Cơ thể hay bị lạnh là thiếu chất gì?

Cảm giác lạnh lẽo đeo bám, kể cả khi người khác thấy bình thường, có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu hụt một số dưỡng chất quan trọng. Tuy nhiên, thay vì vội vàng kết luận và tự ý bổ sung, hãy cùng tìm hiểu xem cơ thể hay bị lạnh là thiếu chất gì và làm thế nào để cải thiện tình trạng này một cách an toàn và hiệu quả.

Thường xuyên cảm thấy ớn lạnh, tay chân lạnh ngắt, ngay cả trong môi trường ấm áp, có thể là dấu hiệu của việc thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất thiết yếu, đặc biệt là sắt, vitamin B12, B9 (axit folic) và vitamin C. Những "vi chất dinh dưỡng" này đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh năng lượng và điều hòa thân nhiệt, giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định ở mức 37 độ C.

• Sắt: Thành phần chủ chốt của hemoglobin, protein vận chuyển oxy trong máu. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, làm giảm lượng oxy đến các mô và cơ quan, gây ra cảm giác lạnh, mệt mỏi và da xanh xao.

• Vitamin B12: Đóng vai trò thiết yếu trong quá trình hình thành hồng cầu và duy trì chức năng thần kinh. Thiếu B12 cũng có thể gây thiếu máu, dẫn đến giảm khả năng vận chuyển oxy và gây lạnh.

• Vitamin B9 (Axit folic): Cùng với vitamin B12, axit folic tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu. Thiếu hụt B9 cũng gây thiếu máu và các triệu chứng tương tự như thiếu B12.

• Vitamin C: Không chỉ tăng cường hệ miễn dịch, vitamin C còn hỗ trợ hấp thụ sắt và tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định. Thiếu vitamin C có thể làm giảm khả năng sản xuất nhiệt, khiến cơ thể dễ bị lạnh.

Tuy nhiên, cảm giác lạnh lẽo không phải lúc nào cũng do thiếu hụt các chất dinh dưỡng kể trên. Có nhiều nguyên nhân khác có thể gây ra tình trạng này, chẳng hạn như:

• Suy giáp: Tuyến giáp hoạt động kém hiệu quả làm giảm sản xuất hormone tuyến giáp, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và điều hòa nhiệt độ.
• Tuần hoàn máu kém: Vấn đề về tuần hoàn máu khiến máu khó lưu thông đến các chi, gây cảm giác lạnh tay chân.
• Cân nặng thấp: Lớp mỡ dưới da đóng vai trò như một lớp cách nhiệt. Người gầy thường có ít mỡ dưới da hơn, dễ bị mất nhiệt và cảm thấy lạnh.
• Stress và thiếu ngủ: Stress mãn tính và thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh tự chủ, gây rối loạn điều hòa nhiệt độ.

Vì vậy, nếu bạn thường xuyên cảm thấy lạnh, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và xác định nguyên nhân chính xác. Tự ý bổ sung vitamin và khoáng chất mà không có chỉ định của bác sĩ có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Bác sĩ sẽ dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn để đưa ra lời khuyên và phương pháp điều trị phù hợp, bao gồm thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung vitamin và khoáng chất nếu cần thiết, hoặc điều trị các bệnh lý tiềm ẩn. Chăm sóc sức khỏe đúng cách sẽ giúp bạn lấy lại cảm giác ấm áp và thoải mái.