Ăn 1500 calo mỗi ngày giảm bao nhiêu kg?

Ăn 1500 calo mỗi ngày giảm bao nhiêu kg?

Ăn 1500 calo mỗi ngày có thể giúp giảm khoảng 0.45kg mỗi tuần.

Hồi đó, mình cũng tò mò y chang như bạn về vụ này lắm. Nhớ mãi cái hè năm kia, tháng Bảy nóng như đổ lửa, mình quyết định thử ăn 1500 calo mỗi ngày xem sao. Cái mục tiêu nó cũng đơn giản, chỉ là muốn bớt "cồng kềnh" đi một chút cho mấy bộ đồ cũ mặc vừa lại thôi. Mà nói thật, ban đầu thấy con số 1500 calo nghe nó nhỏ xíu, cứ đinh ninh là sẽ sụt cân vù vù.

Thế là bắt đầu cuộc hành trình, mình ghi chép lại từng bữa ăn, từng ngụm nước. Cứ thấy gì vào miệng là mình nhập vào cái app theo dõi calo ấy. Có hôm thèm ăn vặt, nhìn đĩa trái cây mà lòng quặn thắt. Nhưng rồi nghĩ đến cái cân, nghĩ đến quần áo, mình lại kiên cường. Cái cảm giác khi nhìn con số trên cân nó giảm nhẹ mỗi tuần, nó là một động lực không nhỏ đâu. Kiểu như mình đang làm được cái gì đó cho bản thân mình ấy, nó vui lắm.

Nhưng mà bạn biết không, không phải lúc nào mọi thứ cũng suôn sẻ đâu. Có những tuần nó chững lại, dù mình vẫn cố gắng giữ đúng 1500 calo. Lúc đấy nản lắm, muốn buông xuôi cho rồi. Nhưng rồi mình lại nhớ ra, giảm cân nó không phải là một cuộc đua nước rút, mà là một hành trình dài hơi. Cứ kiên trì, rồi nó sẽ có kết quả. Mình cũng tìm hiểu thêm nhiều về dinh dưỡng, về cách tập luyện sao cho phù hợp.

Dù vậy, cái con số 450g mỗi tuần ấy nó cũng chỉ là một con số trung bình thôi. Tùy thuộc vào cơ địa, rồi cách bạn vận động nữa. Có người hợp, có người thì không. Cái chính là bạn tìm được cái phương pháp nào nó phù hợp với mình, nó bền vững, chứ không phải là chạy theo một con số nào đó. Mình thấy, ăn uống lành mạnh, kết hợp với vận động đều đặn, đó mới là chìa khóa lâu dài. Chứ cứ nhịn ăn hay ăn kiêng khổ sở thì cũng không đi được xa đâu.

Thông tin tham khảo: Giảm calo hàng ngày có thể dẫn đến giảm cân. Mức giảm cân ước tính là khoảng 0.45kg mỗi tuần khi tiêu thụ 1500 calo/ngày (phụ nữ) hoặc 2000 calo/ngày (nam giới).