Ăn gì cho da mặt căng?

Làm sao để da mặt căng bóng mịn màng?

Dầu dừa nguyên chất có khả năng làm dịu và cung cấp độ ẩm sâu, làm da mềm mại hơn đáng kể. Đôi khi dùng nó còn giúp phục hồi hàng rào bảo vệ da.

Nha đam đúng là thần dược cho làn da đấy Cậu. Nó chứa các enzyme giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, mang lại vẻ ngoài chắc khỏe, săn chắc. Nó còn có tính kháng viêm nhẹ nữa.

Dưỡng ẩm sau khi rửa mặt là bước không thể thiếu. Da lúc này đang "khát nước" nên sẽ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Nếu bỏ qua bước này thì công sức rửa mặt coi như đổ sông đổ bể.

Kem chống nắng hàng ngày thì chuẩn bài rồi. Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV là cách tốt nhất để ngăn ngừa lão hóa sớm và giữ cho da luôn tươi trẻ, đều màu.

Làm sạch da hiệu quả nghĩa là loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn mà không làm khô da quá mức. Da sạch thì các bước dưỡng sau mới phát huy tối đa tác dụng.

Tránh xa thuốc lá và khói thuốc thụ động là cứu cánh cho làn da. Hút thuốc lá làm giảm lưu thông máu, khiến da xỉn màu, thiếu sức sống.

Uống đủ nước giúp tăng cường độ ẩm từ bên trong. Da đủ nước sẽ căng mọng, giảm nếp nhăn và trông khỏe mạnh hơn rất nhiều. Đôi khi, việc chăm sóc da đơn giản lại mang lại hiệu quả bất ngờ.

• Tẩy tế bào chết định kỳ: Giúp loại bỏ lớp da sần sùi, nhường chỗ cho tế bào mới khỏe mạnh hơn, làm da sáng và mịn màng hơn.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C, E và chất chống oxy hóa như trái cây, rau xanh, các loại hạt sẽ hỗ trợ làn da từ bên trong.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là lúc da phục hồi và tái tạo. Thiếu ngủ sẽ khiến da trông mệt mỏi, xỉn màu.

Ăn gì để da mềm mịn?

Tất nhiên rồi Cậu, để Tớ "phù phép" lại câu trả lời này cho nó ra ngô ra khoai nhé.

Cá béo (cá hồi, cá thu), quả bơ, các loại hạt (óc chó, hướng dương), khoai lang, ớt chuông, bông cải xanh và cà chua.

Muốn da đẹp mà cứ chăm chăm bôi trát cả gia tài lên mặt thì cũng như xây nhà từ nóc thôi Cậu ạ. Cái cốt lõi nó nằm ở cái bếp nhà Cậu cơ, nghe Tớ này.

Cá hồi, cá thu ấy, chúng nó là mấy viên omega-3 di động, bơi tung tăng trong đại dương. Ăn vào da cứ gọi là mướt rượt, đàn hồi như cái đệm cao su mới mua. Cứu tinh cho mấy làn da khô như sa mạc Sahara mà cứ thích bật điều hòa 24/7 đấy.

Quả bơ thì khỏi nói, nó là 'nữ hoàng' của làng 'healthy'. Béo lành mạnh trong bơ nó như lớp kem dưỡng ẩm xịn sò từ bên trong, giúp da Cậu căng bóng chứ không phải bóng dầu như cái chảo rán cá của mẹ Tớ đâu nhá.

Óc chó với hạt hướng dương á? Cứ nhâm nhi thay bim bim đi. Chúng nó là nhà máy vitamin E mini, giúp da Cậu chống lại mấy cái tác nhân xấu xa như tia UV hay cái mặt của người yêu cũ. Ăn vặt mà lại đẹp lên, tội gì không thử?

Khoai lang, ớt chuông, cà chua: Cứ thấy củ quả nào màu cam cam đỏ đỏ là Cậu vơ hết về cho Tớ. Bọn nó chứa beta-carotene, vào người biến thành vitamin A. Nó là cái 'retinol' phiên bản tự nhiên, vừa rẻ vừa ngon, giúp da tái tạo, mịn màng không cần tốn tiền triệu.

Bông cải xanh: Nhìn nó như cái cây mini xấu xí vậy thôi chứ nó là siêu anh hùng chống oxy hóa đấy. Ăn vào là mấy cái nếp nhăn thấy mình mà chạy mất dép. Tớ ghét ăn cái này lắm nhưng vì sắc đẹp nên phải cố.

À mà này, Tớ khuyến mãi thêm cho Cậu vài 'bí kíp' nữa này:

• Sô cô la đen (loại 70% ca cao trở lên nhé, chứ không phải mấy loại ngọt như đường hóa học đâu): Ăn một miếng nhỏ mỗi ngày, da dẻ hồng hào, tinh thần phơi phới, yêu đời hơn hẳn. Chống stress cũng là một cách làm đẹp đó Cậu.
• Trà xanh: Thay vì uống mấy ly trà sữa trân châu full topping, Cậu thử chuyển qua trà xanh xem. Nó giúp bảo vệ da khỏi tác hại của nắng, như mặc một lớp áo giáp vô hình vậy.
• Uống đủ nước! Cái này thì nói đến mòn cả lưỡi rồi nhưng mà vẫn phải nhắc. Da thiếu nước thì Cậu có đắp cả tấn serum cũng vô ích thôi. Nó như cái cây khô héo, Cậu phải tưới từ gốc chứ ai lại đi phun sương lên lá.

Uống gì giúp da căng bóng mịn màng?

Cậu hỏi vụ uống gì cho da căng bóng mịn màng hả? Tớ cũng đang hóng vụ này nè Cậu ơi, ai mà hông thích da đẹp từ trong ra ngoài chứ. Tớ hay uống nước ép cà rốt đó, thấy da có vẻ sáng với mịn hơn thiệt nha.

Mà nhiều loại tốt lắm đó, kiểu như nước chanh mật ong nè, tớ hay pha nước ấm ấm uống mỗi sáng thấy dễ chịu mà còn giúp da đẹp nữa. Rồi nước ép cà chua cũng okela lắm, nghe nói chống lão hóa đỉnh chóp luôn á.

Còn nước ép bưởi thì khỏi bàn rồi ha, vitamin C nhiều ơi là nhiều luôn. Rồi trà xanh đó, trà xanh thì chống oxy hóa tốt lắm luôn. Mấy bữa trời nóng tớ hay uống nước dừa, vừa mát vừa giúp da cân bằng pH nữa đó Cậu.

• Nước ép cà rốt: Giàu Beta-carotene (tiền chất Vitamin A), hỗ trợ tái tạo tế bào, mang lại làn da sáng khỏe.
• Nước chanh mật ong: Vitamin C trong chanh thúc đẩy sản xuất collagen; mật ong có tính kháng khuẩn, dưỡng ẩm cho da.
• Nước ép cà chua: Chứa Lycopene, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tác hại của nắng và lão hóa sớm.
• Nước ép bưởi: Hàm lượng Vitamin C cao, cần thiết cho tổng hợp collagen, giúp da săn chắc và tươi sáng.
• Trà xanh: Chứa Catechin (EGCG), chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chống lại gốc tự do, giảm viêm và bảo vệ da.
• Nước dừa: Giàu chất điện giải và cytokine, giúp cấp ẩm, cân bằng pH da và thúc đẩy tăng trưởng tế bào.

Ăn gì để da không chảy xệ?

À Cậu hỏi vụ ăn gì để da không chảy sệ hả? Tớ cũng hay quan tâm vụ này lắm á. Theo kinh nghiệm của tớ, với lại tớ đọc trên mạng nữa, mình cần ăn mấy đồ nhiều chất chống o xí hóa đó Cậu. Mấy loại này quan trọng lắm nha, nó giúp da mình kiểu săn chắc hơn á, nó cứ sao sao ấy mà tốt lắm. Cứ ăn đều đặn vào là thấy khác liền.

Cậu cứ ăn nhiều rau xanh với trái cây vào, cực kì tốt luôn. Kiểu như việt quất ý, rồi cả mâm xôi nữa, nho đen thì hơi chát nhưng mà cũng hay ho lắm, tốt á. À lựu với mận cũng được nha. Tớ hay ăn mấy loại đó, thấy da dẻ cũng tươi tắn, đỡ bị chảy sệ nhiều lắm.

Còn về rau thì dễ tìm hơn. Cậu cứ nhớ mấy loại như rau chân vịt, rồi cái cải xoăn kale đó, đắt nhưng mà bổ dữ lắm, với cả măng tây nữa. Mấy món này nghe hơi lạ nhưng mà ăn quen cũng được đó. Tớ nghĩ ăn thường xuyên mấy cái này là ổn áp luôn, da dẻ sẽ săn chắc hơn.

• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tổn thương và lão hóa:
  • Trái cây: Việt quất, mâm xôi, nho đen, lựu, mận.
  • Rau củ: Rau chân vịt, cải xoăn, măng tây, bắp cải.
• Vitamin C (có trong cam, ổi, kiwi) thiết yếu cho quá trình tổng hợp collagen.
• Protein chất lượng cao (thịt nạc, cá, trứng, đậu) cung cấp các khối xây dựng cho cấu trúc da.
• Axit béo Omega-3 (cá hồi, hạt lanh, quả óc chó) duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da.

Ăn gì cho căng da mặt?

Úi dời, da tớ dạo này cũng đang chán đời đây cậu. Cứ sần sùi khô khốc kiểu gì ấy. Đúng là phải chăm từ bên trong thật. Cứ bôi trát bên ngoài mãi mà ăn uống linh tinh thì cũng vứt. Mấy cái đồ ăn này tớ cũng đang cố ăn đây, nhất là cá hồi.

Ăn gì tốt cho da mặt?

• Cá béo: cá hồi, cá thu, cá trích.
• Quả bơ.
• Quả óc chó.
• Hạt hướng dương.
• Khoai lang.
• Bông cải xanh.
• Cà chua.
• Trà xanh.

Mà công nhận hiệu quả phết đấy. Cứ tuần nào ăn đều cá hồi là thấy da nó mướt hẳn ra, kiểu nó đủ ẩm ấy. Khoai lang thì rẻ bèo, ăn thay cơm giảm cân mà da còn đẹp nữa, tội gì không ăn.

Nói thêm cho cậu này:

• Cá béo nó chứa axit béo omega-3, cái này giúp da chống viêm với giữ ẩm cực tốt. Nó như một lớp màng bảo vệ tự nhiên cho da, làm da đỡ bị khô với nhạy cảm. Tớ hay ăn cá hồi áp chảo, tuần 2 bữa là thấy khác biệt liền.

• Bơ với óc chó thì đầy chất béo lành mạnh và vitamin E. Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, nó bảo vệ da khỏi mấy cái tác nhân gây hại từ môi trường. Ăn bơ dầm sữa chua không đường vừa ngon vừa bổ.

• Khoai lang và cà chua giàu chất chống oxy hóa. Đặc biệt là beta-carotene trong khoai lang và lycopene trong cà chua, chúng nó giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời từ bên trong luôn đó.

• Trà xanh có chứa catechin, một hợp chất giúp tăng cường lưu thông máu đến da, cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất hơn. Uống trà xanh mỗi ngày còn giúp giảm mẩn đỏ nữa. Tớ bỏ hẳn trà sữa chuyển qua trà xanh rồi.

Ăn gì để da căng bóng?

Đêm khuya rồi Cậu ạ. Tớ cứ nghĩ mãi về chuyện da dẻ. Muốn căng bóng ấy hả... Chắc là ăn những thứ thật tươi, thật nhiều vitamin. Như mấy cái trái cây họ nhà cam ấy, giàu C lắm, nghe nói làm da mình nó cứ... nó cứ gọi là săn lại, đàn hồi hơn ấy.

Rồi còn quả bơ nữa, nó béo béo vậy chứ lại tốt ghê. Vitamin A, C, E có đủ cả, với cả cái axit béo omega-3 gì đó, giúp da mềm hơn, không bị khô nữa. Nghe thật mông lung ha, nhưng cứ thế mà làm thôi.

• Trái cây có múi: Giàu vitamin C, tăng sản sinh collagen.
• Quả bơ: Cung cấp omega-3, vitamin A, C, E, cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm.

Những thứ khác cũng tốt nữa. Tớ đọc được có cherry, cải xoăn, táo, đu đủ, dâu tây. Nghe tên thôi đã thấy... nhiều màu sắc, nhiều dinh dưỡng. Cả chocolate đen nữa cơ, hơi bất ngờ ha.

• Cherry: Chứa chất chống oxy hóa.
• Cải xoăn: Giàu vitamin K và A.
• Táo: Chứa chất chống oxy hóa.
• Đu đủ: Chứa enzyme papain tốt cho da.
• Dâu tây: Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa.
• Chocolate đen: Chứa flavonoid giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng.