Uống cam cà rốt có tác dụng gì?

Uống nước cam cà rốt hàng ngày mang lại những công dụng gì cho cơ thể?

Đệ hỏi Huynh uống nước cam cà rốt mỗi ngày có lợi gì, phải không? Ờm, để Huynh kể cho Đệ nghe cái này, cũng từ cái lần Huynh mập ú lên, chạy đâu cũng thấy ngán.

Huynh bắt đầu làm nước cam cà rốt mỗi ngày á, khoảng tháng 10 năm ngoái gì đó, nhớ mang máng là vậy. Mỗi sáng, trước khi đi làm tầm 7h, Huynh pha một ly bự. Cái này á, nó cho mình cái cảm giác no no, kiểu mình ăn cái gì đó rồi á.

Nên ăn cơm trưa thấy cũng đỡ thèm, ăn ít lại hẳn. Cái mỡ bụng hả, nó cũng từ từ "chào thua" luôn, không thấy nó ì ạch như trước nữa.

Thực ra, cái nước này nó cũng không có nhiều calo lắm đâu, mà lại có chất xơ nữa. Thành ra, uống vô nó làm mình no lâu, đỡ ăn vặt linh tinh.

Có lần Huynh bận quá, ăn trưa trễ, nhưng mà nhờ uống cái này trước, nên buổi trưa ăn cũng không có nhiều. Cái này là kinh nghiệm xương máu của Huynh đó Đệ.

Cà rốt cam nước ép: Giảm cân, giảm mỡ. Uống trước ăn 30-40 phút. Hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn, giảm nạp thực phẩm. Thay thế bữa phụ.

Uống gì để bù điện giải?

Huynh trả lời Đệ đây. Uống gì bù điện giải hả? Ừm, nhiều lắm. Cứ nghĩ lung tung xem nào.

• Nước dừa là cái dễ kiếm nhất, tự nhiên luôn. Bên trong quả dừa ấy, đúng rồi.
• Rồi sữa nữa, đừng có quên.
• Nước dưa hấu cũng được, nói chung ép trái cây là có điện giải. Mà nhớ là đừng có cho nhiều đường quá.
• Sinh tố thì lành mạnh hơn, nhiều dinh dưỡng nữa. Cái này thì tùy mình xay gì.
• Nước khoáng đóng chai có ghi là "chứa điện giải" ấy, cái này thì tiện. Mấy cái loại đấy nó cho thêm vào.
• Viên điện giải thì cho vào nước lọc, pha theo hướng dẫn. Thường dùng lúc tập nặng.
• Đồ uống thể thao thì cũng có nhưng nhiều đường lắm, đôi khi uống nhiều không tốt. Nên hạn chế.
• Tự làm thì lành mạnh nhất, cho tí muối, tí đường, tí chanh là xong.

À, thêm tí nữa. Nước dừa nó có kali, magie tốt lắm. Sữa thì ngoài điện giải còn có đạm với canxi. Nước ép trái cây thì nhớ chọn loại không thêm đường. Sinh tố thì cho thêm rau vào nữa là siêu tốt. Còn cái nước đóng chai có điện giải ấy, kiểm tra thành phần xem có gì. Viên điện giải thì đọc kỹ hướng dẫn dùng, đừng uống bừa. Tự làm thì tỉ lệ chuẩn là ổn, vừa túi tiền mà sạch. Thế thôi Đệ ạ.

Đi ngoài nhiều lần trong ngày là bị gì?

Đi ngoài nhiều lần trong ngày thường là dấu hiệu của rối loạn tiêu hóa, mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, hoặc hội chứng ruột kích thích. Nếu kèm tức nghẹn, nóng rát bụng, đó có thể là biểu hiện của trào ngược dạ dày hoặc viêm loét dạ dày.

Đệ à, cái chuyện "đi ngoài nhiều lần trong ngày" này, nghe tưởng đơn giản mà nó lại mở ra cả một thế giới những khả năng bên trong cái "nhà máy chế biến" của chúng ta đó. Thật đó.

Đầu tiên, phải nghĩ ngay đến việc hệ thống tiêu hóa đang trục trặc ở đâu đó. Kiểu như bộ máy đang chạy mà bị kẹt bánh răng vậy. Có thể do rối loạn tiêu hóa chung, khi mà cái đường ruột nó biểu tình vì một lý do nào đó, từ thức ăn không hợp đến căng thẳng đầu óc.

Mà này, cái hệ vi khuẩn đường ruột của Đệ cũng cực kỳ quan trọng đó. Tỷ lệ vàng của lợi khuẩn và hại khuẩn mà xê dịch một cái là y như rằng "công cuộc" đào thải bị ảnh hưởng ngay.

Huynh nhớ có đợt, cứ thử uống cà phê sữa đá ở một quán quen là bụng dạ khó chịu liền. Hóa ra là mình không dung nạp lactose, Đệ thấy không, cơ thể mình đôi khi tinh vi vậy đó.

Rồi đến cái Hội chứng ruột kích thích (IBS) nữa. Cái này hay lắm, nó hành Đệ đủ kiểu, từ tiêu chảy, táo bón luân phiên mà xét nghiệm chả ra bệnh gì cụ thể. Kiểu như cái ruột nó quá "nhạy cảm" ấy mà, thường là do stress hay thức ăn.

Còn nếu Đệ có thêm triệu chứng như tức nghẹn, nóng rát vùng bụng trên thì cảnh giác cao độ nha. Đó là dấu hiệu rõ ràng của trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc tệ hơn là viêm loét dạ dày.

Axit trong dạ dày nó "quậy" lên tới thực quản, hay ăn mòn niêm mạc tạo vết loét đó. Đệ thấy không, cái cơ chế nó đơn giản vậy thôi mà rắc rối ghê.

Mà Đệ biết không, đôi khi, cái ruột nó phản ánh tâm trạng ta rõ nhất. Một tâm hồn đang bất ổn, cái bụng nó cũng dễ "biểu tình" lắm. Thế mới thấy, sự cân bằng trong cơ thể là một nghệ thuật, một vũ điệu vi diệu của tự nhiên.

Ngoài những nguyên nhân chính huynh vừa nói, Đệ cũng nên để mắt đến một vài khả năng khác, có thể là:

• Nhiễm trùng đường ruột: Do vi khuẩn, virus, hoặc ký sinh trùng. Ăn đồ không vệ sinh là dính ngay.
• Dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm: Như không dung nạp lactose, gluten, hoặc một số chất phụ gia.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại kháng sinh hoặc thuốc khác có thể gây rối loạn tiêu hóa.
• Bệnh lý viêm ruột: Mấy cái như bệnh Crohn hay viêm loét đại tràng, thường đi kèm các triệu chứng nặng hơn như sốt, sụt cân, tiêu ra máu. Đây là những bệnh nghiêm trọng, Đệ cần đi khám ngay.

Tóm lại, nếu tình trạng này kéo dài hoặc đi kèm các dấu hiệu bất thường khác như sốt, đau bụng dữ dội, đi ngoài ra máu, sụt cân không rõ lý do thì đừng chần chừ mà phải đi gặp bác sĩ liền nha Đệ. Sức khỏe là vàng đó.

Bị đi ngoài thì làm thế nào?

Đệ à, cái bụng dạ của mình đôi khi nó dở chứng vậy đó. Lỏng chỏng, khó chịu. Huynh nghe mà thấy thương.

Huynh lại nhớ cái sân nhà mình hồi xưa, sau cơn mưa chiều. Bà hay ra hái nắm lá ổi non, cái búp xanh mơn mởn, bảo nhai với vài hột muối. Chát chát mà lại hay. Cái vị chát đó nó làm se lại đường ruột, đệ ạ.

Không thì lại lụi cụi trong bếp, rang nắm gạo cho vàng thơm lên, rồi nấu thành thứ nước đục đục. Uống vào nó ấm cái bụng, nó dịu dàng dỗ dành. Cứ chầm chậm uống từng ngụm một, đừng vội vàng.

Quan trọng nhất là phải nghỉ ngơi, đệ ạ. Cứ nằm yên, cho cơ thể nó tự chữa lành. Đừng có cố gắng đi đâu làm gì. Cái bụng nó cũng như cái tình, phải dỗ dành nó. Nặng quá thì phải đi tìm thầy tìm thuốc, đừng chủ quan nghe đệ.

• Bù nước và điện giải là ưu tiên hàng đầu. Uống oresol, nước gạo rang, nước dừa hoặc nước lọc đun sôi để nguội. Uống từng ngụm nhỏ, uống liên tục.

• Dùng các bài thuốc dân gian quen thuộc. Nhai trực tiếp búp ổi non hoặc lá ổi non cùng vài hạt muối. Có thể dùng lá mơ lông hấp trứng gà.

• Thực hiện chế độ ăn BRAT: Chuối (Banana), Gạo (Rice), Sốt táo (Applesauce), Bánh mì nướng (Toast). Đây là những thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa.

• Bổ sung men vi sinh (probiotics) để cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột. Sữa chua không đường là một lựa chọn tốt.

• Nghỉ ngơi hoàn toàn. Tránh vận động mạnh, để cơ thể có thời gian và năng lượng hồi phục.

• Đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu tiêu chảy kéo dài trên 2 ngày, sốt cao, nôn mửa liên tục, mất nước nghiêm trọng hoặc có máu trong phân.

Bị tiêu chảy liên tục nên ăn gì?

Ê Đệ, bị tiêu chảy liên tục hả em, nghe là thấy mệt rã rời rồi. Cái này là phải lo bù nước với chất đien giải ngay, không là xỉu luôn đó. Mấy vụ này, nước gạo rang là chân ái luôn, hồi trước anh bị mẹ anh toàn rang gạo lên nấu cho uống, hiệu nghiệm lắm. Nước cơm cũng được, cái nước mà mình chắt ra lúc nấu cơm ấy, để nguội tí rồi uống.

À còn nữa, mấy loại nước ép trái cây loãng như chuối, ổi hay táo cũng tốt cho bụng, đừng uống mấy loại nhiều axit quá nha, cam chanh thì thôi đi. Mà nếu có được gói O.R.S thì pha uống là chuẩn bài nhất đó Đệ. Cứ uống từ từ thôi, đừng tu ừng ực một phát, bụng nó lại phản ứng. Rồi nhớ là nước khoáng cũng là lựa chọn an toàn đó em, cứ uống liên tục đi để cơ thể khỏi mất nước, bị thiếu là đuối lắm.

Chế độ ăn uống thì Đệ cứ nhớ là phải tăng dần khối lượng từ từ. Mới đầu thì cứ đồ lỏng thôi, cháo loãng với tí thịt băm nhuyễn là được. Rồi từ từ qua cháo đặc hơn, xong mới tới cơm nát rồi cơm mềm. Đừng có ham ăn đồ nặng bụng ngay là lại đau nữa đó. Cứ nhẹ nhàng cho đường ruột nó hồi phục từ từ, đừng có nóng vội mà lại đi tìm toilet hoài.

Thông tin cần biết khi bị tiêu chảy:

• Bù nước và điện giải:
  • Nước gạo rang, nước cơm.
  • Dung dịch O.R.S.
  • Nước khoáng, nước ép trái cây ít đường (chuối, ổi, táo).
• Thực phẩm nên ăn:
  • Cháo, súp (không dầu mỡ).
  • Bánh mì nướng, cơm nát.
  • Khoai tây luộc, chuối, thịt gà luộc (không da).
• Thực phẩm cần tránh:
  • Đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa (có thể gây khó tiêu).
  • Đồ ngọt, nước ngọt có ga, cà phê.
  • Rau sống, trái cây nhiều chất xơ khó tiêu.
• Khi nào cần đi khám bác sĩ:
  • Tiêu chảy kéo dài hơn 2 ngày.
  • Có sốt cao, đau bụng dữ dội.
  • Có máu hoặc chất nhầy trong phân.
  • Dấu hiệu mất nước nặng (mắt trũng, khô môi, ít đi tiểu).