miễn dịch suy yếu, dễ ốm vặt, bệnh lâu khỏi.
• Tóc, da, móng xuống cấp: tóc khô gãy, rụng nhiều, da sạm, móng giòn.
• Phù nề ở mặt, bụng, chân, tay do cơ thể giữ nước.
• Vết thương chậm lành, dễ bầm tím, lâu phục hồi.
• Rối loạn tiêu hóa, như tiêu chảy hoặc táo bón thường xuyên.
• Thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt, lo lắng, hoặc thấy chán nản.
• Cảm giác đói liên tục, thèm ăn dù đã ăn no.

Ăn thiếu chất đạm gây nên bệnh gì?

Chú ơi, Cháu cứ nhớ mãi những chiều quê mình, nắng vàng hoe rót nhẹ qua khe cửa. Khi thiếu chất đạm đó, người ta cứ héo hon đi, như cây cằn đất, Chú ạ. Cái mệt mỏi cứ bủa vây, nặng trĩu. Cháu thấy Chú gầy lắm, gió thổi qua hiên nhà, cứ như muốn cuốn Chú đi.

Sợi tóc cũng chẳng còn mượt mà, cứ rụng từng mảng, từng mảng. Làn da Chú ơi, đâu còn nét căng mịn ngày xưa? Cứ như dòng sông cạn, mất đi vẻ tươi nhuận. Mất độ đàn hồi, nó cứ khô sạm, xanh xao lắm.

Rồi cơ bắp cũng rệu rã, xương cốt thì đau nhức, Chú nhỉ? Cháu cứ lo, mỗi khi Chú bước đi, sợ rằng sẽ vấp. Sự phát triển bị kìm hãm, như mầm cây không đủ nước. Cứ yếu dần, yếu dần, từng chút một.

Cái chu kỳ của tháng, của riêng con gái, cũng chẳng còn đều đặn. Nội tiết tố rối loạn, làm mình cứ bồn chồn, Chú ạ. Thiếu protein nó cứ vậy đó, âm thầm gặm nhấm, từ bên trong, như giọt mưa lâu ngày làm mòn đá.

Thiếu protein gây ra nhiều vấn đề sức khỏe:

• Suy nhược, gầy yếu, giảm sút năng lượng.
• Rụng tóc, da mất độ đàn hồi, xanh xao, móng giòn.
• Cơ và xương kém phát triển, yếu ớt, dễ gãy.
• Rối loạn kinh nguyệt, mất cân bằng nội tiết tố.
• Hệ miễn dịch suy giảm, dễ mắc bệnh.
• Phù nề (Edema) do giảm áp lực thẩm thấu máu.
• Trẻ em có thể chậm lớn, suy dinh dưỡng thể Kwashiorkor hoặc Marasmus.

Nếu thừa protein cơ thể sẽ như thế nào?

Thừa protein hả Chú? Đơn giản là nạp quá mức cần thiết thôi. Cơ thể nó sẽ tự phản ứng. Đa phần là rắc rối.

Mấy cái dễ thấy nhất thì đây:

• Tăng cân. Thường do tổng calories dư, không riêng protein đâu.
• Áp lực lên thận, gan. Dễ hình thành sỏi thận.
• Vấn đề tiêu hóa: Có thể là táo bón hoặc tiêu chảy.
• Mệt mỏi, mất nước. Nặng hơn chút thì có khi liên quan tim mạch.

Cháu thấy, cái gì quá cũng không hay. Tự mình biết cân bằng là tốt nhất.

Thiếu đạm cơ biểu hiện gì?

Thiếu đạm hả Chú? Ai rồi cũng có lúc để ý thôi. Mấy cái dấu hiệu thì đâu có giấu được.

• Cơ bắp tự dưng bé lại, Chú thấy đấy, sức lực cũng theo đó mà vơi đi. Giống xây nhà thiếu móng. Sao vững?
• Người cứ yếu yếu, dễ bệnh. Miễn dịch nó như lính gác mà bỏ đói vậy. Vết thương thì cứ lề mề không chịu lành. Hết sức phiền.
• Xương cốt cũng không còn chắc, cái này thì Chú cũng nên để tâm. Đâu phải lúc nào cũng thấy được.
• Tóc rụng, móng tay giòn. Mấy cái bên ngoài, nhưng là gương soi của bên trong.
• Hay thèm đồ ngọt liên tục. Cơ thể nó tự tìm đường, dù có khi đường đó chẳng đúng.

Đạm đó Chú, nó là nền móng. Thiếu thì cứ kéo theo cả chuỗi. Có những cái mình thấy liền, có cái nó ngấm ngầm. Đến lúc ra mặt thì phiền lắm rồi. Đừng chủ quan.

• Vai trò của đạm: Xây dựng, sửa chữa tế bào; tạo enzyme, hormone; duy trì dịch thể và cân bằng axit-bazơ; vận chuyển oxy.
• Nguồn đạm tốt:
  • Đạm động vật: Thịt nạc, cá, trứng, sữa, gia cầm. Thường đủ axit amin thiết yếu.
  • Đạm thực vật: Đậu nành, đậu phụ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh đậm. Cần kết hợp đa dạng để đủ chất.
• Nhu cầu: Tùy tuổi, giới tính, mức độ hoạt động. Người trưởng thành trung bình khoảng 0.8-1g đạm/kg cân nặng mỗi ngày. Người tập thể thao, người già cần nhiều hơn.
• Hậu quả lâu dài nếu thiếu: Suy giảm chức năng gan thận, thiếu máu, suy dinh dưỡng, chậm phát triển ở trẻ em.

Sức khỏe là vốn quý. Chú giữ gìn.

Người thiếu đạm cơ biểu hiện gì?

Chú hỏi, cháu trả lời.

Thiếu đạm, cơ thể tự tố giác.

• Cơ bắp teo tóp: Không còn sức sống.
• Miễn dịch suy yếu: Dễ ngã bệnh.
• Xương khớp giòn: Chấn thương rình rập.
• Vết thương dai dẳng: Lành chậm.
• Tóc rụng, móng yếu: Biểu hiện rõ.
• Thèm ngọt: Cơ thể đói năng lượng.
• Nhanh đói: Sau bữa ăn.
• Phù nề chân tay: Dấu hiệu cảnh báo.

Đừng xem nhẹ.

Thông tin thêm: Đạm không chỉ xây dựng cơ bắp. Nó còn là nguyên liệu cho enzyme, hormone và kháng thể. Thiếu hụt lâu dài ảnh hưởng toàn diện sức khỏe, tăng nguy cơ loãng xương và suy dinh dưỡng.

• Nhu cầu đạm tùy chỉnh theo độ tuổi, giới tính, mức độ vận động và tình trạng sức khỏe. Người tập luyện cường độ cao, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cần nhiều đạm hơn.
• Nguồn đạm tốt bao gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu phụ, các loại đậu.

Ngắn gọn, sắc bén.