Ăn trái cây gì cho da hồng hào?

Ăn gì mỗi ngày để có làn da đẹp?

Tớ ăn cá béo để da tớ "béo" đẹp, kiểu như "nhà giàu" vậy đó, Cậu ạ! Cá hồi, cá thu, cá trích, ôi dào, mấy em này giàu omega-3 lắm, làm da căng mọng như quả bóng bay mới thổi, không xì hơi đâu nha.

• Cá béo: Không chỉ cho da "ngon miệng" mà còn giúp da "ngon mắt" nữa đó. Omega-3 là "vũ khí bí mật" chống viêm, làm dịu mấy nốt mụn "dai như đỉa đói".
• Quả bơ: "Em bơ" này thì "tiểu thư" khỏi nói, béo ngậy nhưng là béo "lành mạnh", Cậu ạ. Chất béo tốt trong bơ giúp da "mượt mà" như lụa, ai nhìn cũng muốn "vuốt ve".
• Quả óc chó: Hạt này giống "bộ não" thu nhỏ, ăn vào không chỉ thông minh mà còn "tút tát" cho da đẹp lên trông thấy.
• Hạt hướng dương: Mấy hạt "nhỏ mà có võ" này chứa vitamin E, giúp da "chống chọi" với mấy cái gốc tự do "xấu xa".
• Khoai lang: "Nữ hoàng" của các loại rau củ, nhiều beta-carotene lắm, ăn vào da cứ "hồng hào" như má em bé, đáng yêu hết nấc.
• Bông cải xanh: "Siêu sao" chống lão hóa, mấy em này "chăm chỉ" làm sạch cơ thể, da dẻ thì cứ "tươi rói" như vừa được tưới nước.
• Cà chua: "Ngôi sao" của vitamin C, giúp da "sáng bừng" sức sống, không còn "u ám" như ngày mưa nữa.
• Trà xanh: "Thức uống thần thánh", vừa giúp đầu óc tỉnh táo, vừa "dọn dẹp" mấy cái độc tố trong cơ thể, da cứ "khỏe từ bên trong" mà đẹp ra ngoài.

Mấy cái này ăn đều đặn mỗi ngày đảm bảo da Cậu sẽ "lên hương", không còn "kém sang" nữa đâu. Nhưng nhớ nha, uống đủ nước nữa, da Cậu mà khô thì ăn gì cũng "như muối bỏ bể" thôi à. Đừng quên "tẩy da chết" định kỳ nữa, cho mấy em dưỡng chất "hấp thụ" hết, không phí phạm.

Ăn gì cho da săn chắc?

Cậu hỏi tớ ăn gì cho da săn chắc à. Đêm rồi, tớ ngồi bên cửa sổ, thấy da mình trong gương cũng chẳng còn căng bóng như hồi mười tám. Chỉ là một lớp màng mỏng mịn, cần được vỗ về, cần được yêu thương từ bên trong.

Tớ nhớ những bữa cơm mẹ nấu, có đĩa cá thu sốt cà chua óng ánh. Mẹ bảo ăn cá béo cho da dẻ hồng hào. Miếng cá mềm, béo ngậy, tan trong miệng. Cái vị đó, tớ nhớ mãi. Nó là vị của sự chăm sóc, của yêu thương.

Rồi những buổi trưa hè oi ả, có ly bơ dầm sữa đặc mát lạnh. Cứ múc từng thìa bơ sánh mịn, cảm giác như đang nuông chiều chính mình. Da dẻ mình cũng cần những ngọt ngào, dịu dàng như thế, cậu ạ. Phải dịu dàng với nó.

Mỗi loại thức ăn mang một câu chuyện, một màu sắc riêng. Như ớt chuông vàng rực rỡ như nắng, giòn tan. Như bông cải xanh mướt. Tất cả đều là những món quà nhỏ bé mà thiên nhiên ban tặng, để nuôi dưỡng da dẻ mình, để da căng mịn mịn.

• Cá béo: Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá trích. Chúng là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 dồi dào, giúp duy trì sự đàn hồi và giữ ẩm cho da.
• Bơ: Chứa nhiều chất béo lành mạnh, Vitamin E và C. Vitamin E là một chất chống oxy hóa quan trọng bảo vệ da khỏi tổn thương, trong khi Vitamin C cần thiết cho việc sản xuất collagen.
• Quả óc chó: Nguồn cung cấp tuyệt vời cả Omega-3 và Omega-6, cùng với kẽm. Kẽm đóng vai trò thiết yếu trong việc chữa lành vết thương và chống lại vi khuẩn, viêm nhiễm.
• Hạt hướng dương: Rất giàu Vitamin E, selen và kẽm.
• Khoai lang: Chứa nhiều Beta-carotene, một tiền chất của Vitamin A, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
• Ớt chuông đỏ hoặc vàng: Là một trong những nguồn cung cấp Vitamin C tốt nhất, cần thiết để tạo ra collagen giữ cho da săn chắc.
• Bông cải xanh: Cung cấp dồi dào Vitamin A, C, kẽm và lutein. Lutein giúp bảo vệ da khỏi quá trình oxy hóa, ngăn ngừa nếp nhăn.
• Cà chua: Rất giàu Vitamin C và Lycopene. Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.

Ăn gì cho da căng đẹp?

Cậu hỏi thì Tớ trả lời. Da căng đẹp, căng bóng cứ ăn mấy thứ này.

• Cá béo như cá hồi, cá trích. Đầy omega-3, da ẩm và bớt viêm. Tớ hay ăn cá hồi áp chảo không dầu, tuần 2 bữa. Đỡ khô hẳn.

• Quả bơ. Béo thì béo tốt. Vitamin E và chất béo lành mạnh của nó làm da mềm ra. Xay sinh tố hoặc ăn không thôi.

• Mấy loại quả mọng. Dâu tây, việt quất. Chống oxy hóa thì khỏi bàn. Cứ ăn thay mấy món ăn vặt nhiều đường là được.

• Sô cô la đen. Nhớ là loại 70% cacao trở lên. Ăn nhiều lại thành béo.

Ăn cho lắm vào mà thức khuya, stress thì cũng thế.

• Vitamin C: Có trong cam, chanh, ổi, dâu tây. Cần thiết để sản xuất collagen, giúp da đàn hồi, săn chắc.

• Vitamin E: Tìm thấy trong bơ, các loại hạt, dầu hướng dương. Bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, giữ ẩm.

• Axit béo Omega-3: Nguồn dồi dào từ cá hồi, cá thu, quả óc chó, hạt chia. Giúp giảm viêm, duy trì lớp màng ẩm tự nhiên của da.

• Chất chống oxy hóa (Antioxidants): Sô cô la đen, quả mọng, trà xanh. Chống lại quá trình lão hóa, giữ da tươi trẻ.

• Kẽm (Zinc): Có trong hàu, thịt bò, hạt bí. Giúp kiểm soát dầu và hỗ trợ làm lành tổn thương da.

Ăn gì cho đẹp da mặt?

Cá béo ấy, Cậu ạ. Cái vị béo ngậy ấy thấm vào da, mềm mại, mượt mà... như làn nước hồ thu vậy. Mùa đông năm nào tớ cũng thèm cái vị ấy, nó làm da tớ đỡ khô đi hẳn.

• Cá hồi, cá thu, cá trích: Giàu omega-3, giữ ẩm, giảm viêm, làm da căng bóng.
• Bơ:Chất béo lành mạnh nuôi dưỡng, cho làn da mềm mại.

Còn mấy thứ này nữa nè Cậu:

• Quả óc chó, hạt hướng dương: Vừa ngon miệng, vừa làm da sáng khỏe, chống lão hóa.
• Khoai lang, bông cải xanh: Cung cấp vitamin A, C, giúp da mịn màng, đều màu.
• Cà chua: Lycopene trong cà chua giúp da chống nắng tự nhiên, giảm thâm nám.
• Trà xanh:Chống oxy hóa mạnh mẽ, làm da tươi trẻ, ngăn mụn.