Oat milk có bao nhiêu calo?

Oat milk: Liệu pháp thay thế giàu dinh dưỡng và ít calo

Oat milk, một loại sữa thực vật được làm từ yến mạch, đã trở thành một lựa chọn phổ biến cho những người theo chế độ ăn thuần chay, không dung nạp lactose hoặc đơn giản là muốn đa dạng hóa chế độ ăn uống của mình. Với hương vị kem và kết cấu mượt mà, oat milk không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hàm lượng calo trong oat milk

Một trong những đặc điểm đáng chú ý nhất của oat milk là hàm lượng calo tương đối thấp. Trong 100ml oat milk, chỉ có khoảng 41,6 kcal. Điều này khiến oat milk trở thành một lựa chọn lý tưởng cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Giá trị dinh dưỡng của oat milk

Ngoài lượng calo thấp, oat milk còn cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng cần thiết. Nó là một nguồn tốt của:

• Đường: 4,6g trong 100ml
• Chất béo: 1,2g trong 100ml
• Natri: 40mg trong 100ml
• Chất xơ hòa tan (inulin): 1,2mg trong 100ml

Chất xơ hòa tan, đặc biệt là inulin, đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe đường ruột. Nó giúp thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh, cải thiện mức độ cholesterol và tăng cảm giác no.

Lợi ích sức khỏe của oat milk

Hàm lượng calo thấp và giá trị dinh dưỡng cao của oat milk mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ví dụ:

• Thúc đẩy sức khỏe tim mạch: Chất xơ hòa tan trong oat milk giúp giảm mức cholesterol LDL (xấu) và tăng mức cholesterol HDL (tốt).
• Cải thiện tiêu hóa: Chất xơ hòa tan hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách thúc đẩy nhu động ruột đều đặn.
• Giảm nguy cơ tăng cân: Lượng calo thấp trong oat milk có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.
• Là một nguồn vitamin và khoáng chất: Oat milk chứa một lượng nhỏ các vitamin và khoáng chất, bao gồm canxi, vitamin D và kali.

Kết luận

Oat milk là một lựa chọn thay thế sữa bổ dưỡng và ít calo, cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng cần thiết. Với hương vị thơm ngon và kết cấu mượt mà, nó là một sự bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn uống nào, bất kể mục tiêu sức khỏe của bạn là gì.