60 phút cardio đốt bao nhiêu calo?

Ôi trời, cardio 60 phút á? Nghe thôi đã thấy oải rồi đó! Mà công nhận, tập cardio 60 phút thì đốt calo... thôi rồi lượm ơi! Mình nhớ có đọc đâu đó bảo có khi đốt được cả hơn 1000 calo ấy chứ. Nghe mà ham!

Nhưng mà, nói thật nha, cái vụ đốt bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố lắm. Ví dụ như là cân nặng nè, cường độ tập nè, rồi cả cái bài tập cardio mình chọn nữa chứ. Chạy bộ chắc chắn là khác với đạp xe rồi.

Hồi xưa mình cũng hăng say cardio lắm, tuần tập đều đặn 3-4 buổi, kết hợp với ăn uống bớt tinh bột lại. Nói chung là cũng thấy người nhẹ nhõm, quần áo rộng ra hẳn. Chắc là cũng giảm được tầm nửa ký đến một ký một tuần á. Nhưng mà không phải ai cũng giống ai đâu nha. Có người cơ địa dễ giảm, có người thì "chai lì" hơn.

Thế nên, đừng có đặt nặng cái con số calo đốt được quá. Quan trọng là mình kiên trì, tập luyện đều đặn và lắng nghe cơ thể mình thôi. Mà nè, tập cardio xong nhớ ăn uống đầy đủ để bù lại năng lượng đã mất nha! Chứ đừng có nhịn ăn là "toang" đó! Mình toàn bị cám dỗ sau mỗi buổi cardio vất vả thôi à, hic.