Quẩy ngào đường bao nhiêu calo?

Quẩy ngào đường: Một món ăn ngon nhưng chứa lượng calo đáng kể

Quẩy ngào đường là một món ăn vặt hấp dẫn được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, bạn có bao giờ thắc mắc rằng món ăn này chứa bao nhiêu calo không?

Hàm lượng calo trong quẩy ngào đường

Một khẩu phần 100 gram quẩy ngào đường chứa khoảng 578 calo. Con số này khá cao so với các món ăn vặt khác, chẳng hạn như bánh quy (khoảng 450 calo trên 100 gram) hoặc khoai tây chiên (khoảng 350 calo trên 100 gram).

Lượng calo cao trong quẩy ngào đường chủ yếu đến từ hàm lượng đường của nó. Đường là một loại carbohydrate nhanh tiêu hóa, cung cấp năng lượng nhanh chóng nhưng không bền vững.

Ngoài lượng calo, quẩy ngào đường còn chứa nhiều chất béo (khoảng 23 gram trên 100 gram) và carbohydrate (khoảng 67 gram trên 100 gram).

Ăn quẩy ngào đường như thế nào cho hợp lý?

Mặc dù quẩy ngào đường chứa nhiều calo, bạn vẫn có thể thưởng thức món ăn này một cách hợp lý. Một số mẹo sau đây có thể giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào:

• Ăn với mức độ vừa phải: Chỉ ăn một lượng nhỏ quẩy ngào đường trong một lần.
• Kết hợp với các thực phẩm lành mạnh: Kết hợp quẩy ngào đường với các loại trái cây, rau hoặc sữa chua để cân bằng lượng calo.
• Thay thế bằng các món ăn khác: Thỉnh thoảng, bạn có thể thay thế quẩy ngào đường bằng các món ăn vặt lành mạnh hơn, chẳng hạn như trái cây tươi hoặc rau củ.
• Chọn loại quẩy ít ngọt: Một số loại quẩy ngào đường có hàm lượng đường thấp hơn, giúp giảm lượng calo tổng thể.

Tóm lại:

Quẩy ngào đường là một món ăn vặt ngon nhưng chứa lượng calo khá cao. Ăn với mức độ vừa phải và kết hợp với các thực phẩm lành mạnh có thể giúp bạn thưởng thức món ăn này mà không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng.