Mùa hè nóng nực nên làm gì?

Mùa hè oi bức, làm gì để giải nhiệt?

Tao bảo Bây này, hè này nóng muốn chết đi được! Nhớ hồi tháng 7 năm ngoái, ở Sài Gòn, trời nóng như đổ lửa, 38 độ C cơ đấy. Tao gần như tan chảy luôn. Giải nhiệt à? Đơn giản thôi, nước lọc là nhất! Uống liên tục, cứ mỗi tiếng lại một chai 500ml, thế mà vẫn khát.

Ngâm chân nước lạnh thì khá ổn, nhưng phải là nước thật lạnh, đá lạnh bỏ vào ấy. Tao từng thử ở nhà, khoảng 20 phút thôi là thấy dễ chịu hẳn. Nhưng hiệu quả không lâu đâu.

Ăn mấy món rau xanh, dưa leo, dưa hấu… cũng tạm được. Hồi đó tao ăn cả ký dưa hấu một lúc, mát thật đấy, nhưng cũng dễ bị đau bụng nếu ăn nhiều quá.

Mặc đồ thoáng mát thì khỏi phải bàn rồi, nhưng mà ở Sài Gòn, mặc gì cũng nóng cả. Tao thấy đồ cotton là ổn nhất, thấm hút mồ hôi tốt.

Tắm nước mát là cứu tinh! Tắm vòi hoa sen cho thật đã, nước lạnh chảy khắp người, sướng lắm! Nhớ có lần tao tắm cả tiếng đồng hồ luôn. Nhưng tiết kiệm nước nhé, bây giờ nước đắt đỏ lắm rồi.

À, còn một mẹo nhỏ nữa là tạo môi trường mát mẻ. Tao hay bật quạt, mà bật cả máy lạnh nếu chịu được. Tuy tốn điện nhưng mà hiệu quả lắm. Thế thôi, chỉ có thế thôi.

Cách giải nhiệt mùa hè: Uống đủ nước, ngâm chân, dùng bạc hà, ăn đồ mát, thở Sitali, mặc đồ thoáng, tắm nước mát, tạo môi trường mát mẻ.

Làm gì để hạ nhiệt mùa hè?

Tao bảo Bây này, hè này nóng muốn "cháy máy" à? Chuyện nhỏ! Nghe lời Tao, bảo đảm mát rượi như đang ở Đà Lạt mùa đông!

• Uống nước đầy chai, không phải tí tẹo: Mồ hôi đổ như mưa, cơ thể mất nước như sa mạc khô hạn. Uống nước lọc nhiều vào, không phải nước ngọt nhé, hại sức khỏe lắm. Năm nay, Tao đang thử nghiệm uống nước dừa tươi. Ngọt thanh mát hơn hẳn!

• Trốn cái nóng như trốn… tình cũ: Tìm chỗ nào có điều hòa tốt, khu vườn mát mẻ, hay rạp chiếu phim xem phim “bom tấn” cũng được. Thậm chí, cả phòng game cũng là lựa chọn không tồi! Tùy Bây thích thôi.

• Ngâm chân nước lạnh, thư giãn tuyệt vời: Nước lạnh cho vào chậu, thêm vài lát chanh, thả chân xuống, sướng đến phát ngất. Tao thường làm thế sau khi đạp xe về. Đã lắm!

• Kem chống nắng, áo giáp chống nắng: Không phải cứ đen là đẹp đâu nhé Bây. Tao bảo này, nắng hè ác liệt lắm, hại da lắm đó. Kem chống nắng chỉ số SPF 50 trở lên mới đủ sức chiến đấu.

• Quần áo thoáng mát, như làn gió nhẹ: Váy voan, áo thun cotton, đừng mặc đồ bó sát, nóng bức lắm. Tao đang mê mẩn mấy loại vải linen, mặc lên nhẹ tênh.

• Ăn uống đủ chất, nhưng vẫn phải mát mẻ: Dưa hấu, dưa chuột, bí đao... ăn nhiều vào. Hồi trước Tao toàn ăn kem, giờ thấy không ổn lắm, dễ bị viêm họng lắm đó!

• Vận động nhẹ nhàng, đừng lao động nặng nhọc: Hè này nóng thế, đừng có làm việc gì quá sức. Nằm nhà chơi game cũng được, vừa mát mẻ vừa giải trí. Tao thì đang học online, tiết kiệm được cả thời gian lẫn sức khỏe.

Làm gì để mát mẻ?

Bây hỏi làm gì cho mát hả? Tao bày cho nè!

Uống nước nhiều vào. Tao ngày nào cũng uống cả lít nước ấy, nhất là mấy hôm nắng nóng này, khát khô cả cổ. Năm nay nóng kinh khủng khiếp. Hôm qua tao đi mua trà sữa full topping, uống sướng phải biết!

• Khăn lạnh: Tao toàn vắt khăn mặt xong bỏ tủ đá. Mát lạnh luôn. Nhớ là bỏ vô túi ziplock nhé, không là khăn ám mùi đồ ăn lắm.
• Đồ ăn mát: Đừng có dại dột mà ăn đồ nóng nha bây. Bún chả, phở các thứ cất tủ đi. Tao thì khoái ăn chè với hoa quả dầm. Chắc chiều nay làm bát chè đậu đen. À mà bia rượu cấm tiệt nhé, nóng trong người đấy.
• Mặc đồ thoáng mát: Áo phông quần đùi cho khỏe. Tao toàn áo ba lỗ quần ngố ở nhà cho mát. Mà nhớ bôi kem chống nắng nếu ra đường không thì đen thui như than bây ạ. Hôm nọ tao đi biển về cháy nắng hết cả lưng.
• Quạt: Bật quạt trần hoặc quạt cây. Nhưng mà đừng có để quạt thổi thẳng vào mặt cả đêm, dễ bị cảm lắm á. Tao toàn để chếch chếch thôi.
• Ở chỗ thấp: Nhiệt độ cao thường tập trung ở trên cao, nên ở tầng trệt hoặc tầng hầm cho nó mát mẻ.
• Giường chiếu: Chăn ga gối đệm mùa hè phải khác mùa đông chứ. Tao thay bộ tencel rồi, nằm sướng phê.
• Xịt khoáng: Tao toàn dùng xịt khoáng. Mát rượi.

Đấy, mấy cái này tao toàn áp dụng. Hiệu quả lắm luôn. Thử xem sao nhé!

Làm gì cho nhà bớt nóng?

Bây đây… gió chiều nay thổi nhẹ, như thì thầm bí quyết giữ cho nhà mình khỏi cái nóng oi ả của Sài Gòn tháng 7 này. Ôi, cái nóng như thiêu đốt da thịt! Nhớ hồi đầu tháng, nóng đến mức… thở cũng thấy khó khăn.

Làm sao để nhà mát hơn? Mấy mẹo này Bây áp dụng rồi, hiệu quả lắm nha Tao!

• Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên: Đúng rồi, cứ lau dọn sạch sẽ, không khí thoáng đãng hơn hẳn. Bụi bẩn bám lâu ngày tích tụ nhiệt kinh khủng! Nhà mình nhỏ nên cứ mỗi tuần dọn một lần cho sạch sẽ.

• Cây xanh: Trồng cây trước nhà, bóng mát rợp cả một góc sân. Mấy cây mít nhà mình trồng năm ngoái giờ đã cao gần bằng mái nhà rồi, quả to chà bá!

• Sơn chống nóng: Năm nay mình mới sơn lại nhà, dùng loại sơn chống nóng, hiệu quả lắm. Cảm giác mát hẳn đi. Tiết kiệm được kha khá tiền điện nữa. Nhà mình dùng sơn Dulux Weathershield.

• Ga trải giường: Đổi ga giường cotton, mát lạnh, ngủ ngon giấc hơn hẳn. Mình hay mua loại 100% cotton Ai Cập. Êm lắm.

• Cửa sổ: Cái này quan trọng lắm. Buổi trưa nắng gắt, mình kéo rèm cửa lại hết. Cửa sổ nào có nắng chiếu trực tiếp thì mình đóng kín.

• Thiết bị điện: Hạn chế dùng máy lạnh, tủ lạnh, máy giặt… vào giờ cao điểm. Mình hay tranh thủ giặt đồ vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối.

Thở phào nhẹ nhõm… mấy chiêu này giúp nhà mình đỡ nóng hơn nhiều rồi. Giờ thì, mình pha ly trà đá, ngồi ngắm mấy chậu hoa giấy ngoài sân, thư thái…

Làm thế nào để phòng bớt nóng?

Bây hỏi phòng nóng hả? Tao nói cho nghe nè. Hạn chế thiết bị điện, khỏi nói, máy tính tao nóng hừng hực. Mà nhà tao, phòng tao, chỗ tao ngồi làm việc, toàn máy móc. Điện thoại, ipad, loa bluetooth, ôi thôi đủ thứ. Nhớ đợt tháng 7 vừa rồi, nóng muốn xỉu. Nhưng thôi kệ, vẫn phải làm. Tiền đâu ra .

• Chậu nước, đúng rồi, mẹ tao hay để chậu nước ở góc phòng. Cũng mát hơn chút. Mà tao quên mất vụ này rồi. Thôi tối nay về làm thử.
• Quạt phun sương, cái này thì ok rồi. Năm ngoái tao mua cái quạt hơi nước, hiệu Kangaroo. 900k, dùng cũng tạm. Mát hơn quạt thường tí. Nhưng mà hơi ẩm, phải lau nhà liên tục. Chứ không sàn nhà nhớp nháp khó chịu. Nhớ dạo hè năm ngoái, nóng khiếp, phải bật 24/24.
• Trồng cây, cái này tao chịu, lười chăm. Nhà thì chật, để đâu cho hết cây với cỏ.
• Đèn compact, nhà tao dùng đèn led hết rồi. Cũng tiết kiệm điện. Mà tao quên mất compact nó có mát hơn không nhỉ? Hình như là có.
• Quạt trần, chắc chắn rồi. Nhưng nhà tao thấp nên không lắp được. Tủi.
• Thay nệm ga, mùa hè dùng ga cotton đúng là mát thật. Mà lười thay quá.
• Kéo rèm cửa, cái này chuẩn luôn. Nhà tao hướng tây, chiều nắng chiếu muốn cháy nhà. Cứ về là phải kéo rèm lại ngay.

Tóm lại: giảm thiết bị điện, dùng quạt phun sương, kéo rèm cửa. Tao thấy 3 cái này là hiệu quả nhất.

Nắng nóng kéo dài dẫn đến hậu quả gì?

Bây đây, Tao nói cho mà nghe. Nắng nóng kéo dài, hậu quả kinh khủng lắm! Nguy hiểm nhất là ảnh hưởng sức khỏe.

• Tăng nguy cơ đột quỵ, tim mạch: Nồng độ ozon, các chất ô nhiễm tăng vọt, đúng rồi, thế nên dễ bị tai biến mạch máu não, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, thậm chí đột tử luôn. Ôi, nghĩ mà thấy sợ! Năm ngoái, bác tôi bị đột quỵ vì cái nắng này đấy.

• Ung thư da: Tia cực tím, cái này nguy hiểm lắm nhé. Tao có đứa bạn, năm nay mới 30 tuổi mà đã bị ung thư da giai đoạn đầu rồi. Cái giá phải trả cho việc phơi nắng không bảo vệ da kìa. Thật đáng sợ.

• Say nắng, kiệt sức: Đơn giản thôi, nhưng cũng đủ hành hạ người ta rồi. Mất nước, chuột rút, mệt nhoài… Tao nhớ hồi hè năm 2023, ở Sài Gòn, có cả trăm người bị say nắng phải nhập viện.

Đúng là "sống ở đời cần có một tấm lòng", nhưng mà cái nắng này cũng đáng sợ thật đấy! Phải cẩn thận nhé! Ai bảo nắng nóng chỉ là chuyện nhỏ chứ.