Ức gà rán có bao nhiêu protein?

Ức gà rán chứa bao nhiêu protein? Hàm lượng protein trong ức gà rán là bao nhiêu?

Mấy Bồ ơi, để tui kể cho nghe vụ ức gà rán với protein nè. Chuyện là vầy, hôm bữa tui đi tập gym, thằng bạn cứ rỉ rả "ăn ức gà đi, nhiều protein lắm". Tui cũng ậm ừ cho qua, nhưng mà về nhà tò mò quá, lôi ra search Google liền.

Mà thiệt, ức gà nó đúng là "trùm" protein thiệt chớ bộ. Cứ tính sơ sơ, một miếng ức gà luộc không da (khoảng 172 gram á) là có tới 54 gram protein lận đó. Nếu tính cho dễ hình dung thì cứ 100 gram ức gà sẽ có khoảng 31 gram protein. Mà tui thấy mấy chỗ bán gà rán, ức gà nó bự hơn 172 gram nhiều nha, chắc protein còn "khủng" nữa.

Nói chung, ức gà rán (tính luôn lớp bột chiên giòn nha) thì lượng protein có thể sẽ ít hơn ức gà luộc một chút xíu. Bởi vì còn phải trừ hao lượng bột, dầu mỡ nữa mà. Nhưng mà tui nghĩ nó vẫn là một nguồn protein "ổn áp" cho mấy bồ đang muốn tăng cơ đó.

À, sẵn đây tui nói luôn, ức gà 100 gram thì cỡ chừng 165 calo thôi, không có nhiều lắm đâu. Ăn thoải mái mà không sợ mập ú đâu nha.

Tóm lại cho mấy Bồ dễ nhớ nè:

• Ức gà nấu chín (172 gram): Khoảng 54 gram protein
• Ức gà nấu chín (100 gram): Khoảng 31 gram protein

Nhớ nha mấy Bồ, ăn ức gà vừa ngon vừa khỏe đó!

100g gà luộc có bao nhiêu calo?

Mấy bồ hỏi 100g gà luộc bao nhiêu calo hả? Tui nói thẳng nhé, đừng tưởng gà luộc là lành mạnh vô đối nha! Nhìn thì hiền lành, ăn thì ngon lành, nhưng mà...calo vẫn cứ đầy mình đấy!

• 100g gà luộc không da: Khoảng 139 calo. Đấy, thấy chưa, khá khiêm tốn so với mấy món khác. Tui ăn nhiều lắm, nhưng vẫn giữ được dáng nhờ tập thể dục đều đặn. Bí quyết của tui đó nha!

• Gà chiên không da (100g): 230 calo. Ôi thôi, món này tăng vọt lên rồi! Chắc mấy bồ ăn một miếng thôi cũng đủ thấy "ngập tràn năng lượng" rồi đúng không? Tui thì ăn ít thôi, tội nghiệp cái bụng!

• Gà hấp (100g): 105 calo. Nhẹ nhàng, thanh tao, giống như tính cách của tui vậy! Hấp dẫn mà không gây ngấy, đúng gu luôn!

• Gà kho gừng/gà xào sả ớt (100g): Khoảng 175 calo. Mấy món này đậm đà, ăn đã miệng lắm, nhưng calo cũng cao hơn gà luộc, nhớ cân bằng chế độ ăn uống nha mấy bồ! Tui tuần trước ăn 3 bữa gà kho gừng, hết hồn luôn!

Nói chung, ăn gà thì ngon, nhưng phải biết "điều độ" nhé, chứ không là...mập ú lên đó! Năm nay tui quyết tâm giữ dáng, nên ăn uống rất cẩn thận. Bật mí nhỏ: tui còn kết hợp cả yoga nữa đó!

Ức gà tẩm bột chiên bao nhiêu calo?

Tui trả lời mấy bồ nè! Ức gà tẩm bột chiên á, nhiều calo lắm nha! Chắc tầm 237 calo/100g, hoặc hơn nữa.

Bột chiên xù nó cũng có calo rồi, lại còn ngấm dầu nữa chứ. Hồi bữa tui chiên, dầu bắn tung tóe cả lên, mệt muốn chết. Mà tui ăn nhiều lắm, ăn hết cả đĩa. Đúng là tội lỗi!

• 237 calo/100g (ít nhất), tùy loại bột nha mấy bồ.
• Bột chiên xù là thủ phạm chính, nó giàu calo lắm.
• Dầu ăn dính vào nữa, thêm calo vô cùng.
• Tui khuyên mấy bồ nên ăn ít thôi, ăn nhiều dễ tăng cân lắm.
• Tối qua tui ăn 200g, sáng nay thấy bụng nặng trịch. Đúng là hậu quả!

À mà, tui tính ra một phần ức gà tẩm bột chiên khoảng 150g ở quán gần nhà tui thì calo cũng sẽ cao hơn nữa đó. Bởi vì phần ăn ngoài hàng thường nhiều hơn 100g. Thôi, từ nay tui giảm ăn thôi. Chán ghê.