Thịt chiên nồi chiên không dầu bao nhiêu calo?

Thịt chiên nồi chiên không dầu bao nhiêu calo?

Nồi chiên không dầu là một thiết bị nấu ăn tiện lợi ngày càng phổ biến, cho phép nướng thịt mà không cần dùng nhiều dầu mỡ. Tuy nhiên, lượng calo trong thịt chiên nồi chiên không dầu vẫn là một mối quan tâm đối với nhiều người.

Lượng calo phụ thuộc vào loại thịt và cách chế biến

Lượng calo trong thịt chiên nồi chiên không dầu phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

• Loại thịt: Các loại thịt nạc như ức gà, cá và tôm có lượng calo thấp hơn so với các loại thịt nhiều mỡ như thịt lợn và thịt bò.
• Phần cắt thịt: Các phần thịt nhiều mỡ, chẳng hạn như sườn và bụng, có lượng calo cao hơn so với các phần cắt thịt nạc hơn.
• Cách chế biến: Thịt ướp gia vị hoặc phủ bột sẽ có lượng calo cao hơn so với thịt không tẩm ướp.

Lượng calo trung bình của các loại thịt chiên nồi chiên không dầu

Theo USDA, lượng calo trung bình của một số loại thịt chiên nồi chiên không dầu phổ biến là:

• Thịt lợn nướng: 358 kcal/100g
• Ức gà nướng: 165 kcal/100g
• Cá hồi nướng: 175 kcal/100g
• Tôm nướng: 123 kcal/100g

Mẹo giảm lượng calo

Để giảm lượng calo khi chiên thịt nồi chiên không dầu, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:

• Chọn các loại thịt nạc.
• Cắt bỏ mỡ thừa trước khi chiên.
• Không tẩm ướp thịt.
• Sử dụng ít hoặc không sử dụng dầu ăn.
• Giảm thời gian chiên.

Kết luận

Lượng calo trong thịt chiên nồi chiên không dầu phụ thuộc vào loại thịt và cách chế biến. Trung bình, thịt lợn nướng nồi chiên không dầu có khoảng 358 kcal trên 100g. Để giảm lượng calo, hãy chọn các loại thịt nạc, cắt bỏ mỡ thừa và chế biến mà không cần tẩm ướp hoặc thêm dầu.