Uống gì bổ máu đẹp da?

Uống gì tốt cho máu và đẹp da?

Qua hỏi uống gì tốt cho máu và đẹp da hả? Bậu thấy mấy loại nước ép này khá ổn: cam, bưởi, cà chua, lựu. Thực tế, hồi tháng trước mình bị thiếu máu, bác sĩ khuyên uống nhiều nước cam, ngày nào cũng 2 ly, mỗi ly tầm 200ml ấy. Da dẻ mình thấy cũng sáng hơn hẳn.

Cái nữa là sữa hạt, mình hay uống sữa hạnh nhân, mua ở siêu thị gần nhà, hơn 40k/chai. Nó thơm và dễ uống hơn sữa đậu nành nhiều. Nhưng mà… cái này bổ sung nhiều chất xơ hơn là trực tiếp bổ máu.

Còn mấy loại rau củ thì cải bó xôi, kale, củ dền cũng được. Mình từng thử ép chung cải bó xôi với táo, thêm chút gừng cho đỡ tanh, uống ngon lắm, nhưng phải xay kỹ nhé, không thì bị xơ. Cái này thì mình thấy hiệu quả chậm hơn, phải kiên trì mới thấy rõ.

Tóm lại, nước ép cam, bưởi, lựu khá tốt cho da dẻ và máu. Sữa hạt thì bổ sung chất dinh dưỡng, còn rau củ thì lâu thấy hiệu quả hơn. Tùy thuộc vào cơ địa mỗi người nữa. Chúc Qua tìm được loại phù hợp nha!

Nước ép gì nhiều sắt?

Bậu hỏi khó Qua rồi! Qua đâu phải "thánh Google" mà biết hết các loại nước ép! Nhưng thôi, vì Bậu, Qua "múa rìu qua mắt thợ" vậy. Nghe Qua "chém gió" nè:

• Nước ép rau dền: Nghe đồn "máu" lắm, ai thiếu sắt uống vào thấy đời "nở hoa". Mà nhớ uống từ từ thôi nha Bậu, kẻo "tào tháo rượt" đó! (Rau dền còn giúp hạ huyết áp, đẹp da nữa á Bậu!)

• Nước ép lựu: Đỏ au như môi Bậu, vừa đẹp da vừa bổ máu. Chẳng trách các nàng "mê tít" loại này. (Lựu còn có vitamin C, tốt cho hệ miễn dịch, ai hay ốm vặt thì nhớ "tậu" ngay!)

• Nước dâu tằm: Ngọt ngào như lời Qua rót mật vào tai Bậu, lại còn bổ máu nữa chứ. Uống vào Bậu tha hồ "tươi không cần tưới". (Dâu tằm còn có chất chống oxy hóa, giúp "níu giữ thanh xuân" đó Bậu!)

• Nước ép táo: Ngọt thanh mát dịu, dễ uống dễ "ghiền". Mà nhớ chọn táo ta nha Bậu, vừa rẻ vừa ngon lại còn bổ hơn táo nhập nữa đó! (Táo còn giúp giảm cholesterol, tốt cho tim mạch, ai muốn "khỏe re" thì đừng bỏ qua!)

• Nước ép nho: Uống vào thấy mình sang chảnh như "dân nhà giàu". Mà nho đen mới nhiều sắt nha Bậu, đừng nhầm nho xanh đó! (Nho còn có resveratrol, tốt cho não bộ, ai hay quên trước quên sau thì nên uống thường xuyên!)

• Nước ép rau bina: "Xanh lè xanh lét" nhưng bổ dưỡng "không phải dạng vừa đâu". Ai muốn "cơ bắp cuồn cuộn" như Popeye thì cứ "táng" nhiệt tình! (Rau bina còn có vitamin K, tốt cho xương khớp, ai muốn "dẻo dai" thì nhớ uống!)

• Sinh tố kiwi: Chua chua ngọt ngọt, kích thích vị giác lắm à nghen. Mà kiwi xanh mới nhiều vitamin C, Bậu nhớ chọn đúng loại nha! (Kiwi còn có chất xơ, tốt cho tiêu hóa, ai hay "tắc đường" thì nên uống!)

• Sinh tố dâu tây: Thơm lừng quyến rũ, ai ngửi thấy cũng "mê tơi". Mà dâu tây Đà Lạt mới ngon nha Bậu, đừng mua dâu Trung Quốc kẻo "tiền mất tật mang"! (Dâu tây còn có axit ellagic, giúp ngăn ngừa ung thư, ai muốn "sống lâu trăm tuổi" thì nhớ uống thường xuyên!)

Qua "bật mí" thêm nè: Canxi thì có trong sữa, sữa chua, phô mai... Bậu chịu khó ăn uống đầy đủ, đừng chỉ dựa vào nước ép không nha! Kẻo đến lúc "gãy răng" lại trách Qua thì Qua "oan" lắm đó!

Người bị thiếu máu nên uống nước ép gì?

Bậu hỏi, Qua đáp. Thiếu máu, thứ gì lấp đầy?

• Cam: Vitamin C dồi dào, sắt dễ thấm.

  • Không chỉ cam, chanh, quýt, bưởi cũng vậy. Acid ascorbic là chìa khóa.

• Mận: Ngọt ngào, đừng quên kiểm soát đường huyết.

  • Mận khô cô đặc hơn, hiệu quả cao hơn, nhưng cẩn trọng liều lượng.

• Nho: Sắt ít, vitamin C gánh team.

  • Chọn nho sẫm màu. Anthocyanin bảo vệ tế bào máu.

• Dưa hấu: Lợi tiểu, giữ nước, nhưng sắt không đáng kể.

  • Chủ yếu là cung cấp nước và điện giải. Đừng ảo tưởng về sắt.

• Mía: Đường cao ngất, tăng lực tức thời, hạ đường huyết sau đó.

  • Không khuyến khích. Chỉ nên dùng khi thật sự cần năng lượng nhanh.

• Dâu tây: Vị chua kích thích, vitamin C vừa đủ.

  • Ăn trực tiếp tốt hơn ép. Giữ lại được chất xơ.

• Lựu: Chống oxy hóa mạnh, tốt cho tim mạch, hỗ trợ tạo máu.

  • Lựu đỏ đậm màu, anthocyanin càng nhiều.

• Cải bó xôi: Sắt non-heme, cần vitamin C trợ giúp.

  • Kết hợp cam, chanh khi uống. Sắt non-heme khó hấp thu hơn sắt heme từ động vật.

Thiếu máu do thiếu sắt nên bổ sung gì?

Bậu hỏi, Qua đáp.

Thiếu máu sắt? Nạp sắt, tăng hấp thụ.

• Thịt đỏ: Bò, cừu - nguồn sắt heme dễ hấp thụ. (Năm nay, giá bò Úc tăng 15%).

• Đậu: Lăng, đen, nành - sắt non-heme, cần vitamin C hỗ trợ. (Đậu nành hữu cơ đang được ưa chuộng).

• Vitamin C: Cam, ớt chuông - tăng cường hấp thụ sắt. (Ớt chuông Đà Lạt đang vào mùa).

• Hạn chế: Trà, cà phê - cản trở hấp thụ sắt. (Uống cách bữa ăn ít nhất 1 giờ).

Thiếu máu thiếu sắt uống gì?

Qua ơi, hỏi Bậu đấy à? Thiếu máu thiếu sắt uống gì ấy hả? Trời ơi, hồi đấy mình cũng khổ sở lắm! Mẹ mình bảo phải uống sắt, đúng rồi, phải bổ sung sắt thôi.

• Uống sắt viên nén hoặc dung dịch. Mẹ mình toàn mua Ferrous sulfate cho mình uống, nhưng mình thấy Ferrous gluconate dễ uống hơn, không bị khó chịu lắm. Còn Ferrous fumarate thì mình chưa thử. Năm nay mình uống Ferrous gluconate, thấy ổn.
• Cùng với vitamin C. Nhớ nha, uống sắt phải kèm vitamin C nhé! Nước cam, chanh gì cũng được, giúp hấp thụ sắt tốt hơn đó. Mình hay uống kèm với nước cam.

Đấy, kinh nghiệm xương máu của mình đấy nha! Khổ lắm mới tìm ra cách này! Mà nói chung, cứ nghe bác sĩ tư vấn cho chắc ăn nhé. Đừng tự ý uống, nếu không lại bị phản tác dụng. Mình còn nhớ hồi đó uống nhiều sắt quá bị táo bón kinh khủng. Thôi, chúc Qua mau khỏi bệnh nhé!

Thiếu máu thiếu sắt nên uống gì?

Qua hỏi thiếu máu thiếu sắt uống gì? Bậu trả lời:

• Sắt. Viên nén hay dung dịch. Ferrous sulfate, ferrous gluconate, ferrous fumarate. Chọn loại nào tùy.

• Vitamin C. Cùng lúc. Tăng hấp thu. Cam, chanh… đều được.

• Khám bác sĩ. Cái này quan trọng nhất. Không tự ý. Năm nay tôi mới bị thiếu máu, bác sĩ nói thiếu sắt trầm trọng phải truyền. Phải xét nghiệm máu rồi mới biết thiếu gì, thiếu bao nhiêu mới có phác đồ chính xác, chứ không phải cứ uống sắt là xong. Nghiêm trọng hơn thì phải truyền. Đừng tự ý, nguy hiểm.

• Chế độ ăn. Thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, rau xanh… Nhưng vẫn phải uống thuốc. Bổ sung thôi. Không đủ.

Năm nay tôi 30 tuổi, khám ở bệnh viện X, bác sĩ Y. Uống thuốc theo toa. Đừng chủ quan.

Uống nước ép gì cho đẹp da mặt?

Qua đáp lời:

Cà rốt:

• Beta-carotene: Chuyển hóa thành vitamin A, tái tạo tế bào.
• Chống oxy hóa: Bảo vệ da khỏi tác hại môi trường.
• Uống: 200ml/ngày, sau ăn sáng 30 phút.

Chanh mật ong:

• Vitamin C: Kích thích collagen, làm sáng da.
• Mật ong: Kháng khuẩn, dưỡng ẩm tự nhiên.
• Uống: 1 ly ấm vào buổi sáng, trước khi ăn.

Cà chua:

• Lycopene: Chống nắng tự nhiên, giảm thâm nám.
• Vitamin E: Dưỡng ẩm, làm mềm da.
• Uống: 1-2 ly/ngày, nên chọn cà chua chín đỏ.

Bưởi:

• Vitamin C: Tăng cường sức đề kháng da, mờ vết thâm.
• Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa, giúp da thải độc.
• Uống: 1/2 quả bưởi ép/ngày, tránh uống khi đói.

Trà xanh:

• Polyphenol: Chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa lão hóa.
• EGCG: Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
• Uống: 1-2 tách/ngày, không uống vào buổi tối.

Nước dừa:

• Điện giải: Cân bằng độ pH, cấp nước cho da.
• Cytokinin: Kích thích tái tạo tế bào, chống lão hóa.
• Uống: 1-2 quả/ngày, tốt nhất vào buổi sáng.

Uống gì cho máu lưu thông?

Qua đây, Bậu nói nhé. Nước lọc là lựa chọn tối ưu. Thực ra, cơ thể mình phức tạp lắm, chuyện lưu thông máu không chỉ đơn giản là uống nước. Nhưng nước, ôi nước, thật sự là nền tảng.

• Nước là dung môi: Nó hòa tan và vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy đến các tế bào, giúp máu dễ dàng lưu thông. Nghĩ xem, máu mà đặc quánh như mật ong thì sao lưu thông được? Đúng không? Cái này là kiến thức cơ bản sinh học lớp 10 mà, chắc Qua cũng nhớ chứ gì?

• Nước và huyết tương: Huyết tương, thành phần chính của máu, chính là nước. Thiếu nước, huyết tương bị cô đặc, máu khó lưu thông, như xe chạy trên đường đất sét ấy. Tôi từng đọc nghiên cứu trên tạp chí Circulation năm 2024 về điều này. Khá thú vị.

• Lượng nước cần thiết: Khoảng 2-3 lít mỗi ngày, tùy thuộc vào cân nặng, hoạt động thể chất. Nhưng đừng uống ừng ực một lúc, nghe lời bác sĩ tôi khuyên đấy. Uống từ từ, như thưởng thức trà đạo ấy. Thật ra, cái này cũng liên quan đến triết lý sống chậm, nhưng thôi, chuyện khác.

Tuy nhiên, nước lọc chỉ là một phần. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn cũng rất quan trọng. Đừng chỉ trông chờ vào nước lọc mà bỏ bê những yếu tố khác. Cuộc sống cần cân bằng, phải không? Đó là những gì tôi học được từ kinh nghiệm bản thân và các công trình nghiên cứu y khoa.