Trước khi ngủ không nên ăn trái cây gì?

Trái cây “cấm kỵ” trước giờ đi ngủ: Đừng để cơn thèm ngọt đánh cắp giấc ngủ ngon!

Một giấc ngủ ngon là chìa khóa cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, những thói quen tưởng chừng vô hại trước khi đi ngủ lại có thể âm thầm phá vỡ điều quý giá này. Và việc lựa chọn sai trái cây để “lót dạ” chính là một trong số đó. Dù bổ dưỡng, nhưng một số loại trái cây lại không hề thân thiện với giấc ngủ. Vậy trước khi chìm vào giấc mộng, chúng ta nên tránh xa những “vị ngọt” nào?

Bài viết này không nhằm mục đích “kết tội” những loại trái cây thơm ngon, mà chỉ đơn giản là đưa ra lời khuyên để bạn có một giấc ngủ trọn vẹn hơn. Cụ thể, hãy hạn chế tối đa việc ăn na, măng cụt, sầu riêng, xoài, bơ, thanh long và dứa trước khi ngủ. Tại sao lại như vậy?

• Hàm lượng đường cao: Na, xoài, măng cụt, sầu riêng nổi tiếng với vị ngọt đậm đà, đồng nghĩa với việc chứa hàm lượng đường đáng kể. Nạp đường vào cơ thể trước khi ngủ sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ sâu và dễ tỉnh giấc giữa đêm.

• “Nỗi ám ảnh” mang tên khó tiêu: Sầu riêng, bơ với hàm lượng chất béo cao, cùng với lượng chất xơ dồi dào trong dứa, thanh long có thể gây khó tiêu, đầy bụng, khiến bạn cảm thấy khó chịu và trằn trọc suốt đêm. Đặc biệt, sầu riêng còn có tính nóng, dễ gây nóng trong, khiến giấc ngủ thêm phần bứt rứt.

• Tác động riêng biệt: Na với hương thơm nồng nàn có thể kích thích hệ thần kinh, gây khó ngủ cho người nhạy cảm. Trong khi đó, măng cụt lại có tính hàn, nếu ăn vào buổi tối, đặc biệt là với người có thể trạng hàn, dễ gây lạnh bụng, khó chịu.

Thay vì “liều mình” với những loại trái cây kể trên, hãy ưu tiên các loại thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa như sữa chua không đường, một vài hạt hạnh nhân hoặc chuối chín.

Tóm lại, việc lựa chọn đúng loại thực phẩm trước khi ngủ là vô cùng quan trọng. Hãy lắng nghe cơ thể, điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để tận hưởng giấc ngủ ngon và tràn đầy năng lượng cho ngày mới bạn nhé! Đừng để cơn thèm ngọt phút chốc đánh cắp đi sự thư thái và sức khỏe của bạn!

#Ngủ #Trái Cây #Trước Khi