Quẩy ngào đương bao nhiêu calo?

Quẩy ngào đường: Món ngon “ngọt ngào” nhưng ẩn chứa bao nhiêu calo?

Quẩy, món ăn quen thuộc và được yêu thích trong văn hóa ẩm thực Việt Nam, luôn là sự lựa chọn hấp dẫn cho bữa sáng hay những buổi chiều tà. Còn gì tuyệt vời hơn khi nhâm nhi những chiếc quẩy giòn tan, thơm lừng, chấm cùng chén nước chấm ngọt ngào hay tô cháo nóng hổi? Nhưng ẩn sau hương vị thơm ngon ấy là lượng calo đáng kể mà không phải ai cũng biết.

Mỗi chiếc bánh quẩy chứa lượng calo khác nhau tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một chiếc bánh quẩy có khoảng 92 calo. Lượng calo trong 100g bánh quẩy có thể lên tới 460 calo, khá cao so với các loại thực phẩm khác.

Bạn có thể tưởng tượng, một bữa sáng với 3-4 chiếc quẩy, thêm chén nước chấm ngọt ngào đã tiêu thụ gần 400 calo – gần bằng 20% lượng calo cần thiết cho một người trưởng thành trong ngày.

Vậy, làm sao để thưởng thức quẩy một cách ngon miệng mà vẫn giữ gìn vóc dáng?

• Chọn quẩy nhỏ: Hãy lựa chọn những chiếc quẩy nhỏ thay vì những chiếc quẩy to, dày để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
• Giảm bớt nước chấm: Thay vì chấm quẩy vào nước chấm ngọt ngào, bạn có thể chấm vào nước tương pha loãng hoặc dùng kèm với cháo, súp để giảm lượng đường và calo.
• Kết hợp với thực phẩm giàu dinh dưỡng: Kết hợp quẩy với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây để tăng cường vitamin, khoáng chất và giảm lượng calo tiêu thụ.
• Hạn chế ăn quẩy thường xuyên: Thay vì ăn quẩy mỗi ngày, hãy xen kẽ với các món ăn khác để cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể.

Hãy nhớ rằng, việc thưởng thức quẩy một cách khoa học sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và vóc dáng cân đối.

Chúc bạn có những bữa ăn ngon miệng và bổ dưỡng!

#Calo #Ngào #Quầy