Ăn gì cho da trắng hồng hào?

Uống gì giúp da hồng hào?

Cháu hỏi uống gì cho da hồng hào hả? À, chú nhớ, cái hồi còn trẻ, mươi mấy đôi mươi, chú cũng hay lọ mọ tìm mấy thứ nước uống cho da dẻ nó tươi tắn. Giờ nhìn lại, đúng là mấy cái đồ uống này, nó ngấm vào người mình, làn da cứ thế mà mềm mại, ửng hồng lên. Như ánh bình minh hé rạng, nhẹ nhàng thôi nhưng mà thấy rõ.

• Nước ép cà chua: Cái màu đỏ ấy, nó mang cả cái nhựa sống của đất trời vào người mình. Cà chua có lycopene, chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp da khỏe khoắn, bớt sạm nám. Cứ uống đều đặn, da như được "tắm" cái tinh chất ấy vậy.

• Nước chanh mật ong: Buổi sáng sớm, pha một cốc ấm, cái vị chua dịu của chanh, ngọt thanh của mật ong, nó thanh lọc cơ thể, da dẻ theo đó mà sáng bừng sức sống. Như gột rửa đi những mệt mỏi của ngày hôm qua.

• Nước ép cà rốt: Cà rốt có beta-carotene, cái này chuyển hóa thành vitamin A, tốt cho mắt và cả làn da. Da dẻ nhìn cứ thế mà mịn màng, tươi tắn hơn.

• Nước trà xanh: Cái vị chát nhẹ ấy, nó đánh thức mọi giác quan. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường, da cứ thế mà hồng hào, khỏe mạnh.

• Nước dừa: Cái vị ngọt mát lành, giải khát tuyệt vời. Cung cấp độ ẩm, giúp da căng mọng, tràn đầy sức sống. Như làn gió mát xua đi cái oi ả.

• Nước rau má: Nghe tên thôi đã thấy thanh mát rồi. Rau má thì mát gan, giải độc, từ bên trong mà da dẻ nó cứ thế mà sạch sẽ, hồng hào.

• Nước nha đam: Cái chất nhớt nhớt của nha đam ấy, nó làm dịu da, giảm viêm. Uống vào, da dẻ như được cấp nước, mịn màng hơn.

• Sữa hạt: Nhiều loại sữa hạt, như sữa hạnh nhân, sữa óc chó, đều giàu vitamin và khoáng chất, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp da hồng hào, khỏe mạnh.

À mà này, cái này là chú nhớ mang máng theo kinh nghiệm của mấy bà chị ngày xưa hay chỉ bảo. Quan trọng là uống đều đặn và kết hợp với lối sống lành mạnh nữa cháu ạ. Chứ cứ uống xong rồi thức khuya, ăn uống lung tung thì cũng khó mà đẹp được.

• Cà chua: Giàu vitamin C, A, K và lycopene. Lycopene là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa sớm.
• Chanh mật ong: Vitamin C trong chanh giúp tăng cường sản sinh collagen, làm sáng da. Mật ong có tính kháng khuẩn, hỗ trợ điều trị mụn.
• Cà rốt: Beta-carotene trong cà rốt là tiền chất của vitamin A, rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi của tế bào da. Giúp da mịn màng, giảm nếp nhăn.
• Trà xanh: Catechin trong trà xanh có khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh, giúp giảm đỏ da, làm dịu kích ứng và bảo vệ da khỏi tổn thương.
• Nước dừa: Chứa các chất điện giải, vitamin và khoáng chất giúp duy trì độ ẩm cho da, làm da căng mịn và giảm khô sạm.
• Rau má: Triterpenoids trong rau má có tác dụng kích thích tái tạo tế bào da, làm lành vết thương, giúp da khỏe mạnh và đều màu.
• Nha đam: Polysaccharides và các enzyme trong nha đam có khả năng làm dịu, cấp ẩm và phục hồi làn da bị tổn thương, giúp da mềm mại, mịn màng.
• Sữa hạt: Các loại sữa hạt cung cấp vitamin E, các axit béo thiết yếu và khoáng chất, giúp nuôi dưỡng, làm sáng và cải thiện độ đàn hồi của da.

Ăn gì cho đẹp da mặt?

Chú ơi, làn da cháu dạo này hơi sạm đi, chú chỉ cháu ăn gì cho đẹp da với ạ?

Cá béo, cháu ạ. Cái vị mằn mặn của biển cả đọng lại trong từng thớ cá hồi, cá thu, cá trích ấy. Omega-3 từ đó lan tỏa, như một dòng suối nhỏ tưới mát cho làn da, làm nó căng tràn, hồng hào. Cái ngày xưa ấy, chú nhớ hồi còn ở quê, mẹ hay kho cá cho ăn, da dẻ cứ gọi là mịn màng.

Rồi quả bơ nữa. Mềm mịn, béo ngậy, chẳng khác nào làn da được vỗ về. Chất béo lành mạnh trong bơ, cứ từ từ thẩm thấu, nuôi dưỡng từ bên trong. Cháu ăn vào, cứ thấy da mình như được khoác lên một lớp áo lụa vậy.

Còn quả óc chó, hạt hướng dương nữa. Giòn tan trong miệng, mà mang theo cả tinh hoa đất trời. Khoai lang, bông cải xanh, cà chua... Màu sắc rực rỡ như bức tranh mùa hè, mỗi thứ một vẻ, cùng nhau tạo nên vẻ tươi tắn cho làn da cháu. Chú cứ hay bảo, ăn uống thế nào, da dẻ nó cũng hiện ra cả.

Trà xanh thì sao nhỉ? Cái vị chát dịu, thoang thoảng hương đồng gió nội. Chú uống mỗi chiều, thấy đầu óc thư thái, mà da dẻ cũng như sáng hơn.

• Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá trích... là nguồn axit béo omega-3 dồi dào, giúp giảm viêm, giữ ẩm và tăng cường độ đàn hồi cho da.
• Quả bơ: Chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, vitamin E và C, giúp chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tổn thương.
• Quả óc chó: Cung cấp omega-3, omega-6, kẽm và vitamin E, hỗ trợ sửa chữa tổn thương da, giảm viêm và làm sáng da.
• Hạt hướng dương: Giàu vitamin E, selen và kẽm, là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm môi trường.
• Khoai lang: Chứa beta-carotene, tiền chất của vitamin A, giúp thúc đẩy tái tạo tế bào da, giảm nếp nhăn và cải thiện tông màu da.
• Bông cải xanh: Cung cấp vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa khác, giúp chống viêm, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.
• Cà chua: Chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và làm chậm quá trình lão hóa.
• Trà xanh: Chứa catechins, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm mẩn đỏ, bảo vệ da khỏi tổn thương và cải thiện sức khỏe tổng thể của da.

Uống gì để có làn da đẹp?

Chú thấy, muốn da đẹp? Đừng nghĩ phức tạp quá. Cứ uống, đúng thứ, đủ lượng, tự khắc da nó khác. Chẳng cần cầu kỳ. Như chanh mật ong. Chanh mật ong ấy, vitamin C làm sáng da, đấy là cái căn bản. Chú nghĩ, đừng chỉ đợi mùa nóng mới uống.

Cà chua. Lycopene. Đơn giản vậy. Chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi nắng. Ăn sống hay ép, tùy cháu. Rồi cà rốt. Ai cũng biết tốt mắt. Nhưng còn Beta-carotene, thành vitamin A, cho da khỏe thì sao? Chú thấy, ít ai để ý kỹ phần này.

Nói chung, cứ chọn mấy thứ màu sắc tự nhiên. Xanh đỏ tím vàng gì cũng được.

• Nước lọc là nền tảng. Uống đủ. Đừng quên.
• Tránh đường. Chú nhắc rồi đó, đường tàn phá collagen còn hơn cả tuổi tác.
• Cũng đừng tin mấy thứ phép lạ. Da đẹp là cả quá trình, không phải một loại nước hay một ngày là xong.

Ăn gì cho da săn chắc?

Đêm rồi còn chưa ngủ... Lại lo nghĩ linh tinh phải không. Chuyện da dẻ này, hồi bằng tuổi cháu chú chả để ý mấy đâu. Cứ phơi mặt ra ngoài đường. Giờ có tuổi rồi mới thấy, đúng là phải giữ gìn từ bên trong cháu ạ.

Chú dạo này cũng hay ăn cá hồi... người ta cứ bảo tốt, chú ăn thì thấy người nó nhẹ nhõm, da cũng đỡ khô hơn thật. Chắc tại nó có cái omega-3 gì đó. Thỉnh thoảng cuối tuần, chú lại tự làm một đĩa salad cá hồi. Một mình ăn cũng thấy ngon.

Rồi bơ nữa... bơ thì dễ rồi. Cháu cứ xay sinh tố mà uống. Sáng nào làm một ly là thấy cả ngày nó khác liền. Cảm giác da nó mềm hơn, mịn hơn. Cháu thử xem. Mấy cái này nó không nhanh được đâu, phải từ từ, ngày này qua ngày khác.

Mấy cái hạt như óc chó hay hạt hướng dương, lúc buồn miệng ăn cũng tốt. Nó tốt hơn mấy đồ ăn vặt linh tinh nhiều. Chú hay để một hộp ở công ty, chiều đói lại lấy ra nhai. Cứ nghĩ nó là thuốc bổ cho da đi, là thấy có động lực ăn ngay ấy mà.

• Cá béo (cá hồi, cá thu): Chứa axit béo omega-3, giúp da giữ ẩm, giảm viêm, làm da đàn hồi hơn.
• Bơ: Nhiều chất béo không bão hòa đơn, vitamin E, C giúp bảo vệ da khỏi tổn thương oxy hóa.
• Quả óc chó: Nguồn cung cấp axit béo thiết yếu omega-3 và omega-6, kẽm, vitamin E.
• Hạt hướng dương: Cung cấp vitamin E, selen và kẽm, là những chất chống oxy hóa mạnh.
• Khoai lang: Chứa beta-carotene, một dạng tiền chất của vitamin A, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng.
• Ớt chuông đỏ và vàng: Rất giàu vitamin C cần thiết để tạo ra collagen, giúp da săn chắc.
• Bông cải xanh: Chứa vitamin, khoáng chất và carotenoid quan trọng cho sức khỏe làn da, bao gồm kẽm, vitamin A và C.
• Cà chua: Nguồn cung cấp vitamin C và tất cả các carotenoid chính, đặc biệt là lycopene.

Ăn gì để phục hồi da mặt?

Cháu hỏi Chú ăn gì để da mặt phục hồi hả… đêm rồi, Chú ngồi đây nhìn ra cửa sổ. Gió lành lạnh. Cũng đúng lúc để nghĩ mấy chuyện này. Hồi trẻ Chú đâu có để ý, cứ làm quần quật, ăn gì cũng được. Giờ lớn tuổi mới thấy, cái ăn nó quan trọng ghê Cháu ạ.

Chú còn nhớ, có thời Chú stress lắm. Da cứ sạm đi, nhìn mình trong gương mà thấy tội. Lúc đó, Chú bắt đầu để ý ăn uống. Ngày nào cũng ăn cá, Chú ăn cá hồi nhiều. Cá nó lành lắm, lại có cái Omega-3, Chú tìm hiểu thì biết nó tốt cho da. Chú ăn riết, tự dưng thấy da mình có sức sống hơn thật.

Rồi Chú hay mua bơ về ăn. Bơ sáp mình, béo ngậy thơm lừng. Ăn bơ xong cứ thấy da nó mềm mại hơn, không khô khan như trước. Vitamin E trong bơ, Chú đọc báo thấy ghi rõ vậy đó. Nhiều lúc làm việc mệt, Chú lại gọt miếng bơ ăn, vừa đỡ đói vừa thấy lòng nhẹ nhõm.

Mấy hạt hướng dương, quả óc chó, Chú cũng để ý mua về nhâm nhi. Tối ngồi đọc sách, cứ bóc tách từng hạt. Vừa ăn vừa nghĩ, không biết da mình có tốt lên chút nào không. Chú biết là có kẽm, selen, mấy chất chống oxy hóa. Nghe vậy thì cứ ăn thôi, Cháu ạ. Có hại gì đâu.

Còn khoai lang, ớt chuông, bông cải xanh... Chú ăn thường xuyên. Khoai luộc, khoai nướng, hay canh với bông cải. Mấy món này đơn giản, dễ làm, ăn mát ruột. Da dẻ tự dưng cũng sáng hơn, Chú nghĩ là do mấy cái vitamin A, C dồi dào trong đó. Da phục hồi từ bên trong, quan trọng nhất.

Để phục hồi da mặt, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là các thực phẩm nên bổ sung:

• Cá (đặc biệt cá hồi, cá thu): Giàu Omega-3, giảm viêm, duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da.
• Quả bơ: Chứa Vitamin E, C và chất béo không bão hòa đơn, giúp chống oxy hóa, dưỡng ẩm và bảo vệ da khỏi tổn thương.
• Quả óc chó: Nguồn Omega-3, Omega-6, kẽm, selen tốt cho da, hỗ trợ chức năng hàng rào bảo vệ da.
• Hạt hướng dương: Cung cấp Vitamin E, selen, kẽm giúp chống oxy hóa và bảo vệ tế bào da.
• Khoai lang: Giàu Beta-carotene (tiền Vitamin A), chuyển hóa thành Vitamin A giúp tái tạo tế bào da, chống lão hóa.
• Ớt chuông đỏ hoặc vàng: Hàm lượng Vitamin C cao, tăng cường sản xuất collagen, làm sáng da và giảm nếp nhăn.
• Bông cải xanh: Chứa Vitamin C, K, folate và chất chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình phục hồi và giải độc cho da.
• Cà chua: Giàu Lycopene và Vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và cải thiện kết cấu da.

Uống gì để da mặt căng mịn?

Chú uống nước dừa nhiều lắm, hồi đó đi làm ở Sài Gòn, nắng nóng kinh khủng, uống vô thấy da mát, đỡ khô hẳn. Cứ trưa ra căn tin là làm chai dừa tươi. Giờ thì thỉnh thoảng mua về uống, cảm giác cân bằng độ pH với chống lão hóa là có thật đấy.

• Nước dừa: Giúp da mát, đỡ khô, cân bằng độ pH, chống lão hóa.

Nước ép cà rốt cũng tốt nha, lần đó đi Đà Lạt, ăn rau củ quả tươi ở đó, họ ép cho ly cà rốt nóng hổi, uống xong da cứ thấy nó căng căng, sáng sủa hơn. Chắc vì carotenoids trong cà rốt.

• Nước ép cà rốt: Giúp da mịn màng, trắng sáng nhờ carotenoids.

Còn vụ chanh mật ong á, hồi xưa Chú hay bị rát họng, uống vô thấy dễ chịu hẳn. Chắc nó tăng cường dưỡng chất gì đó cho da thật, vì thấy da cũng có vẻ sáng hơn.

• Nước chanh mật ong: Tăng cường dưỡng chất cho da, làm dịu cổ họng.

Trà xanh thì khỏi nói rồi, uống nhiều quen rồi, nó chống oxy hóa tốt, Chú hay mua gói về pha uống mỗi sáng. Da mình nó đỡ xỉn màu hẳn ra.

• Trà xanh: Chống oxy hóa cho da, giúp da đỡ xỉn màu.

Nước ép cà chua cũng hay, hồi còn trẻ, Chú mua về ép uống thường xuyên, thấy da đàn hồi hơn, ít nếp nhăn.

• Nước ép cà chua: Chống lão hóa da, giúp da đàn hồi hơn.

Nước ép bưởi thì hơi chua chua, nhưng mà vitamin C nhiều, tốt cho da lắm. Chú nhớ có lần đi du lịch, uống liên tục mấy ngày, da cứ thấy nó sáng lên.

• Nước ép bưởi: Tăng cường vitamin, làm sáng da.