Trứng kho bao nhiêu calo?

Trứng Kho Bao Nhiêu Calo?

Trứng kho là một món ăn phổ biến được ưa chuộng bởi hương vị đậm đà và hấp dẫn. Tuy nhiên, cũng cần lưu tâm đến lượng calo trong món ăn này để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng.

Theo ước tính, 100g thịt kho trứng chứa khoảng 250-520 calo tùy thuộc vào tỷ lệ thịt và trứng trong món ăn. Lượng calo chủ yếu đến từ chất béo, chiếm khoảng 90% tổng lượng calo.

Ngoài lượng calo, món ăn này còn chứa một lượng protein đáng kể – khoảng 13g trong 100g thịt kho trứng. Hàm lượng protein cao này có thể giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ xây dựng cơ bắp.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng thịt kho trứng cũng chứa một lượng chất béo bão hòa cao, chiếm khoảng 37%. Nên hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa vì chúng có thể làm tăng mức cholesterol xấu (LDL) trong máu, gây ra các vấn đề sức khỏe về tim mạch.

Ngoài ra, thịt kho trứng cũng chứa cholesterol và natri. 100g thịt kho trứng có thể cung cấp khoảng 150mg cholesterol, tương đương khoảng 50% nhu cầu cholesterol hàng ngày. Natri cũng là một thành phần đáng kể trong món ăn này, với hàm lượng khoảng 400-700mg trong 100g. Quá nhiều natri có thể dẫn đến huyết áp cao và các vấn đề sức khỏe khác.

Để đảm bảo sức khỏe, nên tiêu thụ thịt kho trứng ở mức độ vừa phải và cân bằng với các loại thực phẩm lành mạnh khác trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nên ưu tiên sử dụng thịt nạc và hạn chế thêm mỡ hoặc dầu khi chế biến món ăn này.