Tàu hũ bánh lọt bao nhiêu calo?

Tàu hũ: Món ăn giải nhiệt nhưng cần lưu ý lượng calo

Tàu hũ, món ăn vặt phổ biến vào những ngày hè nóng nực, mang đến sự mát lạnh và tươi mát. Tuy nhiên, không phải loại tàu hũ nào cũng có lượng calo giống nhau. Việc hiểu rõ lượng calo trong từng loại tàu hũ sẽ giúp bạn kiểm soát chế độ ăn uống và tận hưởng món ăn yêu thích một cách thông minh.

Một chén tàu hũ nước đường, với trọng lượng khoảng 300g, thường chứa khoảng 279 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ đường trong nước đường. Nếu bạn thường xuyên lựa chọn loại này, hãy cân nhắc lượng đường nạp vào cơ thể.

Tàu hũ bánh lọt, một lựa chọn phổ biến, có lượng calo tương đối thấp, khoảng 90 calo. So với tàu hũ nước đường, lượng calo này là khá vừa phải. Tuy nhiên, nếu bạn ăn kèm nhiều topping như dừa khô, trân châu, thạch, lượng calo có thể tăng lên đáng kể.

Đáng chú ý là tàu hũ nóng, thường là một phiên bản nhẹ nhàng hơn, chỉ cung cấp khoảng 67 calo. Đây có thể là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai quan tâm đến việc kiểm soát calo.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo trong tàu hũ kèm trân châu, thạch, dừa khô có thể biến động. Những topping này, đặc biệt là trân châu và thạch, thường được chế biến từ tinh bột hoặc đường, góp phần làm tăng đáng kể lượng calo trong món ăn. Lượng topping được thêm vào sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến tổng lượng calo của món ăn. Vì vậy, hãy chú ý đến lượng topping khi thưởng thức, đặc biệt với những ai đang trong chế độ kiểm soát cân nặng.

Tóm lại, dù tàu hũ mang lại sự tươi mát, nhưng việc lựa chọn loại tàu hũ và lượng topping phù hợp là rất quan trọng. Tàu hũ bánh lọt, tàu hũ nóng là lựa chọn tốt hơn nếu muốn giữ lượng calo thấp. Cần lưu ý đến tổng lượng calo trong từng loại để có lựa chọn ăn uống thông minh và cân bằng.