Chế độ dinh dưỡng là gì khtn 8?

Chế độ dinh dưỡng lớp 8 là gì? Khái niệm cơ bản?

Dạ, Bác hỏi về chế độ dinh dưỡng lớp 8 ạ? Em xin phép "tám" chuyện tí xíu nha.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, theo em hiểu nôm na, là mình ăn uống sao cho đủ chất, đủ lượng. Kiểu như một "combo" hoàn hảo giữa cơm, thịt, cá, rau... để cơ thể có đủ "năng lượng" mà "chiến" thôi Bác ơi.

Đủ ở đây là đủ calo để mình hoạt động, không bị mệt mỏi, uể oải. Còn chất là đủ các nhóm dinh dưỡng như đạm, đường, béo, vitamin, khoáng chất... Tóm lại, ăn uống khoa học để mình khỏe mạnh, học hành tốt, cao lớn phổng phao ấy mà.

Hồi em học lớp 8, nhớ có lần em ăn mì tôm trừ cơm cả tuần, người cứ lả đi vì thiếu chất. Đến khi mẹ em "tống" cho mấy bữa cơm đầy đủ, em mới lại "tươi roi rói" được. Chuyện đó chắc chắn là "fail" chế độ dinh dưỡng rồi Bác nhỉ?

Em hiểu thế nào là dinh dưỡng và chất dinh dưỡng?

Dạ Bác, em hiểu thế này nhé!

Chất dinh dưỡng là thứ như… xăng cho cái máy cơ thể mình ý! Không có nó thì ỏng eo, nằm liệt giường như con cá nướng trên than hoa. Mà xăng cũng nhiều loại, xăng 95, xăng sinh học… thì chất dinh dưỡng cũng thế, đủ loại protein, cacbohydrat, vitamin đủ cả. Ăn đủ chất mới khỏe mạnh như siêu nhân!

• Protein: Như gạch xây nhà, xây cơ bắp. Thiếu là teo tóp, yếu ớt như con cua bị luộc.
• Carb: Năng lượng, như đổ đầy bình xăng. Thiếu thì ườn ra như con giun đất.
• Vitamin: Như thuốc bổ, tăng cường sức đề kháng. Thiếu là bệnh tật đầy mình, yểu mệnh như con ruồi.

Dinh dưỡng thì rộng hơn, nó là cả một "hệ sinh thái" trong cơ thể mình. Từ lúc mình nhét đồ ăn vào mồm, đến lúc nó biến thành năng lượng, rồi thải ra… tất cả là dinh dưỡng. Nó phức tạp như cái đồng hồ Thụy Sĩ, rối như tổ quạ. Nhưng mà quan trọng lắm nha, nó quyết định mình sống khỏe hay sống thảm. Năm nay, em đang áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, ngon miệng và tốt cho sức khỏe lắm!

Ví dụ, hôm nay em ăn:

• Sáng: Bánh mì đen với phô mai, cà chua.
• Trưa: Gà nướng, salad rau củ, cơm gạo lứt.
• Tối: Cá hồi áp chảo, rau bina, khoai tây.

Ngon tuyệt cú mèo!

Mối quan hệ giữa tiêu hóa và dinh dưỡng là gì?

Ơ hay, Bác hỏi thế làm khó em rồi! Tiêu hóa mà không có dinh dưỡng thì khác gì múa rìu qua mắt thợ, chả ra cái đinh gì!

• Tiêu hóa: Như kiểu cái máy nghiền, biến thức ăn thành bột cám cho dễ hấp thụ.
• Dinh dưỡng: Là mấy ông thợ xây, dùng bột cám đó để xây nhà, đắp tượng cho cơ thể.

Không có tiêu hóa, dinh dưỡng đói mốc mồm, làm sao mà hoạt động cho trơn tru được, Bác nhỉ? Như kiểu thả gà ra đuổi ấy!

Chất dinh dưỡng bảo vệ cơ thể là gì?

Dạ Bác! Em nghĩ mãi mới ra... Chất dinh dưỡng bảo vệ cơ thể á? Khó nói quá!

• Vitamin: Như vitamin C trong cam, mẹ em bảo uống nhiều chống cảm. Em hay bị thiếu vitamin D, phải uống thêm viên đó, bác sĩ nói thiếu dễ bị loãng xương.
• Khoáng chất: Em hay bị thiếu sắt, má em cứ bắt ăn rau nhiều cho đủ máu. Canxi cũng quan trọng lắm, giúp xương chắc khỏe. Năm nay em bổ sung nhiều canxi hơn, vì em cao thêm được 5cm.
• Protein: Thịt cá trứng sữa đủ loại, em ăn nhiều lắm. Mẹ bảo cần protein để cơ thể phát triển. Em thích ăn trứng nhất, bổ sung protein tốt lắm.
• Chất béo: Em cũng không thích ăn nhiều dầu mỡ lắm, nhưng mẹ bảo cần một lượng vừa phải cho cơ thể hoạt động. Ăn nhiều quá thì lại không tốt.
• Nước: Em uống nước suốt ngày, mỗi ngày ít nhất 2 lít. Mẹ em nói quan trọng lắm, giữ ẩm cho da, giúp cơ thể vận hành tốt. Nước dừa tươi em thích nhất!
• Carbohydrate: Cơm, bánh mì, ngũ cốc, cái này thì em ăn nhiều quá trời! Cung cấp năng lượng hoạt động cả ngày. Ăn nhiều quá thì lại dễ bị tăng cân.

Vi chất dinh dưỡng là vitamin với khoáng chất đó Bác. Ít thôi nhưng thiếu là nguy hiểm lắm. Thiếu sắt dễ bị thiếu máu, thiếu canxi dễ bị loãng xương. Em nhớ rõ lắm. Năm nay em đang cố gắng ăn uống đủ chất để khỏe mạnh học hành. Đúng rồi, ăn uống đủ chất là quan trọng nhất! Em lại quên mất bài tập Toán rồi. Ôi giời ơi!

Khái niệm về dinh dưỡng là gì?

• Dinh dưỡng? Thực phẩm và sức khỏe thôi.

  • Chất dinh dưỡng: Hóa chất từ đồ ăn.
  • Cơ thể dùng để lớn, sống, hoạt động.

• Đơn giản vậy thôi.

  • Thiếu thì ốm, thừa thì bệnh.
  • Cân bằng là được.

• "Ăn để sống, không phải sống để ăn."

  • Ăn uống cũng là một dạng đầu tư.
  • Đầu tư cho sức khỏe, cho tương lai.

Ruột non cơ chức năng gì khtn 8?

Tiêu hóa và hấp thụ.

• Địa điểm: Nối dạ dày và ruột già.

• Thành phần: Tá tràng, hỗng tràng, hồi tràng.

• Chức năng:

  • Hấp thụ: 90% chất dinh dưỡng.
  • Tiêu hóa: Tiếp tục phân hủy thức ăn.

  Ai bảo cứ nhỏ là không quan trọng?