Trứng ngâm xì dầu bao nhiêu calo?

Trứng Ngâm Xì Dầu: Hàm Lượng Calo và Lợi Ích Dinh Dưỡng

Trứng ngâm xì dầu là một món ăn truyền thống của Nhật Bản, được yêu thích vì hương vị thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Sở hữu cách chế biến đơn giản và thời gian chế biến chỉ khoảng 45 phút, món ăn này còn đặc biệt tiện lợi khi có thể bảo quản trong tủ lạnh đến một tuần.

Hàm Lượng Calo

Một khẩu phần trứng ngâm xì dầu dành cho 5 người chứa khoảng 1800 kcal (lượng calo trung bình cho một người lớn là 2000 kcal/ngày). Hàm lượng calo này tương đối cao, vì vậy nên cân nhắc khi sử dụng trong chế độ ăn uống.

Lợi Ích Dinh Dưỡng

Mặc dù có hàm lượng calo cao, nhưng trứng ngâm xì dầu lại là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, bao gồm:

• Protein: Trứng là một nguồn protein tuyệt vời, hỗ trợ xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp.
• Chất béo lành mạnh: Xì dầu chứa các chất béo lành mạnh như axit béo omega-3, có lợi cho sức khỏe tim mạch.
• Vitamin và khoáng chất: Trứng và xì dầu đều cung cấp một lượng đáng kể các vitamin và khoáng chất như vitamin B12, sắt, canxi và magiê.
• Chống oxy hóa: Trứng ngâm xì dầu chứa chất chống oxy hóa như selen và lutein, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại.

Lưu Ý

Mặc dù trứng ngâm xì dầu có nhiều lợi ích dinh dưỡng, nhưng nên sử dụng ở mức độ vừa phải do hàm lượng calo cao. Bên cạnh đó, một số người có thể bị dị ứng với trứng hoặc các thành phần khác trong món ăn.

Kết Luận

Trứng ngâm xì dầu là một món ăn ngon và giàu chất dinh dưỡng, nhưng nên sử dụng ở mức độ vừa phải do hàm lượng calo cao. Với hàm lượng protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất, món ăn này có thể là một bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn, nhưng hãy đảm bảo cân bằng lượng calo tổng thể của bạn.