Sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?

Sữa tươi trân châu đường đen: Thức uống hấp dẫn nhưng lượng calo cao

Sữa tươi trân châu đường đen, loại thức uống phổ biến này đã trở thành một món khoái khẩu được ưa chuộng trong những năm gần đây. Tuy nhiên, nhiều người tiêu dùng không biết rằng món đồ uống hấp dẫn này chứa hàm lượng calo khá cao.

Một cốc sữa tươi trân châu đường đen cỡ lớn (kèm đầy đủ topping) chứa khoảng 710 calo, một con số đáng kinh ngạc vượt quá lượng calo khuyến nghị cho một bữa ăn (khoảng 677 calo). Điều này có nghĩa là chỉ uống một cốc sữa tươi trân châu đường đen đã nạp vào cơ thể lượng calo lớn hơn cả một bữa ăn.

Phiên bản truyền thống của thức uống này có lượng calo ít hơn, dao động từ 300 đến 450 calo. Lượng calo thực tế phụ thuộc vào kích cỡ cốc và các thành phần được thêm vào. Ví dụ, thêm nhiều trân châu đường đen hoặc kem sữa tươi sẽ làm tăng thêm lượng calo.

Với lượng calo cao, việc tiêu thụ sữa tươi trân châu đường đen thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim. Do đó, điều quan trọng là phải hạn chế tiêu thụ thức uống này và cân nhắc kỹ lưỡng trước khi dùng.

Nếu bạn đang thèm sữa tươi trân châu đường đen, hãy chọn loại có kích cỡ nhỏ hơn và ít topping hơn. Bạn cũng có thể yêu cầu sử dụng sữa tươi ít béo hoặc sữa hạt để giảm lượng calo. Ngoài ra, bạn nên cân bằng chế độ ăn uống của mình với nhiều loại thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt để bù lại lượng calo đã tiêu thụ.