Tôm khô có chất dinh dưỡng gì?

Tôm khô – Viên ngọc đỏ đậm đà dinh dưỡng từ biển cả

Tôm khô, món quà mặn mòi từ biển cả, không chỉ làm say lòng người bởi hương vị đặc trưng mà còn ẩn chứa bên trong một kho tàng dinh dưỡng quý giá. Đừng để kích thước nhỏ bé của nó đánh lừa bạn, bởi lẽ trong từng con tôm khô bé nhỏ ấy là cả một nguồn năng lượng dồi dào cùng những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Như một viên ngọc đỏ đậm đà, 100g tôm khô cung cấp tới 347 calo, một con số ấn tượng cho thấy khả năng cung cấp năng lượng đáng kể của nó. Đặc biệt, hàm lượng protein trong tôm khô rất cao, lên đến 76g/100g. Protein là thành phần thiết yếu cho việc xây dựng và duy trì cơ bắp, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai. Chính vì vậy, tôm khô là một lựa chọn tuyệt vời cho những người tập luyện thể thao, người cần bổ sung năng lượng hoặc người đang trong quá trình phục hồi sức khỏe.

Bên cạnh protein, tôm khô còn nổi bật với hàm lượng vitamin B1 dồi dào (200mcg/100g). Vitamin B1 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng, hỗ trợ chức năng thần kinh và tim mạch. Sự hiện diện của vitamin B1 trong tôm khô giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Một điểm cộng nữa cho tôm khô là hàm lượng chất béo bão hòa thấp (3,8g/100g), giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và béo phì. Tuy nhiên, đừng vì thế mà nghĩ tôm khô thiếu hụt chất béo tốt. Ngược lại, tôm khô giàu omega-3, một loại axit béo thiết yếu có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cân nặng và chống lão hóa hiệu quả.

Với những giá trị dinh dưỡng vượt trội, tôm khô xứng đáng là một “siêu thực phẩm” trong gian bếp của mỗi gia đình. Từ việc chế biến các món ăn đơn giản như canh chua, kho quẹt đến những món cầu kỳ hơn, tôm khô luôn mang đến hương vị đậm đà và bổ dưỡng cho bữa ăn hàng ngày. Hãy thêm tôm khô vào thực đơn của bạn để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.