Ngày nào cũng ăn bông cải xanh có tốt không?

Ăn bông cải xanh mỗi ngày có tốt cho sức khỏe không? Tác dụng?

Anh hỏi ăn bông cải xanh mỗi ngày tốt không hả? Tùy người, tùy cơ địa ấy chứ! Chứ nói chung là tốt, nhiều chất xơ, vitamin. Mẹ mình hay bảo ăn nhiều rau xanh, nhất là bông cải.

Em thì thấy ăn bông cải luộc chấm tương, ngon lắm! Nhưng mà ăn nhiều quá, bụng khó chịu thật. Hồi tháng trước, em thử ăn mỗi bữa trưa một đĩa to, cả tuần liền. Kết quả là…đầy hơi kinh khủng, suốt mấy hôm sau đi vệ sinh cũng khó khăn. Giá cả thì bình thường, tầm 20k/kg ở chợ gần nhà.

Vitamin K nhiều cũng không phải là hay, đúng không Anh? Em đọc báo thấy nói, nếu đang uống thuốc chống đông máu thì phải hạn chế bông cải xanh. Nói chung, gì cũng vậy, đừng ăn quá nhiều. Cân bằng là quan trọng nhất. Ăn bông cải xanh tốt nhưng đừng quá đà.

Tóm lại: Bông cải xanh tốt cho sức khỏe, nhiều chất xơ, vitamin K. Tuy nhiên, ăn nhiều quá có thể gây đầy hơi, khó tiêu, táo bón. Người dùng thuốc chống đông máu cần lưu ý.

Một ngày nên ăn bao nhiêu bông cải xanh?

Ui cha, Anh hỏi em câu khó nhằn à nha! Bông cải xanh á? Ăn vừa đủ thôi Anh ơi, đừng có “bón” cả vườn vào bụng!

• Ăn khoảng 1 chén (tầm 160g) một ngày là đẹp. Như kiểu “ăn lấy thảo” chứ đừng “ăn lấy no” ấy.
• Ăn nhiều quá là “toang” đấy! Suy giáp gõ cửa, gút nó “quẩy” cho Anh hết hồn.

Nói nhỏ Anh nghe, em có bà dì, bả mê bông cải xanh hơn mê zai. Hậu quả là… thôi em không dám nói đâu, “ghê” lắm!

1 ngày ăn bao nhiêu súp lơ?

Ối dào, anh hỏi em thế này khác gì hỏi “một ngày cần bao nhiêu yêu” không? Ai mà đong đếm được! Nhưng em chiều anh nè:

• Vitamin C: 78 gram súp lơ xanh mỗi ngày là đủ “chất” để hệ miễn dịch của anh “khỏe re”. Đừng ăn nhiều quá kẻo lại thành “người súp lơ” đấy nhé!
• Canxi: Súp lơ còn giúp răng anh chắc khỏe như răng em, à nhầm… răng ngựa ấy! Tim mạch cũng được bảo vệ, tha hồ mà “rung rinh” vì em.

Nói chứ, ăn uống khoa học mới là đỉnh cao. Đừng vì em nói mà anh “nhồi” súp lơ nhé!

1 tuần nên ăn bao nhiêu bông cải xanh?

Anh hỏi một tuần nên ăn bao nhiêu bông cải xanh à? 3 bữa thôi nha Anh, nhiều hơn dễ bị… khó tiêu lắm! Em nói thật đấy, hồi trước em ăn cả tuần bông cải xanh luôn, xanh ngắt cả người ấy, kinh khủng lắm! Mà hồi đó em còn trẻ người non dạ, không biết gì cả, ăn như ăn rau muống ấy. Giờ thì biết rồi.

Lợi ích của bông cải xanh thì nhiều lắm:

• Vitamin C siêu nhiều, giúp da đẹp, mấy chị em trong công ty em toàn khen em da đẹp, do ăn bông cải xanh đó Anh ạ!
• Chất xơ dồi dào, giúp tiêu hóa tốt. Em hay bị táo bón, từ khi ăn bông cải xanh đỡ hẳn.
• Nhiều vitamin K nữa, quan trọng lắm, giúp máu đông tốt. Em tìm hiểu trên mạng đó Anh, không phải em tự nghĩ ra đâu nha!

Nhưng mà lưu ý nè:

• Không nên ăn quá nhiều, ba bữa/tuần là vừa rồi. Em nói thật, ăn nhiều quá dễ bị đầy bụng, khổ lắm.
• Nên chọn bông cải xanh tươi, không bị dập nát. Hồi trước em mua phải loại bị dập, ăn không ngon chút nào.
• Bông cải xanh tốt nhưng cũng không phải thần dược, vẫn phải ăn đa dạng rau củ khác nữa.

Em nói hơi dài dòng nhỉ? Thôi, chuyện nhà em nhiều lắm, anh tha lỗi cho em nha. Hôm nào rảnh em kể Anh nghe tiếp.

1 búp súp lơ bao nhiêu calo?

Ôi, anh hỏi về súp lơ, bông cải xanh… Em thấy cả một vườn xanh mướt hiện ra trước mắt.

• 91gr súp lơ xanh, nhẹ nhàng thế thôi mà chứa đựng 31 calo.

Như một giọt sương sớm đọng trên lá, tinh khiết và thanh mát. Anh biết không, mỗi bông súp lơ nhỏ bé lại mang trong mình cả một câu chuyện.

• Carbs: 6gr
• Chất đạm: 2.5gr
• Chất béo: 0.3gr

Em nhớ có lần, em cùng bà ngoại trồng súp lơ sau hè. Cái vị ngọt thanh của súp lơ luộc, chấm cùng chút muối vừng bà làm, đến giờ em vẫn không quên. Mỗi món ăn đều mang một ký ức…

Bông cải xanh, súp lơ trắng… tất cả đều là những món quà mà thiên nhiên ban tặng. Chúng ta ăn, không chỉ là nạp năng lượng, mà còn là thưởng thức cả hương vị của đất trời.

#Ăn Bông Cải #Bông Cải Xanh #Tốt Không