Xôi bắp đậu xanh bao nhiêu calo?

Lượng Calo trong các loại Xôi Bắp Đậu Xanh

Xôi, một món ăn truyền thống của Việt Nam, được làm từ gạo nếp hấp cùng các loại nhân khác nhau. Trong số các loại xôi phổ biến, xôi bắp đậu xanh là một lựa chọn hấp dẫn với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, giống như các loại thực phẩm khác, xôi cũng chứa một lượng calo đáng kể, khiến nhiều người quan tâm đến lượng calo trong xôi bắp đậu xanh.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong xôi phụ thuộc vào nhiều yếu tố như nguyên liệu sử dụng, cách chế biến và kích thước khẩu phần. Trong đó, xôi bắp đậu xanh thường chứa khoảng 310 calo cho một khẩu phần 100 gram.

So với các loại xôi khác, xôi bắp đậu xanh có lượng calo tương đối thấp. Ví dụ:

• Xôi gấc: 600 calo/100 gram
• Xôi lạc: 500 calo/100 gram
• Xôi mặn: 500 calo/100 gram
• Xôi đậu đen: 500 calo/100 gram

Lượng calo này được cung cấp chủ yếu từ gạo nếp, một loại tinh bột có chứa hàm lượng calo cao. Ngoài ra, đậu xanh và bắp cũng góp phần vào lượng calo tổng thể của món xôi.

Khi tính toán lượng calo của xôi bắp đậu xanh, cần lưu ý rằng kích thước khẩu phần rất quan trọng. Một bát xôi lớn có thể chứa tới 300-400 calo, trong khi một nắm xôi nhỏ chỉ chứa khoảng 100 calo. Do đó, nên kiểm soát kích thước khẩu phần để cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể.

Mặc dù xôi bắp đậu xanh có lượng calo tương đối thấp so với các loại xôi khác, nhưng vẫn nên ăn ở mức vừa phải để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn quá nhiều xôi có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì.