Trân châu giòn bao nhiêu calo?

Trân Châu Giòn – Lượng Calo Ẩn Chứa

Trân châu giòn, một loại topping được yêu thích trong các món đồ uống giải khát, đang ngày càng trở nên phổ biến. Tuy nhiên, đằng sau vị ngọt ngào và dai giòn hấp dẫn, trân châu giòn có thể chứa một lượng calo đáng kể, gây ngạc nhiên cho những người muốn theo dõi sức khỏe.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g trân châu trắng cung cấp khoảng 358 calo. Con số này thậm chí còn cao hơn đối với trân châu đường đen, lên đến 370 calo. Trong so sánh, 100g gạo trắng nấu chín chỉ chứa khoảng 130 calo.

Lượng calo cao của trân châu giòn chủ yếu đến từ hàm lượng tinh bột và đường cao. Tinh bột nhanh chóng được cơ thể chuyển hóa thành glucose, cung cấp năng lượng tức thì. Tuy nhiên, lượng đường dư thừa có thể dẫn đến tăng cân, sâu răng và các vấn đề sức khỏe khác.

Một ly đồ uống trà sữa trân châu cỡ vừa có thể chứa tới 100g trân châu, tương đương với hơn 350 calo. Khi kết hợp với lượng đường thêm và các thành phần khác, tổng lượng calo có thể tăng lên đáng kể, đặt ra mối lo ngại cho những người muốn kiểm soát cân nặng hoặc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Để thưởng thức trân châu giòn mà không lo tăng cân, hãy cân nhắc những lựa chọn thay thế ít calo hơn, chẳng hạn như trân châu sắn dây hoặc thạch phô mai. Những lựa chọn này vẫn cung cấp kết cấu dai giòn nhưng chứa ít calo hơn đáng kể.

Ngoài ra, hãy chú ý đến kích thước khẩu phần và tần suất tiêu thụ trân châu giòn. Hạn chế dùng đồ uống có trân châu thường xuyên và kiểm soát lượng trân châu trong mỗi lần uống sẽ giúp giảm tổng lượng calo nạp vào.