Trứng cút rim nước mắm bao nhiêu calo?

Trứng cút rim nước mắm: Món ngon bổ dưỡng, bao nhiêu calo?

Trứng cút rim nước mắm, món ăn dân dã mà đậm đà hương vị, luôn là lựa chọn hấp dẫn cho bữa cơm gia đình. Vị ngọt bùi của trứng cút hòa quyện cùng vị mặn mà của nước mắm, thêm chút cay nồng của ớt và thơm lừng của hành phi, khiến ai cũng khó lòng cưỡng lại. Nhưng bên cạnh hương vị thơm ngon, giá trị dinh dưỡng của món ăn này cũng là điều đáng quan tâm. Vậy 15 quả trứng cút rim nước mắm bao nhiêu calo?

Theo ước tính, trung bình mỗi quả trứng cút luộc chín cung cấp khoảng 21 calo. Như vậy, 15 quả trứng cút rim nước mắm sẽ cung cấp khoảng 315 calo. Con số này có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào lượng nước mắm, đường và các gia vị khác được sử dụng trong quá trình chế biến.

Tuy nhiên, đừng chỉ nhìn vào con số calo mà bỏ qua giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà món ăn này mang lại. 315 calo từ 15 quả trứng cút rim nước mắm không chỉ đơn thuần là năng lượng, mà còn là nguồn cung cấp dồi dào protein, chất béo lành mạnh và các vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Protein trong trứng cút giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, trong khi chất béo lành mạnh hỗ trợ chức năng não bộ và hấp thụ vitamin.

Trứng cút cũng giàu vitamin A, tốt cho thị lực và hệ miễn dịch, cùng các vitamin nhóm B hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng. Ngoài ra, món ăn này còn cung cấp các khoáng chất quan trọng như sắt, cần thiết cho việc sản xuất hồng cầu, photpho giúp xương chắc khỏe, selen chống oxy hóa và choline hỗ trợ chức năng gan và não.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý về lượng tiêu thụ hợp lý. Đối với người đang trong chế độ ăn kiêng hoặc có vấn đề về sức khỏe, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung trứng cút rim nước mắm vào thực đơn hàng ngày. Việc kết hợp món ăn này với rau xanh và các loại thực phẩm khác sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng và tạo nên bữa ăn hoàn chỉnh, ngon miệng và tốt cho sức khỏe.

Tóm lại, trứng cút rim nước mắm không chỉ là món ăn ngon miệng mà còn là nguồn dinh dưỡng đáng kể cho cơ thể. Việc hiểu rõ về hàm lượng calo và giá trị dinh dưỡng của món ăn này sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh hơn.