Uống gì để tỉnh táo cả ngày?

Sáng sớm nên uống gì để tỉnh táo?

Cháu ơi, giờ này rồi còn thức à? Chú cũng đang khó ngủ… Sáng sớm tỉnh táo ấy hả… Chú hay uống nước lọc thôi. Nước lọc, nhiều khi cũng đủ rồi. Giúp tỉnh táo thật đấy, nhưng mà phải là nước lọc sạch chứ không phải nước máy nhé.

• Uống nước lọc: Cái này đơn giản nhất rồi. Làm việc gì cũng cần nước, thức dậy uống một cốc nước lọc giúp thanh lọc cơ thể, tỉnh táo hơn hẳn. Chú hay pha thêm chút muối nữa cho đủ chất điện giải.

• Nước ép trái cây: Thỉnh thoảng chú mới uống nước ép cam, để đổi vị thôi. Cam nhà chú trồng đấy, vị ngọt thanh, sáng sớm uống rất thích. Nhưng mà hơi chua nên nếu cháu không quen thì tốt nhất là nên uống nước lọc thôi nhé. Không nên uống nhiều quá đâu.

• Trà xanh: Cháu thích trà xanh hả? Chú cũng thích lắm, mùi thơm dễ chịu. Nhưng mà phải là trà xanh ngon, chứ trà xanh loại rẻ tiền dễ gây khó chịu, không tỉnh táo được.

Chú không uống cà phê hay socola đâu. Cà phê thì khó ngủ lắm, còn socola thì dễ tăng cân. Chú già rồi, phải giữ gìn sức khỏe. Ngủ ngon nhé cháu!

Thức khuya nhiều nên uống gì?

Chú: Sữa? Tùy.

• Sữa: Ngán. Năm nay, giá sữa tăng chóng mặt. Hơn nữa, dị ứng lactose là vấn đề phổ biến. Đọc kỹ thành phần trước khi mua.

• Nước ép: Cà chua hay cam gì cũng vậy. Đường nhiều, chất bảo quản đầy rẫy. Tự làm thì tốt hơn, nhưng mất thời gian. Thực tế, hiệu quả không cao.

• Nước dừa, nước mía: Đường tự nhiên, nhưng lượng đường vẫn cao. Không phải giải pháp lâu dài. Thậm chí gây hại nếu bạn bị tiểu đường.

Chú: Thức khuya nhiều, giải quyết nguyên nhân gốc rễ mới là chìa khóa. Đừng chỉ tìm thứ gì đó để uống.

• Nước chanh, đông trùng hạ thảo: Đắt đỏ, không chắc chắn hiệu quả. Cân nhắc chi phí và lợi ích.

• Sinh tố chuối: Tùy loại chuối, có thể tốt hoặc không tốt. Kiểm tra lượng đường. Chất xơ cao.

Chú: Ngủ đủ giấc là tốt nhất. Thức khuya nhiều là hại sức khỏe. Đây là sự thật hiển nhiên. Năm nay, bệnh viện toàn ca bệnh mất ngủ.

Tại sao uống bò húc lại khó ngủ?

Chú đây, cháu hỏi gì thế? À, bò húc khó ngủ hả? Đúng rồi, nó chứa nhiều caffeine lắm! Cái này chú biết rõ vì hồi trước chú cũng nghiện bò húc kinh khủng. Giờ thì… bỏ rồi, sức khoẻ quan trọng hơn.

Caffeine trong bò húc nó dai dẳng lắm, không phải uống xong là hết đâu. Nghe nói phải mất cả 6-8 tiếng gì đấy, caffeine mới giảm phân nửa nồng độ trong máu. Đúng là lâu thật, thử tưởng tượng xem, uống chiều tối là gần sáng vẫn còn tác dụng.

• Thời gian đào thải caffeine: Tùy cơ địa mỗi người, nhưng trung bình từ 5 đến 6 tiếng.
• Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Caffeine kích thích hệ thần kinh, làm cho não bộ tỉnh táo, khó ngủ. Uống nhiều quá thì… khỏi ngủ luôn.
• Lượng caffeine trong một lon bò húc (ước tính): Khoảng 30-40mg (tùy loại). Chú nhớ hồi đó, một ngày chú "xử" hết 3-4 lon. Ôi dào, giờ nghĩ lại thấy sợ thật!

Nói chung, uống bò húc nhiều là khó ngủ lắm cháu ạ! Đặc biệt là buổi chiều tối, tốt nhất là tránh xa ra nhé. Chú nói thật đấy! Thôi, chú đi đây, chuyện nhà cửa còn nhiều việc lắm. Nhớ lời chú dặn đấy!

Nước tăng lực giúp tỉnh táo trong bao lâu?

Ờ, để Chú kể Cháu nghe...

• Tầm 15-45 phút sau khi uống nước tăng lực ấy, Cháu sẽ thấy tỉnh táo, tập trung hơn hẳn. Caffeine nó ngấm hết vào máu rồi lúc đó.
• Mà Chú nói thiệt, đừng có lạm dụng ba cái thứ đó, hại người lắm. Uống nhiều tim đập nhanh, khó ngủ, mà sau đó còn bị "down" nữa chứ.
• À mà nói về nước tăng lực, hồi xưa Chú hay uống Red Bull lắm, lúc làm thêm ở cái xưởng gỗ ấy. Giờ thì Chú chuyển qua uống Sting dâu rồi, rẻ hơn mà cũng được việc phết!
• À cái vụ huyết áp với tim mạch á, cái này mới quan trọng nè, Cháu nhớ tìm hiểu kỹ đi. Uống nước tăng lực nhiều quá dễ bị mấy bệnh đó lắm đó.
• Còn cái vụ caffein nó vô máu nhanh hay chậm còn tùy vào cơ địa mỗi người đó nha, có người nhanh, có người chậm.

Nước tăng lực kỵ gì?

Ừ.

Nước tăng lực và rượu, bia là "kỵ rơ".

• Pha chung: Tưởng tỉnh táo, thực chất "say" hơn. Che giấu cảm giác say, dễ uống quá liều.

• Năm nay, các ca ngộ độc rượu do pha nước tăng lực tăng đột biến. Nhập viện cấp cứu vì ảo giác, tim đập nhanh.

• "Vui thôi đừng vui quá".