Trà sữa bao nhiêu đường?

Trà sữa: Thức uống gây nghiện chứa lượng đường “khủng”

Trà sữa, thức uống được ưa chuộng phổ biến, nhưng ít ai biết rằng ẩn sau hương vị ngọt ngào là lượng đường “khủng”. Trung bình một ly trà sữa chứa tới 55 gam đường, gấp hơn một lần lượng đường khuyến nghị hàng ngày từ 40-50 gam của Ủy ban Tăng cường Sức khỏe Singapore.

Lượng đường quá cao này không chỉ làm mất đi vị ngon tự nhiên của trà mà còn gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân, béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và thậm chí là ung thư.

Ngoài ra, đường trong trà sữa thường là đường tinh luyện, chứa ít chất dinh dưỡng và dễ bị hấp thụ vào máu, gây tăng đường huyết đột ngột. Điều này có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, uể oải và thèm ăn trở lại nhanh chóng.

Việc giảm lượng đường trong trà sữa là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Khi thưởng thức trà sữa, nên yêu cầu pha chế ít đường hoặc không đường và kết hợp với các nguyên liệu lành mạnh như trân châu bột gạo, thạch trái cây tươi.

Nên hạn chế tiêu thụ trà sữa thường xuyên và thay thế bằng các loại đồ uống lành mạnh hơn như nước lọc, trà xanh hoặc nước ép hoa quả. Việc lựa chọn các lựa chọn lành mạnh sẽ giúp bạn tránh được những tác hại của đường và duy trì một sức khỏe tốt.