Tối uống nước gì dễ ngủ?

Tối nay, bạn khó ngủ? Hãy tạm biệt những đêm thao thức và chào đón giấc ngủ ngon lành với những thức uống ấm áp và dịu nhẹ. Không phải là những loại đồ uống năng lượng hay chứa caffeine khiến bạn tỉnh táo, mà là những lựa chọn tự nhiên, giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, đưa bạn vào giấc ngủ sâu hơn.

Quên đi những ly cà phê hay trà đậm đặc, hãy thử những phương thuốc dân gian này xem sao:

1. Trà hoa cúc: Bản tình ca của giấc ngủ: Hương thơm dịu nhẹ của hoa cúc, tựa như một bản nhạc ru ngủ, len lỏi vào từng giác quan, giúp xoa dịu tâm trí đang căng thẳng. Hoa cúc chứa apigenin, một chất chống oxy hóa có tác dụng gắn kết với các thụ thể trong não, thúc đẩy sự thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Một tách trà hoa cúc ấm áp trước giờ ngủ sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để xua tan mệt mỏi và đón nhận giấc ngủ ngon. Nhưng lưu ý, không nên uống quá nhiều, để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

2. Sữa ấm: Nguồn tryptophan quý giá: Ly sữa ấm, thơm ngậy không chỉ là thức uống quen thuộc mà còn là “vũ khí bí mật” giúp bạn ngủ ngon. Sữa chứa tryptophan, một axit amin cần thiết để cơ thể sản xuất melatonin – “hormone giấc ngủ”. Melatonin giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu, ngon giấc hơn. Thêm một chút mật ong vào sữa ấm để tăng thêm vị ngọt dịu và tạo cảm giác dễ chịu.

3. Nước chanh ấm (pha loãng): Vị chua thanh, giấc ngủ êm đềm: Nghe có vẻ lạ nhưng nước chanh ấm (nhớ pha loãng với nước ấm nhé) lại có tác dụng bất ngờ. Nước chanh giúp làm sạch cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng – một trong những nguyên nhân gây khó ngủ. Tuy nhiên, vị chua của chanh cần được pha loãng kỹ, không nên uống nước chanh đặc quá sát giờ ngủ vì có thể gây khó chịu cho dạ dày.

4. Trà gừng (pha loãng): Giúp thư giãn hệ tiêu hoá: Nếu bạn bị khó chịu về đường tiêu hóa, một tách trà gừng ấm áp (pha loãng) sẽ là sự lựa chọn lý tưởng. Gừng có tính ấm, giúp làm dịu hệ tiêu hóa, giảm buồn nôn và đầy hơi, từ đó tạo điều kiện cho bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, không nên uống trà gừng quá đậm đặc hoặc quá sát giờ ngủ vì có thể gây khó chịu.

Hãy thử những thức uống tự nhiên trên để tìm ra loại phù hợp nhất với bản thân. Kết hợp với một chế độ sinh hoạt lành mạnh, bạn sẽ sớm có được giấc ngủ ngon và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới. Chúc bạn ngủ ngon!